“去机械化”的身心练习｜招募｜8月杭州费登奎斯工作坊｜松弛优雅的我2：灵活脊柱
左右转动头从坐到站@jiwon论坛剧场工作坊
在剧场的身体游戏可以分为以下四个阶段：
1.第一阶段：了解身体（knowing the body)——透过一连串的活动练习，人们可以认识自己身体，认识它的局限性和可能性，以及它被社会化扭曲的情形和重新构建的可能。
2.第二阶段：让身体具有表达性（making the body expressive）——透过一系列的剧场游戏，人们开始以身体来表达自己，抛弃一般性的习惯表达方式。
3.第三阶段：剧场作为语言（the theatre as language）——人们开始把剧场视为一种活的语言，而且就存在于此时此刻，不是展示旧时景象的已完成作品。
4.第四阶段：剧场作为论述（the theatre as discourse）——透过一些简单的形式，让“观演者”（spect-actor）根据自己的需求创造各种“场景”spectacle，探讨某些特定的主题或演练某些特定的行动。
如果你也对这样的身心练习感兴趣，欢迎你加入八月的费登奎斯工作坊。
无需任何身体练习基础
正在寻找缓解肩颈不适方法
想要学习一种可以自我引导的改善方法
在积极控制和懒散之间找到“不费力的用力”
想要突破生活或工作的瓶颈
长期需要电脑办公/坐立
以及想要减缓神经系统紧张与压力
健身、瑜伽、心理行业从业者
4节坐姿或躺姿的动中觉察
1份花园素食中餐与茶水
费登奎斯关于学习与运动的理念探讨
前两位报名赠送30分钟1对1功能整合（价值500元）
2023年8月12日周六
上午：9:30-11:30
午餐：11:30-13:00
通过这种方法，可以增加身体舒适度和运动范围，可以提高身体灵活性和协调性，并重新发现每个人天生的优雅、高效的运动能力。
该方法由Mose Feldenkrais博士开发，使用温和的动作作为改善大脑和身体之间的交流，运用肌肉系统与神经系统间的双向关系让神经系统更为成熟，藉由动觉、触觉以探索自我、认识自己的有机学习方式。
在课程中，你会在行走、站立、坐立、或平躺（仰卧、侧卧、俯卧）的舒适状态下进行动作练习。
老师会通过语言来引导学生体验动作的序列，通过动作探索去寻找自己对于某个动作“问题”的“解答”。
通过“动中觉察”，我们将学会用无比轻盈与自由的方式运动，这不仅会提升我们生存的状况，身体的物理形态，还会影响到我们的情感、心智、和精神性的发展。
你会收获：
提升身体的觉察能力 改善动作的功效 改善动作的柔韧度与幅度 改善睡眠与呼吸 改善平衡、动作组织能力与姿态 增强整体的触觉与动作方位感知 增强运动表现 减少疼痛 减缓长期肌肉张力 减少压力与焦虑 激活副交感神经，进入休息状态 用更少的力来处理运动任务 学会通过好奇与轻松的模式运动 加深自我的认识与觉察
颜意娜
Jamie
创业管理硕士、前跨国公司战略咨询顾问
源泉舞动分享者Amerta Movement
美国ICF认证进化教练
儿童瑜伽Kid‘s Yoga
自然平衡饮食Macrobiotics
美国国家运动医学学会私人教练认证NASM-CPT
捷克SPS脊柱侧弯与椎间盘突出认证
🖌️ 插画师｜揪揪 From Positive Art
💻主创&编辑｜Jamie in Strawberry Fields
关于
About
草莓地：一个探索未宣之梦的地方「Strawberry Fields：A Place to Explore Your Unavowed Dreams」
Freshness｜Wilderness｜Embodiedment
「草莓地」，诞生于2020年的夏天，是以费登奎斯方法为基础，结合身心健康与自我成长的探索经历而创立的工作室。
在这里，我们期望通过分享身心学习与个人成长的故事、方法、工具为身边的人提供触手可及的支持。
通过我们共同营造一个安全、不被评判、平等开放、充满尊严的学习环境，每一个人都有能力可以独立自发地进入轻松不费力的生命状态，实现内心深处的未宣之梦。