松马攻略 | 交通提醒、接驳指引、医疗救助...请收下这份马拉松比赛攻略合集！
2023松山湖科学城半程马拉松
倒计时1天啦！
2023松山湖科学城
半程马拉松倒计时
活动即将开始
相信很多跑友正在做最后的准备
小姐姐整合了此次马拉松比赛
相关的攻略及提醒
帮助大家更好地“一键”搜索~
天气提醒
想要跑出好成绩
天气至关重要
穿什么衣服、会不会下雨
快来看看小姐姐
带来的最新天气预报
最近，东莞的天气多变
接下来一周
东莞将进入雷雨大风天气活跃期
市民外出注意提前查询最新预警预报信息
避免给出行带来不便天气不稳定
请注意在马拉松行进过程中
防御短时强降水、雷电、短时大风
及其引发的次生灾害
如遇突发情况
请遵从赛事组委会安排，有序撤离
雨时能见度低，道路湿滑
请跑者及前来加油助威的群众朋友们
注意自身安全
气温变化快，请注意适时添减衣物
交通管制
为确保活动期间道路交通安全通畅
松山湖交警大队
将对松山湖科学城半程马拉松赛周边路段
实行临时交通管制
请过往车辆提前选择道路绕行
关于2023松山湖科学城半程马拉松赛
实行临时交通管制的公告
2023松山湖科学城半程马拉松赛将于2023年4月22日7时举行，为确保活动期间道路交通安全通畅，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条规定，松山湖交警大队决定将松山湖科学城半程马拉松赛周边路段实行临时交通管制，如下：
1、礼宾路于4月21日14时至22日14时，全段实行双向封控。
2、沁园路红棉路路口至礼宾路路口路段（往大朗方向）于21日21时至22日14时实行单向封控。
3、沁园路礼宾路路口至红棉路路口路段（往大岭山方向）于21日21时至22日12时实行单向封控。
4、沁园路礼宾路路口至新竹路路口路段于21日21时至22日12时实行双向封控。
5、红棉路沁园路路口至礼宾路路口路段于22日4时至22日12时实行双向封控。
6、大学路新城路路口至环湖路路口路段（往大朗方向）于22日5时至22日10时实行单向封控。
7、大学路环湖路路口至红棉路路口路段（往大岭山方向）于22日5时至22日10时实行单向封控。
8、红棉路大学路路口至沁园路路口于22日5时至22日10时30分实行单向封控。
9、育星路于4月22日5时至22日10时，全段实行双向封控。
10、欣荣路于22日5时至22日10时实行双向封控。
11、学勤路于22日5时至22日10时实行双向封控。
特此公告。
松山湖交警大队2023年4月12日
免费交通接驳路线
4月21日19:30至4月22日12:00期间
园区部分公交线路及随需公交服务
需临时调整
具体受影响线路及调整方案如下
松山湖园区将于2023年4月22日（周六）举行2023松山湖科学城半程马拉松，为确保活动顺利进行，园区部分道路将实行交通管制。受此影响，园区部分公交线路及随需公交服务需临时调整，具体受影响线路及调整方案如下：
上述公交线路将于4月21日19:30至4月22日12:00期间临时调整公交线路，取消上述受影响站点停靠，具体调整时间视道路管控及恢复时间实施。
请各位乘客提前规划出行方案及路线，选择其他交通方式，预留更多的行程时间，避免耽误行程。
如因此给您带来的不变，敬请谅解！服务咨询电话：960163。
为此，组委会安排了15辆公交车
设置3条接驳线路
为参赛跑友提供
赛前、赛后免费交通接驳服务
1、赛前：设置了实验中学公交站接驳车上车点。
ps：建议自驾前往马拉松现场的参赛选手停到实验中学附近路段，可进行免费停车！
2、赛后：设置了中心公园东门（礼宾路路口）、中心小学西门（康庄路与育星路交叉口）共2个接驳车上车点。
行驶路线：实验中学公交站上车→科聚路→兴园路→红棉路
适用人群：选择在实验中学周边停车的跑者
起始上车地点：实验中学公交站
发车时段：5:00-6:20，循环线，发车间隔约5-10分钟，人满即走。
下车地点：中心公园东门（礼宾路路口）
行驶路线：红棉路→沁园路→科聚路
适用人群：赛事结束后需回到实验中学停车场的跑者
上车地点：中心公园东门
发车时段：9:30-11:00，发车间隔约5-10分钟，人满即走
