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真人养生有妙法,千古不绝神仙蹲!

修行圈 2021-05-11

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乞丐蹲详细方法


久闻乞丐蹲对肠胃系统、帮助消化,可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至可以养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱,那这个是最好的帮助快速消化的体式。现整理出来,供养有缘人,期望大家能受益。


第一步:饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。



第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背须要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。




1、女士:两脚并拢,屈膝下蹲。




2、男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。




第三步:双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。

 


第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。



右侧面



左侧面



正面-男士


注意事项:每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。乞丐的饮食很差,而他们能消化得很好,少有肠胃病。原因有二,一是常处饥饿状态,食不果腹,二是乞丐每天经常这样蹲着。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功,



附:'乞丐蹲’之初体验
作者 木容

七月中,从宗同学那里学来一个据说是保护肠胃,促进消化,又不要费什么力气的简单功法——乞丐蹲。到今天,掐指一算,也蹲了有半个月了,勉强够写一篇小总结了,于是来跟大家分享一下这个简单的功法吧。

来说说我的感受吧。

我呢,基本是每天中饭后立刻照说明蹲十五分钟。晚饭后有时蹲,有时不蹲。

开始的四,五次,每蹲到8分钟左右的时候,便要狂奔厕所而去。估计呢,是因为蹲姿挤压按摩到了大肠的缘故。那几天颇有一点身轻如燕的错觉。之后再蹲,一直到今天,蹲完之后二,三个小时之内出恭的概率大概在30%左右。也就是说,于我而言,对于促进肠蠕动,这个功法确实有效;

再说说对于消化功能的帮助。从小到大我基本是不午睡的,除非生病或是中午吃太多。从前的经验告诉我,中午饱食之后睡一觉是很难过的事情。胃里饱胀,酸痛。尤其是爬起来之后,胃里不舒服的感觉一直要持续到晚上睡觉之前。于是,我找了两天中午做实验。特地吃了很多,然后蹲了十五分钟,紧跟着躺在沙发上睡半个小时左右。起来之后,胃里居然只有一点胀胀的感觉,并没有太多的不适。于是,我基本相信,这个功法是有助于胃的消化功能的,起码于我而言是这样的。这让我想起很多白领们好像有午饭后趴在办公桌上眯一会儿的习惯。不知道他们会不会觉得那样胃里不舒服,如果有的话,我倒是建议大家在趴下之前先蹲个十分钟左右。

最后说说这个姿势问题。对于我这样的没有童子功的人来说,开始一口气蹲15分钟是不容易的。大家其实可以从5-10分钟蹲起。有网友告诉我,最后起立的时候,一定要慢慢站起来。我最开始的时候,蹲完了根本就站不起来,都是先在地下撅起屁股趴一会儿才能勉强站起来。现在就好多了,可以慢慢站起来。起来之后坐一小会儿,轻轻揉揉小腿和双脚,然后再走动一会儿。介绍中说,蹲的时候,最好不要讲话,不要玩手机,放空头脑。我特地试过边蹲边跟人聊天,或是边蹲边看手机视频。其效果是明显地不如安静地蹲着。所以,大家可以不要尝试了。就让自己的身心在这短短的十几分钟时间里,彻底安静一下吧。

鉴于这个功法到如今对我产生的正面作用,我很愿意一直蹲下去。如果大家觉得在外面这个蹲姿不雅的话,可以试试一个瑜伽坐功,叫雷电坐(不知道怎么坐的,请各自上网查找!),据说也可以帮助消化吸收。我仔细对比过,发现他们的原理其实蛮接近的,都是暂时减少流往下肢的血液,集中提供消化吸收所需。饭后,哪怕在餐馆里,只要椅子上有一个比较软的垫子,都可以雷电坐。实在不行,盘坐也成吧。当然,这样随意的坐姿只能是跟熟人朋友一起吃饭时才能摆。您要是商务会餐,那还是回家再去蹲吧。

好了,半月之后的简单的汇报完成了。如果能有那么三五个同志看过这篇报告之后开始蹲了,我就很高兴了。
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道家睡功传授:千百年来,关於睡功的修习传承甚严,所传者仅為门内子弟,非道德高明深,聪颖慧达之士,绝不传授,故数千年来,修习睡功者廖廖无几。睡功秘法创自黄帝,兴至老庄,盛至陈抟。详细内容请点击这里了解...

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