这些头发还能陪我到 2022 年吗？

2021年眼看就剩下寥寥几天

稀少得和我的发量差不多

揽镜自窥

不免发出灵魂一问：

这些头发还能陪我到2022年吗？

《再别爱发》

作者：我本人

轻轻的我走了

正如我轻轻的来

我轻轻的搔首

掉下满地的头发

因为珍贵稀有、脆弱易逝的特性

他们每一根都有专属的爱称

不光是平时挠头需要担心失去他们

每次洗头更像是在上战场

看着水中还在漂浮的秀发残骸

我的表情：

我的内心：

安吉丽娜、朱迪、杰森、费欧娜

不要走

生活你为何如此“秃”然！

为何离开我？我的秀发

脱发分为生理性脱发和病理性脱发。[1]

一、生理性脱发

头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2～6年，退行期为数周，而休止期约4个月。

每个人约有10万根头发，正常情况下每天脱落的头发在30-80根左右，为正常掉发。不需过度担心。

二、病理性脱发

如果每天脱发超过100 根，或出现斑片状脱发，可能是病理性脱发，这种情况就要警惕了，需要及时就诊。

正常生命周期的掉发，基本未严重到需要就医的程度，虽说如此，然而日常的种种错误操作都会加剧发量的流失，人也会随之越来越“秃”。

那么究竟是什么错误操作会加剧脱发呢？

《脱发变奏曲》---n种助脱操作

接下来让我们看一下，n 种助脱操作：

· 助脱操作之过度劳累

· 助脱操作之疯狂熬夜

· 助脱操作之过度减肥

· 助脱操作之过度染发

如何为爱发益寿延年,避免脱发？

要想头发健康生长，饮食、睡眠、运动、压力、日常洗护这五大方面不容忽视。

一、减轻压力

精神压力是造成脱发的重要原因之一，精神压抑、情绪不稳定、焦虑不安等会导致脱发，精神压力越大，脱发的速度越快、程度也越严重。

因此，不要给予自身太大压力，经常进行深呼吸、散步、养成定时睡眠的习惯、睡前用热水泡脚等行为，不仅能使身体伸展放松，保持身心平和舒畅，也有利于头发的养护。

二、调节饮食

想要头发茂密，就需要调节饮食，合理补充营养。建议大家均衡饮食，合理摄入蛋白质和微量元素，保证营养充足。它们都是毛母细胞中用来制造头发的“酶”所需的必要营养物质。

有不良饮食习惯的人，不妨先重新审视一下每天所吃的东西吧。

三、保证睡眠

熬夜或经常加班会导致人体正常代谢出现紊乱，影响体内激素正常分泌，导致脱发问题，所以我们要调整作息，保证睡眠，尽量不熬夜。

四、适度运动

当然，选择合适的运动方式及运动量，会增加体内多巴胺的含量，不仅可以缓解压力和焦虑，还能改善睡眠和掉发。

但长期的高强度无氧运动，在一定程度上反而有加速雄激素性脱发人群掉发的可能，因此对这类人群来说，选择少量短期的有氧、无氧、伸展类运动会更合适。[2]

五、 日常洗护

因为头发具有生长周期，会自然脱落。当处于休止期的头发遇上了含刺激性化学物质的洗发水，那么面临的只有一个结局——脱落。

所以，为了减少脱发，在洗发频率和洗发水的选择上需要着重注意。

市面上的洗发产品五花八门，想选出放心的产品也并非易事。

如果做出选择太难，那么不妨看看它↓↓↓

 密思丝密 毛囊滋养系列

它的优点包括：激活毛囊、牢固发根、强韧发丝，提升毛囊生长期比例，延长头发生长周期，解决脱发掉发问题。

2021 即将完结，马上就将是圣诞节、元旦节、情人节等一系列节日。

如果自己过太孤单，那么不如多点头发来陪伴，如果新年快乐太俗套，那不如祝你我成功守卫发量，永不脱发，同时钱包鼓起，新年大发！

祝福大家都能成为 

2022 年的发量王者&人生赢家！

参考文献：

[1]于笑乾,马宇晨,丁文玉,胡艺琼,贾焱,何聪芬.非生理性脱发种类及其发生机理研究进展[J].日用化学工业,2021,51(11):1118-1124.

[2]姜雨蒙, 施琦, 黄莹雪, 李吉, 谢红付, 刘芳芬. 运动与雄激素性秃发病情变化的关系[J]. 中南大学学报(医学版), 2021,46(7): 725-730.

[3]CLAUDE BOUILLON JOHN WILKINSON原著；赖维,刘玮,王学民主译.头发的护理与疾病治疗 第2版[M].北京：人民卫生出版社,2009

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本文为推广消息责编/梅艺璇  本期编辑/王婉莹