下车地点：实验中学公交站
行驶路线：中心小学西门（康庄路与育星路交叉口）→康庄路→新竹路→沁园路
适用人群：欢乐跑的跑者
上车地点：中心小学西门（康庄路与育星路交叉口）
发车时段：8:30-10:00 ，发车间隔约5-10分钟，人满即走
下车地点：松湖万科生活广场
医疗急救攻略
为保障参赛跑者顺利完赛确保每一位跑友在赛道上的健康与安全快速有效、专业到位的医疗急救保障服务对于马拉松赛事至关重要
01
医疗资源高标配置
2023年松山湖科学城半程马拉松组委会在起点、比赛路线沿途（每间隔2.5公里处）及终点设立11个固定医疗站点参赛选手可随时请求帮助
赛道终点区域组委会设置综合恢复区提供问询分诊、手法拉伸物理恢复、综合补给等服务完赛后选手可以及时主动做健康恢复
（医疗点位置如下图所示）
组委会还在赛道沿途安排了13辆救护车处理急救情况所有救护车、医疗点都配置有除颤仪（AED）其中救护车内13台医疗点11台、移动AED17台共有41台除颤仪（AED）待命确保一旦发生意外AED能够在1-2分钟内送达
02
强大的医疗急救保障团队
2023年松山湖科学城半程马拉松调配了13家医院等有关单位由各单位派出经验丰富的专业人员共89人担任医疗急救保障团队的有关岗位工作有力保障医疗急救力量
此外
组委会还招募了350名来自广东医科大学的赛道医疗观察员分布在赛道沿线每100米和起点、各终点协助医疗救护工作赛道上还安排了33名“移动医疗站”急救跑者穿插在不同赛道近距离观察参赛者情况发现问题立刻施救赛道上的任何“异动”都能随时被观察到并得到响应和救助
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马拉松比赛
是一项挑战自身极限
且具有较高风险的运动项目
若运动不当
可能导致不同程度的危险
轻则损伤身体，重则危及生命
鉴于此，马拉松比赛的参赛者
不仅应该具备健康良好的身体
完善系统的赛前训练
掌握丰富的长跑参赛常识也极为重要
2023松山湖科学城半程马拉松
风险提示
一具有以下疾病及情况者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病；
2、高血压和脑血管疾病；
3、心肌炎和其他心脏病；
4、冠状动脉病和严重心律不齐；
5、血糖过高或过低的糖尿病；
6、比赛日前两周以内患感冒；
7、赛前一晚大量饮酒或睡眠不足；
8、妊娠；
9、近期感染新冠尚处于康复期；
10、其它不适合长距离赛事活动的疾病。
二注意事项：
【赛前阶段】
1、比赛当天的早餐应适量，以清淡为主，避免赛时出现低血糖。
2、马拉松运动具有一定的危险性，热射病、心脏骤停可能导致死亡。比赛过程中如遇身体不适，应及时寻求组委会医疗人员帮助。
3、出发前口渴，应喝少量的水，不必多喝。
1、鸣枪起跑阶段，跟随组委会引导，顺流有序前行。切勿驻足或逆向移动，避免拥挤碰撞、防止踩踏风险。
2、根据自身能力状态选择配速，切勿与他人攀比，盲目跟跑。
3、跑步过程中，建议每隔15~20分钟及时补充水或功能饮料，单次补水量约100ml~300ml，每小时应补充含4%~8%碳水化合物。
4、半程马拉松，根据自身状态特点，及时补充功能饮料/盐丸，保持体内电解质平衡。
5、起跑或途中鞋带松落时，观察周围情况，慢跑至路边，逐渐减速后，停下重系。
6.途中出现腹痛时，放缓速度，改为步行，同时做深呼吸调整。
7.途中头晕目眩时，立即停止跑步改为慢走，根据情况是否好转选择是否继续比赛。情况严重者，应立即寻求组委会帮助。
8.途中出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放缓速度改为慢走。如疼痛未见好转，请及时选择退赛。
9、即将抵达终点时，切忌全力冲刺，可小幅加速至终点。
1、终点冲线后，切勿停留，沿赛后动线缓慢行走。
2、赛后注意防风保暖，适当补充碳水化合物。
注：综上所述，组委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身伤害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心肌酶四项检查、心电图），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。
