和王同学的日常
其实婚姻关系里面涉及到很多关于沟通的学问。在《沟通的艺术》这本书里，我学到的最重要的概念是：表达自己自己的感受，对自己的感受负责。不是“你伤害了我”（责怪对方），而是“听到你说的这句话，我觉得很难过。”不下结论：“你老是不接我电话”，而是陈述事实：“我早上给你打了电话，你没接。”是人都会犯错，做错了就认，该道歉道歉，该改就改。婚姻中，两个人一起进步和提高也是一件很有趣的事情。
《非暴力沟通》一书中，提到非暴力沟通的四个步骤：
什么是我的观察？
我的感受如何？
哪些需要（价值、原理）导致这样的感受？
为了改善生活，我的请求是什么？
简单的公式如下：观察+感受+需要+请求。
从我和王同学的对话中，大家或许可以看到一点我在实际沟通中运用理论的例子。供大家参考。
1
刮目相看
某天晚饭后。
我：今天我学会了一个新技术，我录了段音频，然后把背景里的噪音都处理掉了。
他：家里不是很安静嘛，怎么会有噪音？
我：还是有的啊，我先录了五秒，没说话的，作为噪音样本，然后再用Audacity的降噪功能。
他：哇！太厉害了！我需要用"刮目相看"吗？我们中午才见过不是？
2
我很受伤
不记得那天在聊什么了。
他：你那手机总是静音，想找你的时候根本找不到人。
我：我哪有总是静音？（反应有点激烈）
他：你自己打开看看有多少未接电话。
我沉默，觉得很受伤。想了想，还是开口。
我：王同学，你说我“总是静音”，这是直接评价我的行为。当你说“你那手机总是静音”的时候，我觉得你在攻击我。这样我很受伤的。我第一反应就是反抗。
他：这么严重？
我：对啊！如果你说“我上次打电话你没接，是不是静音了”，我肯定就主动认错了。以后你只要陈述事实就好。就像我不会说学生“你老是迟到”，最多就点出“你今天迟到了”或者“你这周迟到两次了”。
他：可是那是学生啊，你都成年了，还要我像对学生一样对你吗？
我：我一个成年人也会受伤啊，王同学，feelings! 再说，我今年不是已经进步很多了么？很多时候接电话也很准时，没有让你当心啊。
他：也对，其实已经有很大进步了。即使没接到，也都很快回电话了。
我：就是嘛！
3
信用
十一月，某个周五说好了周六一起出门。去锡耶纳，顺路去恩波利的中国超市买点东西。周六车次少，出发的时间点有两个选择，早上八点和十点。
第二天六点半，闹钟响了……实在太困，就关了闹钟和他说坐后一趟火车。等到八点半闹钟响的时候，我索性耍赖不肯起床，说不出门了。
王同学由着我闹了十分钟，自己起床了，刷牙洗脸去做早饭，然后好说歹说，各种方法都用上了，我才恋恋不舍地起了床。
吃过早饭去火车站的路上。
我：王同学，我觉得昨天我们说好了今天要出门，早上我却赖床，是我不对。以后我不能这么做了。太有损我的信用了！
他：什么信用？
我：就是出门这件事情上不能说到做到啊……
他：你觉得就这件事情上你在我这儿还有信用么？
（囧，要不要这么一针见血啊！）
4
比窦娥还冤
去火车站的路上，我低着头走在前面。
他：走在路上就不要玩手机了。
我：我没有玩手机啊，我明明在数硬币。（准备买火车票的）
他：你在家里不是数过了么？
我：那我再数一遍不行吗？王同学你今天说的话真的是过分了哈！我觉得特别受伤。你都没看到手机，就直接推断我在玩手机。这样冤枉我真的很过分。
他：好吧，我错了，是我不对。下次不会了。
5
起床困难户
早上要去上意大利语课。
可是我不想起床。闹钟第一次响起，我翻身下床，把闹钟给关了。十分钟后，闹钟第二次响起，我把刚刚放到床头柜上的手机藏在了枕头下。
“我以为你刚刚就起床了啊，怎么又回来躺着了？”
王同学试图和我好好说，好说歹说，我还是不肯起床。最后，王同学从厨房端来了一杯水。
“再不起床，我就泼上来了。I am not kidding. ”
我恋恋不舍地起了床。
王同学把杯子递给我：
“喝吧！”
“不要。”
冬天的早上，离开暖暖的被窝真是件令人难过的事情啊！
6
周末的“心”
他：我在想明天要不要出门？
我：去哪里？
他：Anywhere.
