站桩 | 身体的调整已开始

  营长的话：各位亲爱的站友，今天我们为大家推选的几篇笔记，都是进入到第二阶段后由小得、有感觉的，供大家参考。总之站桩没有想象的那么枯燥，当然也没有那么的容易，一旦持续站下去，收获和体会，冷暖自知。祝福大家！
                                                                                

站友们的“打卡日记”

01

不强求

身体：今天站桩30分钟，两肩膀及后背发热，一股热流冲向头部，喉咙有痰的感觉，想咳嗽，鼻子也有一股气往外冲，开始打无数个喷嚏，四肢暖和，手不冰了，脚掌还有轻微麻感。

心理：今天没有看时间，随性站，可以全程坚持逆腹式呼吸，心情平稳。

感悟：不强求，今天逆腹式呼吸没有使劲地收腹，而是慢慢的轻微收腹，呼气时慢慢放小腹，感觉呼气时胸腔在上下移动，前几日强求太多，肚子痛，今天站完感觉挺好。

——阿贾同学

02

流淌的呼吸

第52天，站桩50分钟，昨晚告诉自己要早点起来站桩，早上很早就醒了，但一直赖到闹钟响才起床，很奇怪的现象。如果不跟自己说要早起，我每天睡到7点半还睡不够的感觉，但下了决心要早起，自然而然的自己就会醒来，不用靠闹钟。身体：打哈欠，流眼泪，流鼻涕，电麻感，手臂酸，身体会向前倾。心理：老想着自己站了多久了，想看时间，但不会去看，会根据自己的呼吸来判断自己站了多久，所以呼吸守不住，念头也多，下次一定要放下想看时间的念头，哪怕站的时间不够长，也没有关系。感悟：很难享受每一个呼吸，但今天有好几个呼吸时，呼和吸之间都有停顿，间隔。那种感觉很好，就像做完一件事情，需要休息一下，然后再接着做另外一件事，呼吸也是一样，呼一次，停顿几秒，吸一次，停顿几秒，把感觉，放在呼吸的流淌上。

——鼠兔

03

不知不觉的热

时间过得很快，今天似乎没觉得有多热，但身体动了之后，发现真的很暖，那热量一下子腾空而起，布满周围，尤其在小腹周围，一团和气围绕，包裹着它，但是进不去里面。热气漾至后腰，好安心啊。腿脚一直没什么感觉，动了动脚，哎，原来也是热的……可能感觉被更强烈的反应占据和蒙蔽了吧?

——梅的说

04

身体有改善

13营站桩第11天 6:20-7:23

今天站桩听着行益老师的音频，感觉气在向头上微微漫入，只关注小腹吸，耳听不到呼吸声，上身很快发热，就是舌抵上颚不自主下来，口中生津，有饿感，摇山晃海时上身出汗发热。

从站桩开始早晨眼皮不再肿了，改善了身体，坚持。

——卢存格

05

发现问题

这几天的站桩好像把我的一个重要问题呈现了出来：我最大的问题似乎是对做到正确的追求。总是担心自己哪里做的不对，就不会得到很好的效果！使我的心静不下来。

——谷声 静静

06

该来就来，不求它来

身体：第一次在室外站桩，在天台上，从有些冷带着连衣的帽子，到上身蒸汽滚动。太阳出来，照在身上，联通。

心理：心中的念头浮起多半是鼓励自己，和清除杂念的，这种在自己的实际之中的内在对话，是极好的罢，该来就来，不求它来。

感悟：天地大美，一下子涌来许多良师良言，振奋之余，神却有些慌乱了。早晨之际，回到内心之常，之细微。何为美？当下悉心自判。

——果。

07

站暖了

站桩打卡第11天。今天站桩时长40分钟。

站了10天，早中晚都有，比较起来还是早上站桩的体验效果更好。

今天不停在放屁，感觉到气在慢慢集中然后冲出来的过程。小腹的痛结处今天感受的很清晰了，之前都是在摇山晃海时才觉出痛。右膝处的气感也很强烈。结束站桩，小腿和脚是热乎的，我常年冷冷的下肢觉出暖意来。

——阿尔卑斯的玫瑰

08

呼吸放缓

第9天 2月18日

时间：站桩35分钟，5分钟放松

一站可以很快进入呼吸状态，整个身体在有气的感受里面。

今天头部感觉更加强烈，估计是累了，站桩会放松下来，好像按摩一样。呼吸越缓身体越放松，站得越轻松。想继续站。

最近不管念头和呼吸如何，找到放松和自然的方式，再继续往观呼吸观念头走。今天打了一个喷嚏，鼻梁周围有感觉。

做摇晃身体带动，不在是以胳膊带动身体，动作不一样，感受不一样。

——国英.南京

09

8万4千毛细孔呼吸

早晨伴着阳光站桩40分钟。

昨天站了58分钟，时间太长，越到后面越心乱，所以今天定短了时间为了更有质量。

今天体会绵绵地吸，感觉不稳定，还是对身体上8万4千毛细孔呼吸的感觉好一些，心里面体验着从胳膊到脚底，慢慢地凉凉地有一点点麻，不觉热泪盈眶。

——李利

10

腋下气感越来越强

晨起，累计站桩一小时，中间被打断，回来继续站。

很享受站桩时和自己相处的时间。

最近做逆腹式呼吸，胃部的蠕动明显，经常有很深的嗝打出来，伴随着嗝还有很多陈年旧事以及情绪浮上来，加上今天节气的变化，雨水的到来，站到后半程，一些旧疾又出来，腰腿部的酸胀乏力感都有。

