二师“新”语 | “脆皮大学生”自救指南

  编者按 

青年，始终与时代紧密相连。网络空间不仅属于新时代的每一个人，更属于自信自强、富有思辩精神的青年人。为了让更多人听到观点鲜明、昂扬奋进的时代强音，学校融媒体中心特创《二师“新”语》栏目。在这里，师生们可以用独到的分析、缜密的思维，写下自己对新闻事件、热点话题的思考。评有理，论有据，我们将秉持“不求言辞华丽，但求有理有据”的宗旨，通过评论为大家带来思想碰撞和启发，与时代共进、与家国同行！各位读者，让我们共同关注时事、观察社会、关爱民生，一起做有温度、有广度、有深度的新时代青年吧！

陈莉丽

教师教育学院

2021级小学教育陶行知创新实验班

“脆皮大学生”自救指南

2023年，“脆皮大学生”一词火爆网络，在各大热搜词条、短视频平台掀起讨论热潮。“脆皮大学生”是指一群年纪轻轻，但身体问题极多，脆弱到一碰就坏的大学生群体。 “打个哈欠脱臼了”“换裤子导致抽筋”“没吃到猪脚饭气晕”“挤痘挤出个瘤”等令人啼笑皆非的案例却是“脆皮大学生”身体素质的真实写照。

震惊之余，我们也该对此类现象予以重视。“身体是革命的本钱”，从年龄结构和生理发育的角度来看，大学生应当是社会中最有活力、最朝气蓬勃的群体，然而现实反映出部分当代大学生的身体素质和健康状况着实令人担忧。为此，笔者根据自身经验，梳理了一份“脆皮大学生”自救指南，大家可以结合自身情况“食用”。

自救指南第一步：规律作息，停止熬夜。有研究表明，熬夜会抑制人体生长激素、糖皮质激素等分泌，将对人体生长发育、免疫和代谢等系统产生负面影响，就算是作息规律的熬夜也会对身体造成不良影响。因此，不论是“卷”学习，还是沉迷网络世界，熬夜都应该被叫停。如果确实无法避免熬夜，也一定要找机会及时补充睡眠。除此之外，多喝水也能一定程度上减轻熬夜给人体带来的伤害。要知道，所有长期熬夜、作息不规律所造成的伤害都将由自己的健康买单，由自己的生命买单。

自救指南第二步：健康饮食，加强锻炼。大学生饮食习惯存在两个极端，一边是可乐配炸鸡，奶茶配火锅，周末必须撮一顿，节假日就到外地去逛吃逛吃，主打高油高脂高糖还高恩格尔系数；而另一边，又有部分同学为了减肥不吃不喝，甚至一天只吃一顿。可无论是哪种极端，真等到身体出了问题才意识到我们的肠胃一直在默默地“负重前行”。这种情况完全可以通过健康饮食和加强锻炼来避免。一日三餐按时吃，严控糖油摄入量，水果蔬菜肉蛋奶，合理安排，均衡饮食；切实增强体育锻炼，积极参与体育活动，切勿久坐久躺，形成良好的锻炼习惯。

自救指南第三步：合理使用电子产品，做自己的主人。出于生活、学习需要，当代大学生每天有超过一半的时间都在和电子产品打交道，其中以手机、电脑和平板最甚，我们以为最坏的结果无非是视力下降，殊不知，在使用电子产品时，我们可能长时间保持低头、弓背、弯腰、跷二郎腿甚至侧躺的姿势，身体各部位得不到锻炼，也由此变得脆弱。我们无法做到杜绝电子产品，但我们能做好姿势调整和时长把控，避免低头弯腰使用电子产品，尽量使屏幕与眼睛保持水平，每一个小时就停下来走动一下，眺望远处，既放松眼睛也放松身体。

“脆皮大学生”一词是一种自嘲式调侃，虽体现了大学生的乐观精神，但生命健康问题不应该停留在玩笑层面。用好自救指南，做自己健康的第一责任人。对健康负责就是对自己负责，在个例未成为泛例之时，我们就应该重视这一警钟！

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出品  党委宣传部（党委教师工作部、党委网络工作部）

制作  大学生记者团

文稿  陈莉丽

视频  林清

编辑排版  李丹丹

责任编辑  王为

审核  张圯姣

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