世界公认的最燃脂的5大运动

在运动中，

燃脂是每个爱好者的重要目标。

人体脂肪积累的实质是储存能量，即脂肪是人体储存能量的形式。当摄入的能量（食物）较多，消耗的能量较少时，过剩的能量不会凭空消失，而是变成脂肪储存起来。过剩的能量越多，则积累的脂肪越多，人越胖。过剩能量转化为脂肪是非常容易的，而且脂肪细胞储存脂肪的能力是无限的（也就是说：没有最胖，只有更胖！）。

要减少体内储存的脂肪是很困难的，因为人体没有排泄脂肪的通道：粪便、尿液、汗水等排泄物基本都不含脂肪。要减少体内脂肪，唯一的方法是把它们当能量消耗掉。

那么，在什么情况下，体内脂肪才能被动员起来并代谢为能量呢？很简单：摄入的能量比消耗的能量少。当能量入不敷出时，体内脂肪就会被动用以弥补能量亏空。因此，减少脂肪的唯一（非手术）方法，就是造成体内能量亏空。

日前，外媒发布了脂肪杀手运动排行榜，

一起去了解下最燃脂肪的5大运动。

划船机

作为一种高效的有氧运动，划船机在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃烧脂肪。根据权威测算，每运动30分钟可燃脂316大卡。

跳绳

跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用，更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算，每跳绳30分钟可燃脂372 大卡。

慢跑

在慢跑中，如果每次坚持30分钟、每周坚持4-5次，一个月你就能感受到减脂效果。根据权威测算，每慢跑30分钟可燃脂378 大卡。

游泳

由于水的密度与传热性能比空气大，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，因此，游泳的减脂效果极好。根据权威测算，每游泳30分钟可燃脂409大卡。

攀岩

攀岩运动不仅可以锻炼心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根据权威测算，每攀岩30分钟可燃脂490大卡。

信息来源：凤凰健康

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