你必须改掉睡觉前的坏习惯

1

改掉睡前必须玩手机的坏习惯

频率最高消耗时间最多的是哪项？  游戏？电子书？各种app，还是漫无目的的刷微信，现在整天手机处于微信页面却也没怎么聊天的是大有人在的，过会就刷会朋友圈，跟几个朋友时间线拉的特别长的有一搭没一搭的聊天，特别浪费时间。或者习惯于偏在睡前问别人个什么问题，或讨论个什么问题，这样没有答案就容易碾转反侧睡不着，无疑是睡前给自己埋雷。

 去锻炼心让它在相对时间去只去做一件事，只去投入于一件事，比如不要让自己同时在手机上一会玩玩这个 app，一会又玩玩那个。不管你把时间花费在哪，都要养成专注投入的习惯。你爱玩手机，其实是爱它的多功能。相对时间内既玩这个又玩这个。当你在大脑里把它设定只能玩这个或那个时，你就放下了。

 让自己在面对时间时，只做一件事就好了。就这么简单，慢慢修炼。

2

改掉睡觉前吃零食的习惯

过度的吃零食是心理空虚或焦虑的表现，说明当下的生活并没有真正的满足你。吃东西一是填补空虚的一种“形式”，再有就是回避焦虑。回想一下控制不住吃零食的时候是不是往往面临一些艰难的选择？又或者是无所事事，生活没有一个明确的目标和寄托？丰富的生活通常是有向往，有情趣的，树立人生的目标，培养自己钟情的爱好，零食自然就不知不觉的被忽略了。

3

改掉晚睡的坏习惯

坚持早起。

早上七点闹铃一响你就必须起床，不能赖床。中午可以补觉。 第二天继续。

保证你很快就会早早睡了，就算晚上一点还习惯性想看电视抱着毯子去沙发上，还是会看着看着就眼皮打架。拖延症什么的、无非是如同化掉的雪糕，缺乏一个简单明确又易执行标准。

4

每天保持的好习惯

1.用手机备忘录写今日总结&明日规划。
每天晚上睡前必备，怀着对今天的反思与明天的期盼入睡。有时会有点小紧张，冥想放松一下大概就睡着了。

2.锻炼身体。
睡前做几十个俯卧撑或仰卧起坐，让人在身体的疲惫中入睡。

3.喝一杯牛奶。

空腹喝牛奶有利于增加睡眠质量。

4.看书。
养成读书的好习惯。

5. 洗澡或者泡脚。

睡觉之前，洗澡、泡脚都可以让你放松下来，让身心感到舒适。身心舒适更有利于安然入睡。

心情|阅读|鸡汤|电影|牢骚

请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

记得这是一个有温度的公众号