胳膊依旧是浮着，腋下的气感越来越强。

收功，做300个摇山晃海，拍打全身，很舒服。

——茶人安然

11

身体调整已开始

站桩80分钟   7:35一8:55  数息300下

今天逆腹式呼吸较深长一些，最后100下几乎是自动发生，不用特别调整。

右侧肩膀有一条酸疼，后脖子有两条酸胀，上热下凉，感觉腰以下冒凉气，肚子里有咕噜声，身体微微出汗，因为身体的电麻感，整个过程还是很享受滴。

摇山晃海，胃部有疼点，两臂酸

第十一天，身体的调整已开始，加油！

——南广静

12

多整点宇宙的能量

周日约战，让我感觉到早上效果最好。今早六点半起床，站了一个小时。感觉上半身气特别的通，唯有腹部有点不适，站桩前后增加了摇山晃海。最近两天后背一直是暖暖的，阳气真的是上升了！感恩！一定要有空就站，现在这个年月，必须多整点宇宙的能量。

——靖涵

13

珍惜共学环境

今天晨起站桩30分钟，看到有同学都收获比较多，我觉得这么久了，感觉都差不多，不知道是不是我站的姿势不对，盼盼组长说了，要多看看别的同学的日记，珍惜这个共学的环境，说真的，我都疏忽了，我要多向同学学习，珍惜这么好的机会，为自己而站！

——艳

14

请大家试试看

今天试着眼睛睁开来站桩，其实能更好地关注到呼吸，背迎着太阳感觉非常舒服，大家也可以试试看奥！继续努力！

——杨小红

15

认真实验，多体验

站桩第11天，晨起站桩第2天，1小时，呼吸240次，摇山晃海2次600个。

最近明显醒得早了，索性调整站桩时间到早上，也便于以后时间稳定规律。早上站桩明显汗减少，不知是不是阳气不如中午充足。

今天凉意主要在双臂，左肩明显感觉通透了一些，先是由痛出现了酸痒的感觉，然后感觉有气进入左臂，左臂比右臂大了一圈。站到今天双肩的酸痛明显减轻，但仍有，左脚跟的压痛也有所缓解，左膝很热。左大腿外侧出现新的痛点，看来是下一个攻克的点。

看了大家关于呼吸吸提贴闭的总结，印证了此前的感受没有问题，这两天也特意从反面实验了下，还没到能自然达标的时候，仍需继续保持关注。

今天调整了舌抵上腭的位置，感觉比较滑不易抵住，需要再体会。

摇山晃海的主要影响还是在双肩，看来双肩特别是左肩的旧疾需要一定时间。

——宇峰生

16

捡到大宝贝

昨天受一个同学的启发，他说听了行益老师《日常生活，如何坚持站桩》的直播视频，里面有治疗近视眼的一个方法啊。这个视频之前组长有发到群里，但是被我忽略了，然后经过这个同学的提醒，我马上找来看一看，感谢这位同学分享。然后在今天早上练习的时候就运用这个方法，收获特别的大，眼睛一直在流眼泪，流了好多好多的眼泪啊，心里特别得开心，觉得眼睛得到了一个很好的治疗。
同时今天早上能感觉到自己的气更加沉更加稳，手臂虽然没有电麻感，但是一种暖暖的热热的感觉，而且一次抬手能够坚持30分钟。看到了自己的进步，非常开心。
我还在想，如果说这个疫情期间自己最大的收获是什么，那就是加入了站桩营，看到了自己从身体到思想到精神状态，整个的变化，感觉捡到了一个大宝贝一样。
同时还有一点神奇的是，我在站桩的时候会想到一些人或想到一些事啊，然后站桩结束就会去联系这些人或做这些事啊，往往都会收到非常好的一个效果，好像那个能量场打开了就会以最轻松方式在最正确的道路上去工作。

——息培根

17

喝饱饱的太阳能

站桩半小时。

全身微汗，左手抽筋。好的时辰站桩，事半功倍，陪孩子阳台读书，背对着太阳，绝对的天灸，背上至阳穴、膏肓穴，像是一个个心满意足的孩子，喝饱饱的太阳能。

——箬兰

18

站桩是回神的好办法

今天和妈妈一起站了30分钟，一些呼吸的电麻感不错。觉得站桩是回神的好办法，现代人玩手机，获取资讯，个人平时放出去的神太多，没有精神内守，病来了都不知道。

——专气致柔

19

猫和老鼠的游戏

早上七点去水塘边看日出，伸筋拔骨一小时。早饭后略作休息，又来到水塘边，在几棵苍劲挺拔的大松树下，九点半开始站桩。今天多云转阴，站了约半小时感觉到天地间的凉意渐生。穿得不多，心里有些踌躇，又一想，再冷也不会冻死，还是心意动摇而已。于是继续，觉知呼吸。站至一个小个半小时左右女儿来了，来拿手机打卡，和她说了几句话，继续。站至十一点十九分，搓手收功。手比较冷，但腰腹是温热的。总体来说，还是猫和老鼠的游戏，尝试不断把想散逸的心抓回来。有时马上抓住了，有时好几分钟才觉察。

——红艳

20

坚持，然后重启调整

第十一天今天站得也挺艰难的，刚一开始就不想站，越站就更加浑身难受，喘不上气来。继续保持在呼吸里，即使艰难也还是持续，直到情绪达到顶点，身体有一个重启的调整。身体随之调整到一个新的平衡，气息顺畅，肩膀和身心放松下来。学习松而不懈的坚持。

——Anne

我就知道你“在看”