望广大参赛者理性参赛，量力而行。安全跑马，拒绝替跑！
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马拉松运动意外情况难以完全避免
掌握科学的方法可以将比赛危险降低到最小程度收下这份《马拉松急救攻略》一起来学下比赛中出现以下意外情况应该如何处理吧~
马拉松急救攻略
1脱水
介绍：在极热环境中工作、运动或者玩耍时是有一定危险的，如果有人在未采取正确防护措施的情况下暴露于极其炎热的环境，可能会导致危及生命的医学状况。
现象：乏力、口渴或口干 、头晕、意识不清、尿量比平时少。
处理措施：确保饮用和进食充足的食物以使身体保持水分。
介绍：指疼痛性肌肉痉挛，最常发生于小腿、手臂、腹肌和后背。
现象：肌肉痉挛、出汗、头痛、热痉挛是高温相关急症的表现，如果不采取措施，可能会继续加重。
处理与预防：让患者休息并降温。让患者喝一些含糖和电解质的液体，例如运动饮料或者果汁，如果没有的话就喝水。在患者能够忍受的情况下，可用毛巾包裹一袋冰水敷在痉挛区域不超过20分钟。
3热衰竭
介绍：像热痉挛等比较轻微的症状可迅速转变为热衰竭。这就是识别高温相关急症并实施急救的重要原因所在。
现象：恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛、感觉晕厥或疲劳、大量出汗。
处理与预防：让患者在阴凉的地方躺下。尽可能多的脱掉患者的衣服。喷洒凉水，给患者降温。如果没有凉水可以喷洒，可以在患者的颈部，腋窝股沟处放上凉爽湿润的布巾。如果患者有反应并且能喝水，可以让患者喝一些含糖和电解质的液体，例如运动饮料或者果汁，如果没有的话就喝水。
4热射病
介绍：如果没有及时识别和治疗，热射病相关症状可迅速恶化。热射病是一种可危及生命的危险病症。立即开始给可能患上热射病的人降温很重要，每一分钟都很宝贵，可尝试用喷洒凉水的方法降温。如果患者身体开始表现出恢复正常，请停止降温。如果继续降温，反而会导致低体温。
处理与预防：拨打120。往患者身上喷洒凉水。如果患者失去反应，并且呼吸不正常或者仅有濒死叹息样的呼吸、应立即实施心肺复苏。
介绍：心脏骤停会导致运动猝死的情况发生。实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤及高质量胸外按压，心跳和呼吸骤停后，脑细胞在常温下对缺氧的耐受极限通常为四分钟；四至六分钟，脑部损伤不可逆转；超过八分钟抢救成功的可能性非常小，超过十五分钟基本上难以救回。
第三步：AED到达现场，及时给予电除颤。
停车指引
4月22日（本周六）
比赛活动当日
松山湖智慧交通公司管理的
部分停车路段及停车场
将推出全天免费停放活动
快点击下方二维码扫码领券吧！
（仅限4月22日当天扫码领取）
车辆需停在道路泊位和停车场上扫码领取
即可实现快速离场
请广大车主、市民朋友
自觉遵守交通法规，规范停放
严禁乱停乱放
无法到达现场参与的小伙伴们
一起“云”加油吧！
找到自己的身影并进行下载~
图片直播
视频直播
赛事信息
赛事项目半程马拉松（21.0975公里）迷你马拉松（10公里）欢乐跑（约4公里）
领物地点通湖礼廊（广东省东莞市沁园路铁骑驿站对面）
领物时间4月19日-20日 8:50-17:304月21日 8:50-21:30
赛事信息
#4.22开跑！2023松山湖科学城半程马拉松交通管制公布#2023松山湖马拉松免费交通接驳路线看这！
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#风雨无阻！2023松山湖科学城半程马拉松领物现场直击
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出品：松山湖融媒体中心
编辑：林倩萍
审校：莫楚乔、欧阳泳琪
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