每天坚持5分钟，男的变猛男，女的赛貂蝉

平板支撑，被公认是最简单高效的运动方式。 随时随地，每天坚持5分钟平板支撑，让你的平坦小腹可以重见天日，马甲线也不远咯。

练习平板支撑，能让你瘦得更健康，对腰部、背部、腹部、臀部的线条塑造，更是有功不可没的效果哦！

以下是一组5分钟的平板支撑训练，可谓是平板大集合！

完全平板，坚持1分钟

肘部平板撑，坚持30秒

抬腿平板撑，每一边坚持30秒

侧板，每一边坚持30秒

完全平板，坚持30秒

肘部平板撑，坚持1分钟

现在，无论在干什么，都可以停下来，给自己5分钟马上试试哦！加微信：pzcp66让你品质生活菜谱

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小编有话说

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