慧跑课堂|正确的跑前热身和跑后拉伸放松应该如何做

慧跑课堂—第十二期

6月28日晚八点

正确的跑前热身和跑后拉伸放松应该如何做

如果你还不知道跑前热身、跑后拉伸，那也是没谁了；但如果你还不知道跑前热身、跑后热身的动作，那小编也没什么说的了，这个你必须学习。

内容提要

1、跑前热身为什么不可或缺
2、 正确的跑前热身应该如何做
3、跑后拉伸可有可无吗
4、不做跑后拉伸有哪些后果
5、正确的跑后拉伸放松应该如何做

郑家轩教练

·  慧跑总教练

·  中欧商学院戈壁挑战赛体能训练师

·  南大MBA“亚沙赛”商学院戈壁挑战赛体能训练师

·  健身教练国家职业资格高级／考评员

·  2015年全国健身教练职业技能竞赛团体第一名

·  2014／2015年江苏省健身教练技能竞赛个人一等奖／团体一等奖

·  2014／2015年获江苏省技术能手称号、五一劳动创新能手称号

慧跑

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