如何靠谱的练成一个好的习惯？
文 / 北游
是的，你没看错，习惯是需要训练的，有研究称一个习惯的养成至少需要66天。
我们为什么要去练成一个好的习惯呢？那是因为，我们是否能坚持做一件事情并影响做事的效果有三种因素：动力、意志力和习惯。其中最重要的就是习惯，最靠谱的也是习惯。
而动力和意志力，除了在某些特殊的时期，你能够拿来聊以自慰、自欺欺人外，基本和两块钱一瓶的维C片作用雷同。为什么这么说呢？因为动力和意志力都需要消耗能量，而一个人的能量是有限的。
你每天早上在朋友圈发一段鸡汤，信誓旦旦的向全世界宣告你要成为马云，往往在钻进被窝的时候就变成浮云了；你在新年到来时定下的宏伟目标，很可能在下半年的时候发现还没开始实施......为什么？就是因为这些需要消耗能量，而人的能量有限，不可能持久。
什么才是不消耗能量的呢？习惯！
当你做一件事并不需要额外去想，额外去安排，自然而然、下意识就能够定时定量的做起来，这就是习惯，只有习惯才能让你持续完成你的目标。
但是，习惯的养成并不是一件容易的事。这种不容易并非是说，我们没有努力，大多数情况，是因为方法不对。
先来看我们定的计划：每天跑五公里，走两万步，写一篇2000字的文章，每天学习英语一个小时......很完美对吧？但是，很可惜，这种好高骛远的习惯养成计划除了带给你巨大的挫败感，恐怕不会让你完成其中任何一项，还别说形成习惯。
王健林说要先定一个小目标，比如先赚一个亿。我想，首富之所以是首富，说的话我们得重视，万一梦想实现了呢？那么，我们要练成一个好的习惯，最好也从一个小目标入手，一个我们能够看得到、摸得着的目标入手，王首富的小目标是一个亿，我们的小目标是每天必须做二十个俯卧撑，写一篇50字的日记，每天读熟一句英文句子......这样的习惯，你坚持66天，变成你的生活习惯，我想是不难的。
现代人生活节奏快，加之网络化、移动办公化，人们的时间已经完全被碎片化。我们很可能发现，在一天里很难整理出一个完整的时间段，来供我们学习、阅读和健身。我们必须尽快的改变自己的认知模式来适应这种现实，而把习惯的养成也微小化、琐碎化，这就是我们应对这种现实的解决方案。
大家共勉，今天就开始吧。
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上篇文章：你之前对“自由”的理解可能全是错的，终结你对“自由”的无知，只需这一篇文