感觉自己像海绵一样
各位亲爱的站友，
今天为大家精选的笔记，都是关于身体开始变化的主题，很有趣，当训练营进入到了中间阶段的时候，部分站友的变化就开始显现了，也许在我们自己身上还没有那么明显，那么看看其他站友发生了什么，也会给我们带来启发和信心，加油，祝福。
这些天也在思考为什么会选择站桩，能不能养成习惯？
对于负载满满的中年来说，不是把车上的东西挤一挤放上去就行了，负载已满，而是需要舍弃一部分旧的积习，为新事物腾出空间。身体是我们游历世间的重要工具，学着好好关心它了解它照顾它吧。你值得花时间用在自己身上！
——悦一然
站桩第13天，站了1小时
今天的感受是心越静，感受到内在的摩擦越强烈。站到后来，肩膀还是酸痛，尝试放松，它还在，不想把胳膊放下来。既然痛一直在，何不把它作为安心的对象呢？与痛在一起，痛成了我专注的对象，痛就在那里，我在看着它，看着看着，还有点喜欢上了哈！
——agan900
今天看了下身体的记忆节点是半个小时，开始每天延长5分钟，努力让一个小时成为节点。
——郭丽娟
141天， 今天站桩30分钟
身：两肩发紧，两脚不是那么冷了。
心：心有些游离，总思考一天的工作、生活。
感：心要与身体在一起，如果仅仅在思绪里待着，即使身体有不舒服自己也可能忽视掉。同样在社会中也是如此，如果就是生活在自己的世界里，和周围的一切是无法建立连接的，你的人际关系也不会好。
——果果
55分钟，后脑勺有了电麻感，从右上头往左下，左手臂有一股热在浮动，指尖少许发麻，300多时有凉气冒出，700多时凉气冒的更多，好像还有了速度，右手少。眼角有眼泪一样的东西，很粘，但流不下来。
今天开了门窗帘和窗，舌头忘了一次。专注能力强了，就是肚子饿了。
——Butterfly
站着，看着飘落的雪，这个世界好安静。
体呼吸，不观想，好像已经习惯，打嗝，微弱电麻感，无法传递开，依旧半小时。摇山晃海无疼痛。
——孙佳境
很高兴自己坚持了这么多天，现在站桩的困惑少了很多，每次就自然而然的去做，有多长时间站多长时间，时间长就站一个小时，时间短就站半个小时。
今天站的时候身体上的电麻感很快就可以感觉到，但因为昨天熬夜了，所以今天早上感觉肩膀和头部都是堵的，胀疼就好像没有空隙一样，在这样的过程中尝试着把气引过去，然后不知不觉半个小时就过去了，完成后身体轻松了很多。
感悟：站桩使身体的能量提升，但是不能随意的浪费，还是要规律的作息，平时要注意调整自己的身心，不浪费每一次呼吸！
——杨彦慧
今天站桩坚持了33分钟，实现了半个小时不放下手臂的承诺。当我实现对自己的承诺时，心中升起了无限的欢喜，对站桩更有信心了。
我把站桩当成自我的修行，在一次次战胜自己身体上的痛苦时，我会觉得自己很了不起。在一次次的站桩中我体会到成功的喜悦，这是自己和自己的战争，外边看起来波澜不惊实则里面已经是翻云吐雾。
左边的身体已经有电麻感，而右边感觉不明显。脚底也热了起来，头顶有一股热流冲出，在做摇山晃海时明显感觉到两股热流从头顶两侧冲出。
站桩虽然艰难但是克服这样的艰难后，内心是真正的喜悦，我爱上了站桩。
——彭湘婷
随着孩子的学校网课开始，我的时间也越来越有规律，每天早上6点10分左右能醒过来开始站桩。这个时候在云南还比较早，天还没有亮，一片寂静，这个时候最能专注自己。
昨天王林海老师说，我们每个人做好自己，包括站桩，不要去追，一追意象全无，我们每个人是不一样的，每个人感受也是不一样的，自己慢慢的去感受自己的气息，感受自己的变化，感受天感受地，感受万物，这个时候才是真正的自己。
——Smile
第十三天
阴天，微凉。
昨晚吃了些油腻的食物，今天站了四十分钟，不停打嗝。感觉身体越来越敏锐了。
越来越享受每天这一段安宁的时光。
——慧静
站桩90分钟 8:00-9:30
今天数息丢了两回，不太准确(350下）
看着纷飞的大雪站桩，很梦幻啊！
今天肚子、右膝冒冷气，但没有昨天那么凉。
全息法，感觉自己像海绵一样，随着一呼一吸，一缩一伸，一凉一热，全身都是小孔，挺有意思。
最后，全身电麻感强烈，很舒服！
右臂和脊椎上的几节偶有疼感，应该是有不通的地方。
第十三天，站桩挺好玩的，继续享受！
——南广静
11点半开始 今日站桩63分钟
双手和身体不久就开始发凉。双手冰凉，有时冷热交替，搓不热，可能是病气。于是结束后没有按摩，直接摇山晃海100息 约500-600次。
