【今日大暑】愿晴日朗照，人间皆安！
盼望雨过天晴的日子
早点到来！
今日大暑
是夏季的最后一个节气
唯愿
晴日朗照，人间皆安！
大暑节气，正值'“三伏”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段，也是女性朋友们驱寒补血养生的黄金时间，尤其适合寒凉体质的女性修养身体，这段时间如何养生，让我们来看看吧。
三伏天女性如何养生
三伏天很多女性朋友面临各种贫血、气血不足等问题，不仅影响身心健康，还影响女性容颜。为了健康和美丽，补气养血是非常有必要的，只有气血充足，才能让自己每天精神焕发，充满活力，保持年轻，气色红润有光泽。
食补中医推荐适合三伏天补气补血的四种食物：阿胶、玫瑰、桑椹、枸杞。
阿胶是被大家公认的补血养血神器，有滋阴补血，养血止血，滋阴润燥等功效。
玫瑰花是女性的滋阴养颜的不二之选，长期食用可以美容养颜，行气解郁，对月经不调也有着神奇的功效。
桑椹味道甘甜，有着民间圣果之称，也是一种补血效果特别出色的高营养水果，食用后不但能补血还能生津润燥，滋补肝肾。
枸杞是滋补养人的上品，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素等，不但可以滋补肝肾，益精明目，还能缓解腰膝酸痛，眩晕耳鸣。
夏季在食用以上四种食物进行调养的同时，也可以适当配合一些富含“造血原料”的食品，如大枣、豆制品、鸡肉、鱼、虾以及新鲜的蔬菜水果。
养心
保持乐观开朗、愉快的心情，和平的心态。养心才是养生的核心，心态好不仅可以增加自身的免疫力，还能促进造血机能旺盛，让女性面色红润，精力充沛。
户外活动
三伏天多做一些户外活动，不但可以增强体质，还能增强造血功能。但需注意避开最热时段，以半小时的运动量为宜，快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。
早睡早起
早睡早起，且睡前建议温水泡脚，水温控制在38度至45度之间，这样可以达到很好的祛湿效果，而且还能够改善睡眠状态。泡脚能够使身体出一些汗，这样湿气就可以随汗水排出体外。
三伏天适合喝什么茶
经过了去年寒冬，人体内积聚的病较多，而此时三伏天炎热，人体是开放的，体内阳气空虚，所以如果此时喝一些茶，就能达到补体内阳虚的效果，帮助阳气发散，从而祛除寒气。
菊花茶菊花茶不仅具有清热解毒的功效，还有很好的清肝明目的功效，在炎热的夏季，每天适量的喝一些菊花茶，还可起到降暑解暑的功效。
姜茶
俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，可见夏季吃姜的好处很多。在三伏天的时候，适当的喝一些姜茶，不仅可以补充阳气，散寒发热，还可以提高身体的抵抗力。
薄荷凉茶
薄荷味道清凉，很多人夏季都很喜欢，除了清凉好喝之外，薄荷凉茶还有很好的安神止咳的作用。在三伏天适当喝一些薄荷凉茶，还可增强体力，预防中暑。除此之外，对于头晕头痛等症状，薄荷凉茶也有很好的调理功效。
荷叶茶
在日常生活中，很多人喝荷叶茶都是为了减肥。其实，除了有很好的减肥功效外，荷叶茶还可以生津止喝，散瘀解热，在三伏天适量的饮用荷叶茶，还可以利尿消暑。
还有二十天，一年中的黄金养生期就要过去了，女性朋友们不妨试试这些简单易行的方法，驱寒补气养血，健康美丽一整年。
来源：攀枝花学院附属医院
编辑：陕西省康复医院
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