寒冬将至，这些养生之道赶紧“马”住！！！

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一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
清寂月色下，一点禅灯前，

小马发觉，今夜的寒凉，

是比昨夜更甚了几分。

是TA来了！

👇👇

北风潜入悄无声

未品浓秋以立冬

气温也越来越低啦

冷空气横扫我国七成国土

长中下游大部分地区

冷到八度以下

快来和小马看看

你的家乡怎么样啦~

😮

图源|中国天气

随着新一轮冷空气来临

江财的小可爱们

也是瑟瑟发抖~

💙

在这个“全民抗战”的时刻

怎么样才能暖和起来呢

小马偷偷传授你秘诀

来！只告诉你哦~

✌

秋冬季节寒冷湿润

在冷空气的入侵下

身体的保护罩也越来越脆弱

👇

小马敲黑板啦！！

吃  喝“泡”穿 方面

这些一件都不能落下哦~！！

（快来和小马一起学习学习吧~）

吃

在天气多变的时节

大家更加要注意饮食安全

在补充热量的同时

多吃应季蔬菜水果

多补充水分

☺

只有照顾好自己

生活才会更加美好哦~

冬天进补

羊肉肯定是主角

除了食材美味口感好

它还可以抵御风寒

也可以滋补身体

空闲时拉上三两好友

一起去撸一顿羊肉锅

人情味儿不变

日子依旧很暖

🔥

人们经常生病

是因为免疫力低下

牛肉富含高蛋白质

✨

可以提高机体抗病能力

还可以补血养血哟~

每天的精神气可不能少

鱼fish！

有一种说法

吃鱼皮肤会好好喔~

小马也喜欢吃鱼

特别想约你去试试哟

当然

还有很多很多

大蒜，香菇等等···

都可以促进血液循环

起到一定的保暖防寒作用

喝

01

直男语录中

“多喝热水”

说得一点也没错哟

白凉开是最平价

也是最健康的饮品

还能御寒改善干燥问题

每天起床一杯热水

还可以清宿便喔~

👌

02

当然少不了的还有···

各种“汤”进补法

羊肉汤 猪杂汤 鸡汤 排骨汤

冬瓜汤等等···

让小马来为你们一一介绍

图源|莫小谷

图源|莫小谷

 小马听到有小伙伴说~

麻烦？？不会做？？

这个问题太好解决啦

🌟

江西特产美食瓦罐汤

不论在一食堂二食堂

都能满足你的需求

图源|一马当先

泡

01

图源|莫小谷

图源|莫小谷

在降温期间

惰性也会随之发作

是不是都想窝被窝里呢

小马来给大家涨涨小知识

冬天是最好养生的季节

坚持跑步锻炼

可以很好的增强身体素质

🏃

江财运动场

是我们最好的场地

晨练夜跑局约起来吧

02

老人言“养生先养脚”

寒从脚生

泡脚可以除湿驱寒百病消~

在结束一天的忙碌课程后

晚上和舍友们组队泡泡小脚丫子

聊聊学习，开开玩笑，讲讲娱乐

是一种什么样的体验呢？

👣

穿

离开家门在校

是不是总觉得耳边缺了点什么？

没错啦~就是妈妈每日的“唠叨”

“穿秋裤了没？”

每次听到这些都倍感亲切呢~

冬天身体抵抗力低

是生病的高峰期 

你们的秋衣秋裤准备好了么？

图源|网络

在当代年轻人的中

秋裤固然重要

同时也被贴上了许多标签

“毁形象”“不流行”

“显老态”等等····

许多小可爱

宁要风度不要温度

这会带来严重的后果的哟~

中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。

寒冷的冬天

大家都把秋衣秋裤穿上

是对降温最起码的尊重

还有围巾·羽绒服·手套·帽子等等~

注意及时添加衣物

防止身体受凉感冒

有个棒棒的身体很重要

穿上秋裤你依然是最美的

小可爱们都要照顾好自己

小马介绍就到这里啦

立冬快乐哟~

❤

 艺 小 马 

｜ 讲述艺院  聆听江财 |

 图片|莫小谷 部分源于网络

文案|莫小谷 何昀涛

 编辑|莫小谷 

  主编|  刘灵   

执行主编丨陶志超

责任编辑 | 刘歆玮

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