好礼推荐｜您有一份「世界杯熬夜指南」请查收！

  激动地心，颤抖的手，

卡塔尔世界杯进行的这几天，

大家是不是已经预备好夜宵、零食和啤酒……

四年一度的大场面，

好像每次精彩的赛事都在深夜

又是一个个无眠季

不过～

追球赛的同时，

死忠粉也要合理安排看球赛的时间，

真伪球迷需要能量来续命，

来弥补内心的起伏与嘶吼。

所以，小编特地给各位球迷&伪球迷，

准备了世界杯必备养生攻略，

大家在看球的同时，

记得也要照顾好自己的身体

1、熬夜看球，护眼很重要

熬夜看球对眼睛的伤害不只是容易长黑眼圈。长时间对着电视、电脑可引发视疲劳、干眼症、飞蚊症；若是关灯在被窝里看手机容易诱发急性青光眼、视网膜病变等。

看球时可以将饮用啤酒、可乐试着换成喝具有温补护目功效的枸杞茶。

2、熬夜看球，饮食要讲究

熬夜看球赛时，精神一直处于紧张状态，熬夜后睡眠质量也不高，这些均会导致人体胃阴不足。再加上观球赛时，会吃薯片、喝冰啤酒、烧烤等，晚上吃这些零食不仅难于消化，还容易上火，妨碍脾胃运化饮食的功能，长期如此会出现胃肠的不适反应。

零食的选择应以绿色健康、容易消化为主，可选用新鲜水果、干水果片或蔬菜片代替油炸的薯片、煎炸烤食物、糖果。饮酒必须要有节制，切忌大喝特喝，更不宜空腹喝酒以防不适。

3、熬夜看球，姿势要摆对

不少人都会为了观看球赛而改变生活习惯，一场球赛连同半场休息的时间超过100分钟，如果这段时间在房内坐着不动，肯定会对健康带来不良影响，既会妨碍消化，也会影响身体导致气血运行不畅，新陈代谢下降，会出现疲倦乏力、腰酸背痛、四肢重坠浮肿等症状。久坐还会伤肉，长时间坐位还会导致腰部骨骼、肌肉损伤。

建议观球赛时，坐半小时就站起来一会儿，做做简易运动。一是可做“跨步压腿”和“俯卧撑”运动，各10下。

那么，

如何在熬夜的基础上保持一个好的身体状态？

能够看球养生两不误，

佛系看球，健康养生，

不如试试这款【灵芝孢子粉】

灵芝入五经，是调理百病的“上品之冠”，

亦是冬季滋补的最佳之选！

01 灵芝孢子粉助提高免疫力

灵芝孢子粉对人体的免疫系统有双向调节作用，能增强机体免疫功能，提高抗病免疫力，对预防哮喘的发生和复发有很好的作用。

灵芝孢子粉还具有显著的镇咳祛痰及平喘作用，对缓解咳、痰、喘的症状及防止发作有很好效果，其免疫促进作用，可预防和减少反复感冒，从而改善呼吸道疾病的反复发作，以便能更好地控制哮喘这一顽疾，使哮喘者和健康人一样的生活和工作，拥有良好的生活质量。

02 灵芝孢子粉对喘息型哮喘更优

灵芝孢子粉对喘息型哮喘更优

灵芝性属中性，较少用于肺热型及肺燥型(中医分型分为痰湿型、虚寒型、肺热型、肺燥型)，临床验证发现痰湿型的疗效优于虚寒型。

灵芝孢子粉对中医分型属于虚寒型及痰湿型者疗效较好，肺热型和肺燥型则效果稍微慢一些，其总有效率在80%左右。建议患有哮喘的朋友可以食用灵芝孢子粉。

03 灵芝孢子粉怎么吃最有效？

灵芝孢子粉怎么吃最有效？

• 灵芝孢子粉最好就是用冲服的方式

这样药用价值也高，并且也方便，一般来说在饭前服用是比较好的选择，一天我们可以服用两次，在早上和晚上各一次，能够让我们人体充分的去吸收灵芝孢子粉哦，不过对于灵芝孢子粉的量来说，不同的人量也是有区别的，我们要根据自己的身体情况来选择

• 吃灵芝孢子粉要“降温”

灵芝孢子粉是很“怕烫”的。水温不能太高，低于60度-70度为宜。不然高温会破坏灵芝孢子粉的营养成分

小编给大家推荐一款性价比极高的灵芝孢子粉，源于龙泉深山的灵芝，感兴趣的朋友可以扫码进行更多的了解。

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祥云杯专为灵芝孢子粉饮用场景设计，杯体容量依据袋装（2g）冲泡所需，厚釉如玉的青瓷材质更是将色彩美学与冲泡便利融为一体。

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