在芬兰也会有春季抑郁症？

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在芬兰的冬天里抑郁，或许并不奇怪。

一个曾从法国移居芬兰的名为尼古拉斯男子这样描述了他在芬兰的经历：

“早上起来天就很黑。然后在黑暗中去上班。如果幸运的话，在几个小时后，能从云层中透出一些光亮，但天空整体还是黑的。当下班准备离开办公室时，天突然又黑了。”

由于芬兰位于北欧，赫尔辛基是世界上仅次于冰岛雷克雅未克的最北端的首都城市。

每年的10月到2月，即使天气不太阴，即使身处纬度相对较低的芬兰南部，白天的日照时间也不足6小时。

所以慢慢地，会变得越来越沮丧了。

“不想做任何事，不想做运动，不想和朋友出去，最终孤立了自己。”

尼古拉斯描述的是一种非常普遍的现象，通常被称为冬季抑郁症。

也正因芬兰寒冷的气温和缺乏阳光，他最终搬回了法国。

但是现在，芬兰的白日渐长，光线增加，许多人“扛过”了冬季抑郁，又要开始面对春季抑郁。

美国国立卫生研究院的教授Partonen证实，春季的抑郁是一种真实情况。

由于春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。

这也许比在秋天和冬天里的黑暗情况下发生的更为普遍。

这种随季节性方式出现和发展的抑郁症可以统称为：Seasonal Affective Disorder

据统计，春季抑郁大约可以影响30％的芬兰人。

每年四月、五月是“最恶劣”的月份，通常自杀人数在芬兰的春季达到顶峰。

而芬兰和瑞典的自杀率每年有两次高峰。这两个国家的男人和女人最常在5月自杀。这些自杀高峰与5月气温上升和10月气温年降幅最大的时间相吻合。

相关文献假设是，自杀率的季节性变化可能是由一年两次的温度突然变化引起的，这种变化引发了棕色脂肪组织的活动，加深了抑郁症。

许多人因春季的到来感到沮丧，这其中有些人的症状会在夏季到来的前几个月中，会逐渐恶化。

春季抑郁症通常包括缺乏能量、情绪波动，忧郁感增加、烦躁不安、易怒。一个人可能会感到更喜欢独自一人，甚至可能会与他人脱离。

但是，可以尝试以下方式来减轻春季抑郁的症状。

1.保证充足睡眠

随着春季开始，白昼延长到傍晚9点，睡眠可能会不规律且时间过短，从而导致能量水平下降。

通常，成年人需要六至九个小时的睡眠，尽管有些人睡眠较少。

但保证充足的睡眠很重要。

2.坚持规律的饮食习惯

3.锻炼可以有效抵抗春季疲劳

随着室外光线的进一步增加，春季抑郁或将开始消退。

在五月，可能一切会慢慢恢复。

ref：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824731/

https://compasspsychology.fi/2018/10/04/dont-be-sad-4-tips-to-avoid-seasonal-affective-disorder-this-winter-in-finland/

https://yle.fi/uutiset/osasto/news/winter_blues_bring_dark_moods/5295680

本文图片源自网络 侵删

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