（哎，可怜的王同学。）
7
双十一
下完了单，刷微博看到大家剁手后发的心情。
我：看大家买买买，觉得好开心啊~~
他：人家买，你开心什么？
（我傻笑……）
他：是不是觉得，嗯！我也买了……
（哈哈哈……）
我：我早上用了一百的折扣券呢……
他：花了很多钱还有赚到了的感觉是吧？
我：对啊……
他：这东西就是要这么设计的，这样大家才有幸福感，一面花钱，一面还觉得赚到了。
8
再躺一小会儿
周日上午，八点就醒了，翻来翻去翻了半小时。
我：我准备起床了。你呢？
他：我还在考虑。
我：那你是希望我起床还是希望我陪你躺一会儿？
他：再躺一会儿吧。
我：这可真是难得啊……平时你都是催我起床的。
他：这不是还早嘛！
9
蠢蠢欲动的王同学
周日，两人去超市采购回家的路上，一人拎着两袋东西。路上王同学停了下来。
他：你看，前面那座桥就是上次我们去过的。
我：是啊。但是王同学你看看这天，阴得快下雨了。
他：你不要这么敏感嘛，我又没说现在要去走。
我：你什么事情干不出来啊……
他：这不是手上提着两袋菜嘛，有的还是冰冻的……（言外之意没有菜的话就去了……）
我：嗯啊嗯啊。
过了一小会儿。
他：对了，来的路上我发现上次那棵红红的树这会儿又变成绿色了。
我：哈哈哈，我注意到了。看到你停了一下，就估摸着你在看那棵树。
他：那红色的不知道是花还是果实……
我：上次路过说去看看，你又不去，这下看不到了吧……
他：我觉得可能是爬藤……（自说自话）
10
鼓励
我：王同学你是不是觉得我棒棒哒？你都不夸我……
他：我心里觉得你棒就够了吧？
我：不行，你得表达。不表达我怎么知道。你这么含蓄，要不是遇到我，真当心你找不到妹子啊……
他：(⊙o⊙)哇！这个严重了啊，用你的话来说，feelings!
我：哈哈哈，我错了。王同学你是块金子啦，就算没被我遇到，也肯定有其他妹子发现的。Feeling better ?
过了一会儿。
我：王同学，我平时有没有给你足够的鼓励？
他：All the time!
我：哈哈哈……
他：但是我好像不是特别需要诶，因为，我比较self-motivated的……
（一个不需要鼓励的丈夫遇见一个特别喜欢鼓励人的妻子……）
11
起床的动力
扔垃圾是我每天起床的最大动力。意大利圾分类很严格，我们这片儿星期一和星期四扔厨房垃圾，如果我错过了一次，就得过几天等下一次 ，这是我不能容忍的。
十一月的一个早晨，我下楼扔垃圾后回到屋里。
我：今天好冷啊，走廊里走道里都是风，外面还下着雨。
他：啊？那岂不是和英国一样？
我：对啊，这就是我想说的。这样的鬼天气，那和英国还有什么区别？
12
挖个坑
某天在吃午饭。
我：刚刚突然想到一句话，但是我的大脑提醒了我一下，又收回去了。
他：什么话？
我：大中午的，还能回来吃火锅是不是觉得很幸福？有没有觉得我特别棒？
他：（连连摇头）没救了！
我：是你让我说的啊，哈哈哈……
后记：有一次和丽君讨论，为什么我们自我评价那么低？为什么那么需要鼓励？有时候得不到鼓励，就会自己鼓励自己。最后的结论就是，从小受的打击太多了，很少有人鼓励我们，所以我们不自信，总觉得自己做得不够好。自己鼓励自己有时候是为了让对方听见、让对方鼓励。王同学恰恰是一个不怎么会表达的人，《结婚两周年：我比原来更爱你》这篇里面有更多例子（and 狗粮）。但是，你如果把自己的需求直接告诉他，他也会慢慢学着去做。互相支持、互相鼓励无论是在朋友之间、姐妹之间、同事之间、还是夫妻之间，在我看来都很重要。再次推荐前面提到的两本书：《沟通的艺术》（已经出到第十四版了）和《非暴力沟通》。
此外，丽君读过《沟通的艺术》这本书后，写了篇文章：《沟通的艺术与愤怒》，供大家参考。