胳膊酸疼，调整了。后半程依旧是腿感觉有些难支撑，微微调整骨盆正一些，累的时候有些燥热，于是决定数100息结束，每10息为一轮，越站越沉稳了，双腿膝盖依旧累，但不浮躁了；整个过程腹部气机运作，时有咕咕响；后颈有弹响、脖子垂直方向两侧深层有酸感，应也是气机动，摇山晃海时明显感觉到左侧后腰一大片肌肉垂直方向紧那里是多年前的旧患，近几年不疼了，原来病根还在。
悟：每天站桩深入才能真的看见
——梁锐
打卡第十三天
坐标：三亚 多云 21～28度
动功半小时，站桩1小时
听着老师的导引开始的，努力地觉知着身体的感受。
今天一上桩，全身瞬间放松了下来，感觉是这段时间的收获，时间的积累，手指尖电麻感比较强烈，然后延续到大臂，身体微微出汗，桩后身体轻松，体会到用时间换空间的妙~
收功后摇山晃海
——自然之性
随着年龄的增长，精气神没了，一到下午就没了精神，常常睁不开眼晴，感觉心都没了，我渴望健康，渴望我有点朝气，我在桩中找到了！
——幸福快乐
中国文化，只能体悟。
站桩，至静至动。身静心静，在呼吸之间，有股气在体内韵开来，先是全身发热，然后这股气象一个火球，从腹部向上直抵头，向下直抵脚心，双臂被气托起，右胯的痛在气的冲击下，达膝部，最后消失。当两个提示音都结束，实在是想入厕，才收桩。前半小时，泪涕还是流不停，那那么多“伤心的泪”。
儿子也陪我站一小时，打嗝不断。
站桩：不可力求，只可体悟。
——刘小华
在听完王林海老师讲的课，整理完笔记，开始站桩，心绪还在千年的书道画道里荡漾，站桩，慢慢让飘走的心收回来，立在当下，心归自主。
慢慢吸气，慢慢呼气，在吸到深入时，后背就已经感到，有热气从丹田传上来；呼气时两手的热气蒸腾。丹田的小火炉然然而动，虽小却真。
阳光虽晴好，却已跑到了西边，家的院墙朝东，此时光只有侧影照进来，映在地上，墙上斑斑驳驳。
风也渐起，云大朵大朵的，被风吹着的朝着西边太阳飞去，变化着姿态，三个一群两个一伙地交融着，婀娜多姿。
帕拉拉的芭蕉舞动着大扇子，声音响得像下雨，不禁会进入思绪，打扰呼吸的节奏。
感叹，一切外相皆由心造。
回定心神，专注于呼吸。神散，收到的都是影响，神聚，收到的都是加持。
——宣
昨晚打完卡放松很多，躺在床上感觉全身电麻感强烈就躺着感受，慢慢觉得能量越聚越多，自己被包裹在里面，突然想到静坐最后一节课是学习与众生分享快乐与安详，于是在心里反复默念，让所有正在经历病痛与磨难的众生，都能尽快摆脱痛苦，得到安详与快乐！还真的感受到了我的能量开始往外发散。然后嘴里的津液开始增多，一小股能量顺着耳孔往里走，特别痒，中脘开始发热有强烈的脉动，注意的时候才发现是一小团能量，过了一会开始往上走，走到心口处不动了，就一直在那儿，堵得特别难受，感觉咽唾沫都费劲，足足过了几十分钟，然后又下去了，回到了中脘，然后突然就觉得鼻子和脑门通了，以前就是一条缝，一下子大门全开了，正试着吸气，中脘的脉动又开始往上走，这次很快，一下就到了鼻子，过鼻子慢些特别痒，但感觉刚过去，还没呆，哗得一下又下去了，右脚指开始疼，接着左手指尖疼，接着两个膝盖炙热，感觉快烤化了，再下来风池穴和心窝处开始发热，就这样又开始这一下那一下，没再往上走，有点累我就睡了，早上工作也时不时感觉心口堵，没理它继续工作。
今日感悟：放松身心很重要，放松身心很重要，放松身心很重要！
——王媛 太原
漫长而又不凡的13天，通过站桩不断整理自己。
在不惑之年遇见两位名师，何其幸运。早晨的艺术课让学画近四十年的我重新找到艺术的真谛，下午站桩让自己合上中华文化精神，慢慢调整。
——华丽新建筑装饰集团
桃花癸水尾日，天虽阴却甚清明。室温12度，设50分钟。抬手来气，双肩和整个手臂上部寒雾不断溢出，手下和后背依然发热，阴阳之舞，生生不息，站桩真是天大的智慧。
——曲曲水
站桩第55天
胎息400 转肩30 站桩四十五分钟，站完摇山晃海三分钟
今天站的时候前半程和平日一样，只是这两天家里事多，所以思绪容易跑。呼吸调得不到位，内心总是有不想站的念头。大概快半小时的时候，我突然下巴剧烈的抖动，心里有一种很委屈的情绪，很想哭。然后不站好好哭了一鼻子，感觉哭够了，孩子还在爷爷那里，想着再站一会吧。这一站上下巴又开始抖，眼泪像断了线的珠子一般，右耳附近的头疼，右侧膝盖内侧牵拉疼，伴随呼吸右侧肋骨下也有疼痛，站了十五分钟后孩子回来就没站了。
第九天尝试胎息，做的时候有打嗝、排气、肠鸣，起晚了没做多少。
——LYC