盘点：全网最热门健身博主，直角肩、女团腰？趁宅家期间赶紧get起来！
No.1
Chole Ting
PROFILE
文莱裔的Chole现居澳洲，
在坐拥千万粉的youtuber，
Chole以其极强的号召力
和粉丝互动健身打卡
分享粉丝的健身成果，
鼓励大家健身，
对于新手非常友好；
同时如今当代年轻人追捧
at home workeout，
无器械、随时可练、不花钱。
🔥Heat video🔥
｜Get Abs in 2 Weeks |
Abs workout Challenge
播放量差不多破3亿的这个视频
口碑不用讲，
Chole的川字形小蛮腰
吸引了一大波粉丝
Follow她的腹肌训练打卡。
非常推荐这个视频，
非常好上手。
Total 21个动作，
每个动作约30秒，
都不会特别难，
每天抽个10分钟，
平坦小腹不是梦！
｜Do This Everyday to Lose Weight |2 Weeks Shred Challenge
这个视频超级推荐给健身新手，
全身有氧动起来。
视频包括30个全身动作，
全程约15分钟。
视频内包括low-impack动作，
受过伤的或者不适合大幅度弹跳的
朋友都可以参照左侧的动作哦～
No.2
Pamela Reif
PROFILE
风靡全球的网红健身帕梅拉，
在健身圈几乎无人不知。
所谓魔鬼式的训练，
粉丝们痛并快乐着，
示范全程不休息+保持动作精确，一言不合就爆练,
真-人形AI。
🔥Heat video🔥
20 MIN FULL BODY WORKOUT Beginner Version |No Equipment
这个入门级的视频也是全身性训练，但相对Chole Ting的来说
还是更加高阶。
20min内，
40多个不同的动作，
每个运动约30s，
充分锻炼到身体的每一块肌肉
|15 MIN HAPPY DANCE WORKOUT | burn calories and smile
说明是要happy的跳舞了，
那相对而言是没有那么的魔鬼了，
说白了这就是咱年轻人的广场舞嘛！
听着音乐跟着节奏跳舞，
健起身来好像就没有那么痛苦了
No.3
美丽芭蕾
PROFILE
之前一段时间，
祖国各地的姐妹们
会准时打卡涌上B站，
不停的挥舞着双臂，
是什么让她们齐心协力？
那就是美丽芭蕾。
从手臂塑形，
到瘦腿提臀，
最后对训练优雅仪态，
只要坚持，
都能起到很大的作用。
🔥Heat video🔥
｜美丽芭蕾天鹅臂系列｜
许多人都会从这集美丽芭蕾
打造天鹅臂开始做起，
15分钟的视频跟随玛丽亚老师
全程挥舞翅膀，
告别蝴蝶袖。
要注意斜方肌的摆放，
不要一不小心就把斜方肌练大了哦。
｜美丽芭蕾瘦腿提臀系列｜
其瘦腿系列也很受欢迎，
爆汗程度其实不输帕梅拉，
跟帕梅拉比较相似，
也是刺激性比较强，
做完一遍再去做另一边。
但是好处是没有
蹲下起立或蹦跳的动作，
不用担心关节受损或者把腿练粗哦！
No.4
Popsugar Fitness
PROFILE
这个频道听名字就十分活泼，
想要跟她们一起健身，
可需要宽阔一点的空间，
毕竟也不想跳的正嗨的时候
一头撞到了旁边衣柜哈哈。
Popsugar涉及有氧、
融入Tabata系列的舞蹈、
局部自重训练等，
强度适中，
跳起来会非常的酣畅淋漓。
如果你每天运动时间
在20-30min左右，
不妨点开她们频道跳一段
（她们家视频平均都是30min左右）
No.5
Fitness Blender
PROFILE
由一对夫妻Daniel & Kelli
创办的Fitness Blender从2010年就开始分享他们的健身视频。
旨在让更多的人
拥有正确的锻炼概念，
以及让大家了解更多
关于营养健康的知识。
纯白的画面，
专业的知识点，
男生一般负责HIIT和有氧教学，
而女生则负责局部自重的教学，
男生女生都可以加入进来训练哦～
No.6
周六野Zoey
PROFILE
看多了国外的健身训练，
不如也转转频道看周六野吧！
Zoe也也是一位在美认证的
私人健身教练。
她的视频比较短，
大部分都是5-10min，
对于初学者的循序渐进
非常有帮助。
除了健身燃脂外，
她的频道还有许多关于分享生活、营养以及改善体态的相关内容，
为你注入更加充沛的正能量！
🔥Heat video🔥
5分钟运动小蛮腰马甲线
一星期见效
+
10分钟HIIT有氧极速瘦身
超多姐妹打卡，
非常适合都市丽人们下班回家
花上个5-10min
No.7
Boho Beautiful
PROFILE
[Boho Beautiful]是由一对
加拿大夫妇Julian& Mark
共同开创的。
身材姣好的Julian
原先是一名运动员，
后因过度训练造成脊椎严重受伤，此后透过瑜伽和普拉提
让身体恢复健康。
从此开始分享各种
关于瑜伽的专业知识。
在Boho Beautiful频道里的视频
场景都是在大自然中，
海浪声与冥想音乐和瑜伽搭配
真的不能再棒！
宅家这么久，还不动起来吗？路都已经铺好了，就等你迈开腿咯！
作者｜点点
责编｜Siyi
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