PhD生存法则——Do Deep Work In Less Hours

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这篇名为‘Your life ambition’的著名漫画，幽默风趣地调侃着众多博士生的心路历程。

PhD函数

博士第一年：Win Nobel Prize！

博士第二年：Revolutionize my field↓

博士第三年：Get a job at top university↓

博士第四年：Just get a job↓

博士第五年：能参加（有免费茶歇）的会议↓

去年10月，小编有幸拜读此画，彼时意气风发，王师北定中原日！对画中的ambition函数不以为然，坚信自己的“诺奖逐梦之旅”注定是一场轰轰烈烈的长征！如今再遇此画，小编笑容渐渐消失（见鬼了！我的ambition函数似乎跌落得比A股还迅猛）我咬咬牙：好男儿志在远方，无缘诺奖又何妨！

此刻，小编忽然想起了年轻时拜读过的著名德国作家黑塞的代表作——《荒原狼》（好吧，黑塞先生还获得过1946年诺贝尔文学奖，小编又看到了星星之火，可以燎原）。

我总有一天会更好地学会玩这人生游戏，帕博罗在等着我，莫扎特在等着我。您应该学会笑，您应该理解生活的幽默，生活的绞刑架下的幽默。

这种幽默感，与喜感格格不入，它是智慧，亦属风流。

接下来，隆重推出英文网站：Next Scientist，一个旨在帮助博士生保持科研动力，顺利毕业，并在工业界求职的网站。

该站主是一位读博期间成功战胜抑郁，工作后大放异彩的PhD，工作后他决定站出来帮助更多在读PhDs。在进入本文重点之前，小编觉得有必要再引入另一条函数曲线。我们称之为PhD动力波！

作者认为，读PhD期间的动力并不是稳定不变（也不似开篇漫画中那样持续走低）实际上它的正确波形更像起伏不定的过山车。而众博们的心情也不断游走在“喜马拉雅之巅”与“告诉我天台怎们走”之间。动力波的周期视不同博而定。比如小编，博士一年就仿佛经历了四季（smile），以下小编以身试法，亲历讲述：

动力波

第一阶段：莫名自信

初登大雅之堂，自我感觉超好，听说一位日本小职员闲暇造出了一只发蓝光的灯泡就得诺奖啦？摩拳擦掌、蓄势待发。

第二阶段：知情悲观

一入学界深似海，夸下海口，半天做完的实验，持续一周了，还不见进展，让我静一静。

第三阶段：堕入谷底

熟悉的课题毫无价值，有价值的课题能力不足。有价值且有能力去做的课题无法让我找到高薪工作（Hopeless→Despair）。

第四阶段：知情乐观

也许，事情没我想的糟糕。我开始主动找老师谈我科研的想法，并且获得了他的支持与帮助，我的价值观开始重塑。我应该结合自己的兴趣，专注有价值的问题。至于赚钱，这当然很重要。我开始在闲暇时间学习经济，购买一份非银行的定期和基金，虽然年利率还非常低，但也够我每天喝半杯咖啡了。我认为PhD并不意味着你只能精通一个狭小的领域，而对金融、文学、艺术嗤之以鼻。一个会炒股的博士可能不是一个正经儿的PhD，anyway，开心就好。还有另一种情况：不乏直接从第三阶段进入‘黑色死亡’崩盘。

OK！跟各位老朋友们絮叨了半天，终于决定进入本文的主题：Deep work in less hours。直白说：花更少时间，深度工作！这是来自Next Scientist置顶的一篇文章，小编用自己咀嚼后的语言，删繁就简，希望能领异标新二月花。（下面与诸位对话的，已不是小编，请即使调整角色）

深度工作

学术大佬们，在分享成功经历时，总不忘强调：More hours, More Success。但我认为这是一种‘brute force’(很虐、很暴力)，这种方式实则是对资源的浪费：你的时间、健康与快乐。

我博一的时候，一个刚入组的同伴每天下午5点就离开实验室，每当他走过我忙碌的通风橱，都不忘停下来瞅一眼拿着移液枪麻木不仁的我问：

“你还要待多久？”

“至少再过几小时吧”

“你们都这么努力，只有我每天回去那么早，感觉自己读了个假博士”，听得出  来，他的嗓音充满了愧疚与失落。

“朝九晚五，让你离成功越来越远”

“熬夜工作，周末加班，才是成功者的标配！”这些话是不是很熟悉？长时间工作，是PhD不言而喻的golden rule。

在我们PhD初期，非常依赖导师的指导。然而不幸的是，导师们并不会考虑你个人利益的最大化（这点我非常理解）。此刻，大家一定非常期待我分享一个‘不用长时间工作就能取得PhD学位的成功案例’，Sorry，恐怕要令诸君失望了。在我读PhD的时候，身边充斥着“疯狂”的博士与博后们，他们超长待机，并以此为荣！所以我决定follow them。但即使如此，我的进度也没快到哪儿去，在我博士毕业找工作期间，我仍在为我的毕业论文绞尽脑汁。这让人非常懊恼——难道5年日日夜夜的overwork对于获得一个博士学位还是不够？

我们是不是需要工作更长时间？

或者我们忽略了另一些重要因素？

《Deep Work：Rules for Focused Success in a Distracted World》

这是美国麻省理工学院（MIT）计算机科学博士、乔治城大学的一名副教授撰写的一本书。这位教授除了授课、搞科研、发表学术论文外还同时经营着自己的博客并且写出了多本荣登《纽约时报》与《华尔街日报》畅销榜的书籍。即使有这多的事儿，他也只工作‘正常时长’，不过分牺牲玩乐时间。（小编：微信读书有这本书的中文译本，有兴趣的同学可以略读，还是有些收获的）下面列出本书的一些principle concepts，也许能帮助诸位加速PhD进程，不被吃掉更多时间。

