【编者按】3月8日、3月15日两次云约站中，海韵师姐带大家站桩，收功后，我们邀请海韵师姐答疑。站桩君将这些答疑整理成文字，连载出来，希望对大家有帮助。
第一问
站桩时，胸腔应该是什么样的状态？两手距离是多少？首先，行者训练营有行益老师带领站桩的视频和音频引导，姿势方面，我们就照着老师的引导做就好。其次，站桩过程中一定要放松，不光是身体放松，我们的内心也要放松，我们的情绪也要舒展。心情舒展着站，就不太会出现站着站着气憋在某处的情况。如果我们不放松，紧张了，气的运行就会受阻。所以刚刚约站中，我不断提醒大家感觉自己的身体。不仅在刚开始站桩三调时感受，在整个站桩过程中，我们都要细微地感受身体，哪里紧了，哪里的姿势总觉得不对劲，总是妨碍你专注地站桩，妨碍你体内气机的运行啊，那你都要能够及时调整。另外，我们的意识也要放松。虽然逆腹式呼吸中吸气时注意力放在小腹，但我们的意识不能很重。经常我在答疑中一再提醒大家：意识不要太重，呼吸也不要太重，要在放松的状态中站桩。
在这个时候，我们更需要站桩。
生病了，不就是说邪气占了上风嘛。那站桩本身可以很好地帮助我们提升正气，清除邪气。站桩对我们日常生活中出现的一些小问题，会有非常好的调整作用。很多站友其实都有感受，如果平时偶尔受点风寒，感冒了，站完桩，出点汗，注意保暖，感冒就好了。
举个例子，站桩就好像你在开火烧一壶水。这壶水，如果时间长，一口气把它烧开掉，那当然是最好的。那如果你就烧个半开，烧到六七十度，关火了，那你下次就要重新从冷水开始烧起。所以如果你身体允许，一次性地持续性地尽量多站一点时间是最好的。甚至我建议一些有比较明显的甚至重大疾病的站友，尽量一次性站到两个小时或两个小时以上，它才可能深入地去作用到身体疾病的修复。大概就是这样子。
第四问
我站桩10分钟左右，身体微热和汗感就开始明显，时间越长，汗感和出汗就越多。近段时间身体有些虚弱，对于冷热的变化比较敏感，受到出汗和着凉的困惑，怎么样应对为好呢？很多站友不光是微汗发热，而且有那种热气蒸腾，甚至大汗淋漓的状态，特别是夏天天气热的情况下，很多人都是汗流浃背，甚至站完桩都要去换衣服。那这个出汗的情况，其实是会出现在站桩的前期。我也一样，刚开始站桩的时候，我不仅仅衣服打湿了，六七月份站桩时直接感觉汗水就像小溪一样，从身上往下流。我站完以后，地板上都是两滩水。但是这种出大汗的情况不会有很多次，可能会有两三次的样子。站桩出汗其实就是身体在排病气，比如说湿气、寒气等等各种。所以有些站友会感觉，第一二次出的汗好像还是黏的，黏汗，这个就是排病气的一个表现。那还有一些站友，他身体比较虚弱，所以前期出汗会比较快，甚至可能出汗的时间也比较长一点，那这个都不怕，这都是一个过程，一个正常的现象。我们只要注意，像身体虚弱的人不要在风中站，特别天气凉的时候，不要在户外站桩，在室内站就好了。另外，站桩出汗后，不要立马开窗吹风，要及时擦汗，必要时换上干衣服，然后喝点热水。这些动作可以帮助我们免受风寒。等过一段时间，慢慢你就不容易出大汗了，可能会有微汗。
再有就是你生病时站桩还是会出汗，这个你自己就会体会得到，出汗其实就是身体自我调整的过程。