因压力过大竟然中毒！医生：这个习惯很多人都有

湖南长沙一女大学生在等公交时

突然呼吸急促、四肢麻木、身体无法动弹
经医生诊断
这竟是压力过大引起的
呼吸性碱中毒
严重可致呼吸功能衰竭，
出现休克状态！

大三女生突发四肢麻木呼吸急促全身僵硬

1月5日中午12点，在长沙岳麓区汽车西站W204路公交车站台，一名21岁的大三女生突然四肢麻木，身体无法动弹。见此状况，公交车驾驶员立即帮忙联系家属，同时拨打120求助。

在120救护车上，女子虽然已是清醒可以表达，但医护人员发现女子呼吸急促，肢体十分僵硬，全身都无法动弹。

随后，女子被120救护车送往湖南省人民医院岳麓山院区急诊进行检查。女子告诉医生，自己今年21岁，是一名在校的大学生。

早上从学校离开后就搭乘公交车前往汽车西站，可不知道怎么回事，自己突然全身发麻。

通过医生初步检查，发现女子因过度换气所致，俗称过度换气综合征。

过度换气，即患者在剧烈运动或者精神紧张时导致呼吸频率加快，从而引起呼吸性碱中毒。

近期备战期末考试“压力山大”很焦虑

医生从患者口中得知，近期女子因备考期末考试，精神一直处于紧绷状态，加之睡眠不好从而引发了疾病。

医生提醒，过度换气后患者会出现呼吸困难和身体发麻等情况，严重时还会出现窒息感、呼吸功能衰竭，出现休克状态。

女子向医生透露，之前考试前自己也曾有过一次类似的情况，而近期因为一直在备战期末考试，每天睡眠只有五至六个小时，加之担心考试成绩等问题，自己的精神压力一直很大。

据了解，像该女子这样
因压力大、精神焦虑引起呼吸性碱中毒
的案例远不止一个

医生提醒：

应规律作息调节心态
谨防过度换气综合征

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• 长沙男子因疲劳紧张全身发麻

2021年3月，家住长沙枫林三路的李先生在家中休息，突然他大口呼吸，全身发麻抽搐，躺在沙发上无法动弹持续了近十分钟。妻子见状赶紧拨打了120求救。医生表示，张先生是因为疲劳过度、心情焦虑紧张，而引起的过度换气导致的。相当于二氧化碳排出过多，打乱了血液的酸碱平衡，引起呼吸性碱中毒。

• 江苏男子吵架吵到倒地抽搐

江苏的小刘在工地吃晚饭时，由于琐事与朋友争吵了几句，一气之下遂驾车离开工地。不料开车途中因情绪十分激动，感觉喘不上气，便停车求救。民警到达时，发现小刘正倒在路边，四肢抽搐、表情痛苦，且意识模糊。经初步诊断，小刘系因情绪激动引发过度换气综合症，从而手脚发麻、呼吸急促。

医生表示，过度换气综合征是因焦虑引起的心理、生理反应，发作时候患者感觉心跳加快、出汗、呼吸加快，从而导致二氧化碳不断排出而引起的呼吸性碱中毒，从而引起手脚出现麻木。

医生提醒，如果遇到过度换气导致呼吸急促和四肢麻木的症状，旁人可以多加安抚，使得患者平静下来恢复正常呼吸，即可缓解。

焦虑久久不退，
该如何应对？

不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从，如果放任不管，久而久之可能发展成为焦虑症，危害身心健康。如何克服和缓解焦虑？

1、找出焦虑的根源

分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。

2、不要提前预想结果

做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。

3、转移注意力

一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。

4、深度呼吸

深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。

5、简化生活

通过简化来缓解压力，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物。

6、适当运动

每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。

7、冥想

找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，促进身心健康。

所以
大家要学会调节压力
 保持好心情哦！

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来源/广州日报综合芒果都市、科技日报

责编/梅艺璇  本期编辑/刘敬