首先，Deep Work的定义——全神贯注地push自己达到认知能力的极限。作为一个PhD不要让过多的meetings和emails大大削减了你专注的时间。以下八大法则（干货）让你deep work in your PhD。

01

训练你的脑部肌肉

‘Deep work’是一项技能，不要与习惯混为一谈。打个比方，你每天晚上睡觉前刷牙是一个习惯，因为刷牙这个动作已经嵌入了你的日常生活，它对你而言毫无挑战，也不需要你逼迫自己达到极限（没听说过谁声嘶力竭的刷牙吧？）

再比如，从今天开始，你下定决心每天跑10km，在没有任何准备前，你的第一次尝试往往会无功而返。因此，你会发现自己需要慢慢树立自信，直至达成目标。所以一开始就逼迫自己长时间专注工作，就好比让一个手无缚鸡之力的小鲜肉卧推50KG杠铃。

你渐渐地就会发现：阅读英文文献、分析复杂数据、写学术论文，随着时间的流逝，这些工作变得越来越简单。这些都是你deep work获得的经验。也就是说，其实你在不知不觉中已经开始训练自己的Deep work能力。想想，如果你有目的去训练它，将会达到多么棒的效果！

书中提到了一项提升Deep work能力的方式——‘productive meditation’（小编不知如何翻译为好）。当你在慢跑或等公交（身体受到束缚，但精神很自由），尝试着冥想一些工作上需要深度思考的问题。

02

将Deep work列入你的日常规划

美国意识流文学代表William Faulkner（这位老兄又是一名诺奖得主）曾说：

I only write when I am inspired. 

Fortunately I am inspired at 9 o'clock every morning.

所以，试着每天分配几小时，或一周分配几天，一个月分配一整周的Deep work时间给自己。在特定的环境，特定的时间，抛开一切杂事，一切杂念，just doing deep work！（小编：大部分人的工作时间，都在反复的查看邮件、清理桌面、刷朋友圈、逛淘宝、玩手游、看抖音中消磨殆尽）

03

减少分心

几乎很少有博士奢侈到拥有自己独立的办公室，大部分博士的办公室就好比‘一罐沙丁鱼，踩着彼此的脚’或者‘一锅热汤里的水饺’。

找到一个能让你全神贯注的安静环境。搞清楚办公室什么时候人尤其少，那么就在那时去工作！通常大清早的实验室人口密度极低，但是这对早起困难户是一大挑战，但想想下面的好处：你可以心无旁骛的工作，并且保证质量与回报；你会非常自由，并且感觉轻松愉悦。

或者，你可以选择一些outside location进行Deep work，比如图书馆或者宿舍，关键在于适合你的就是最好的！（小编就认识一个同学，每天起个大早去食堂读书，这位仁兄尤其享受锅碗瓢盆的撞击声，服了服了）再插句话：最近小编，从实验室转战图书馆，感觉每天的效率提升了至少1.5-2倍。

04

提前预定好目的地

大家是否觉得：在deadline之前的几天，效率出奇的高，这是因为你对需要达到的目的与时间期限再清楚不过了。因此，试着deep work之前，在没有实际DDL情况下为自己预设一个目标和期待。Decision and Planning永远是保持脑力充沛的法宝。

05

让大脑远离快餐

这里的快餐并不是那些让你身材走样的fast-food，而是流行的快餐文化。如果你的大脑时刻准备着对任何即时信息进行反馈，相信我，你不可能做到聚精会神的工作。那么我该怎么做呢？首先，发现并关注你的坏习惯，然后尝试一点点戒掉它。

举个例子：你是否总是鬼使神差的摸出口袋里的手机，漫无目的地开始brush，如果你发现自己有这个坏习惯，试着缩短刷手机时间，并试着隔一段时间不碰它。

06

让大脑歇一会儿

你必须限制自己的工作时长，并且安排定期的休息时间。我知道这之于众博来说‘难于上青天’，几乎所有的博士都秉持着一条坚定的信念：更长的工作时间=更高的产率。但事与愿违，请问自己一个问题：我每天真正的productive hours有多少？ trust me，一只手肯定数的过来。

你大脑能量已经消耗殆尽，你在实验室继续熬夜，除了感动自己，还会影响第二天脑资源的恢复（当然不排除一些特例：无法中断的实验、提交初稿前夕）。总之，别让overworking成为你的习惯！

07

利用潜意识思考

你是否有过类似的经历：一整天都没有解决的难题，睡一觉醒来就轻松想到了解决方案。

这其实基于一个潜意识（无意识）思考理论（unconscious-thoughttheory）。有一个听起来很疯狂的事实：我们大脑的潜意识似乎更适合去解决复杂问题。所以，你应该给自己大脑的潜意识模式留出足够的空间。比如：a good sleep, a longer shower, a walk in little woods，都能帮助你使用潜意识思维。

08

Practice deep work skill

只坚持一天的健康饮食与力量训练，对你的身材毫无帮助，你需要持续、进阶的努力。做好Deep work记录，让自己看到进步。

Deep work for further career。憧憬博士毕业后的工作生活，可以帮助自己度过难关。Deep work能力对学术界与工业界的工作都至关重要，可能对于工业界会更重要一些，因为你会与众人共处一个开放的办公室，繁杂的邮件、社交这些都会阻碍你进行Deep work。

最后，祝愿诸博Succeed In PhDs，Humor In Everyday！

See you(*￣︶￣)

作者：孙丝儿，很酷的信通小姐姐，爱与你分享直博清华的日常。微信公众号：清水辣椒丝儿。（ID：SunSi_Shing）

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