抑郁时，不妨来次“极限运动”
说起极限运动，小编不仅想到之前看到的好莱坞动作大片——《极盗者》，其中的冲浪、攀岩、极限滑雪、翼装飞行等极限运动场景让人叹为观止。
而最近波士顿举办的第29届年度心理科学协会年会的一项新研究发现，“bouldering”（ 抱石）是治疗抑郁症的一种有效方法。抱石是最原始的攀登形式，指在不用绳索或安全带的前提下，徒手攀爬墙壁或岩石。通常为了攀爬者的安全，攀爬高度不会超过6米。抱石因少了绳子的束缚，因此比起须确保安全的运动攀登，更充分展现力与美。
这项研究的灵感来自于德国的几家医院，其中这些医院利用攀岩作为治疗抑郁症的方法。
在这项研究中，参与者被分为两组，攀岩组每周进行3小时的抱石活动，共持续8周；而对照组不需要进行攀岩活动。很多参与者都属于攀岩新手。
该研究的作者之一，Eva-Maria Stelzer女士解释说：“在很多方面，抱石是一项充满激情和活力的体育活动。每个人都可以量力而行，每当完成一个小目标，就会让自己有很大的成就感，同时，在活动中也会融入社会活动。”
研究结果表明，抱石会将抑郁症的严重程度降低一级。例如，如果在开始抱石活动之前，这人为中度抑郁症，那么8周后，平均会降至轻度抑郁症水平。
而对照组患者的抑郁水平几乎没有变化。
该研究的共同作者Katharina Luttenberger博士说：“患者本身也喜爱这项运动，他们告诉我们，抱石训练让他们受益匪浅。”
对于抑郁症患者来说，不停对过往的事情进行反思就是他们最大的问题之一。而抱石可能是一个很好的干预措施。因为在抱石时，必须将注意力集中在这一时刻，让自己不会掉下来，而不会给头脑留下太多的空间胡思乱想，这正是走出抑郁的重要一步。
抱石不仅会提高人们的心理素质，还能改善人们的身体健康水平。由于路线不固定，参与者可以选择适合自己身体素质的路线。
Luttenberger博士说：“很显然，攀岩并不一定适合所有人。我总是鼓励患者做他们喜爱的运动，可以是爬山、游泳、打球等等，因为运动对疾病、身体和心理都有极大益处。”
图片来源：网络
The ‘Extreme’Sport That Can Help Treat Depression. 29th annual Association for PsychologicalScience Convention, in Boston.
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