冬至前后，一定要做好这几件事
上一期送书活动的获奖名单
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冬至时节，你吃饺子还是吃汤圆？
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活动时间：
2022年12月23日--2022年12月30日
活动方式：
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互动话题：
中国传统二十四节气的习俗有哪些呢？
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评选规则：
截止12月30日12:00前
评论区点赞量最高的10位读者
每人将获得一本
《跟着节气过生活》
揭晓时间：
2022年12月30日
参与须知：
①留言前100名才有机会参与本次活动。
②为避免重复统计，请勿重复留言，重复留言以第一次为准。
饺子和医圣的故事
传闻张仲景曾经在冬令时节返乡，途中遇到不少耳朵冻烂的病人。张仲景就与弟子一起，利用羊肉和驱寒药材制成“娇耳”，来治疗耳补冻伤，效果非常好。后来，冬至吃饺子就成了一种习俗，在北方的受欢迎程度尤其高，“好吃不过饺子”更成为最高评价。
冬至是二十四节气中第22个节气，也是冬天的第4个节气。
古书上说“冬至一阳生”，意思冬至是阳气刚刚萌芽的日子——在看似萧索的寒意下，从深根到枝头，已经在暗暗积蓄力量等待着萌发。如果把一年看成一天，那么冬至就是一天的终点和起点。此时要做的，绝不仅仅只有“吃饺子”这件事。
「冬至·习俗」
冬至大如年。
在古人看来，冬至是大吉。《东京梦华录》有记载说，到这一天，古人会换上新衣服，备好美食，祭祀祖先——“庆贺往来，一如年节”。
1.祭祖
冬至前后几天是祭奠祖先的日子，方式和内容存在地域间的差异性，带有浓郁的地方色彩。
2.吃饺子、汤圆
“冬至饺子夏至面”，北方俗语是冬至吃饺子不冻耳朵，在南方则是“吃了汤圆大一岁”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”，意味着团圆、圆满。
3.数九九
冬至数九，是古人们计算节气的一种方式。梁代宗懔《荆楚岁时记》中就写道：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”数九寒天，就是从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。
热在三伏，冷在三九，三九天是一年中最寒冷的日子。
中医认为，冬季是最适宜进补的季节，现代医学也认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
因此，从冬至起，养生也要注意了。
「冬至·养生」
在这个最重要的节气下，对待身体要非常慎重：①不可动泄，不要随意泄露了体内的阳气；②进补一定要小补，让身体慢慢吸收。
饮食方面，枸杞羊肉高粱润肺益胃、芋头乌鱼补肝健脾、姜汁入饭益气和胃、松子仁核桃仁益气健脾、百合当归温脾养阴，都是很适合的食物。要注意的是，忌盲目食，忌虚实不分，忌慕名进补，忌无病进补。
运动时间不易过早，冬至过后，冷风盛，寒意重，也是心脑血管疾病的多发季节，因此最好在日出之后，选择一处向阳、避风的场所进行锻炼。尤其要注重充分活动开各处关节，锻炼前后都要注重保暖，防止冷气的侵袭。
起居方面也要当心，重点养心，心底宽自无忧。有抑郁情绪的人可以在冬天坚持多晒太阳，按时休息保证睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。
数九寒天，还可以如何更好更健康地生活？顺应季节变化，跟着节气调养身心，这次给大家推荐来自江苏凤凰科技出版社的《跟着节气过生活》。
「冬至·好书」
二十四节气是时间的记录，也是生活里一个个美好的节点。在中国传统文化里，二十四节气一直代表着一种天人合一的生活方式。生活在当下的我们，同样也可以依照着它的次序，在繁忙的生活中，重新建立一套和自然同步的生活方式。
源自《黄帝内经》《遵生八笺》等传统典籍，《跟着节气过生活》将古人的养生智慧和现代人的生活方式结合起来，为大家量身定制了一套顺时身心保养指南。
“因时而食，因时而动，跟着节气养生养颜”，这本书将各色食疗方按照二十四节气的时令特点分类，让你能够按照不同节气，选择最能呵护自己的食疗方法。
25种日常保健小方法，分别针对身体在不同节气容易出现的各类症状，日常也能自己操作，保养身心。
68个别具意蕴的小习俗，让生活更有仪式感。
「冬至·养生」
在这个最重要的节气下，对待身体要非常慎重：①不可动泄，不要随意泄露了体内的阳气；②进补一定要小补，让身体慢慢吸收。
饮食方面，枸杞羊肉高粱润肺益胃、芋头乌鱼补肝健脾、姜汁入饭益气和胃、松子仁核桃仁益气健脾、百合当归温脾养阴，都是很适合的食物。要注意的是，忌盲目食，忌虚实不分，忌慕名进补，忌无病进补。
运动时间不易过早，冬至过后，冷风盛，寒意重，也是心脑血管疾病的多发季节，因此最好在日出之后，选择一处向阳、避风的场所进行锻炼。尤其要注重充分活动开各处关节，锻炼前后都要注重保暖，防止冷气的侵袭。
起居方面也要当心，重点养心，心底宽自无忧。有抑郁情绪的人可以在冬天坚持多晒太阳，按时休息保证睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。
数九寒天，还可以如何更好更健康地生活？顺应季节变化，跟着节气调养身心，这次给大家推荐来自江苏凤凰科技出版社的《跟着节气过生活》。
愿大家一起跟着节气，
把日子过得健康、有趣、充满仪式感。
冬天快乐。
上期送书活动获奖名单
揭晓啦！
人民网科普联合
中信出版集团
免费送出
《人从哪里来》10本
赶快来看中奖名单！
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No.1
听雨眠
No.2
梁梓园（粤.怀）
No.3
筚路蓝缕
No.4
MR.D
No.5
laohutou
No.6
大懒猫
No.7
似暖
No.8
任英芝
No.9
月涌大江流
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爱无悔
以上就是上期送书活动获奖的幸运儿啦！
获奖者请于12月23日前在“我是谁？我在哪？我从哪里来？”这条推文后留言收货信息。这条推文后留言收货信息。逾期未回复视为自动放弃奖品（记得是推文后留言，不是进入后台回复），小编核实后会于7个工作日内安排寄出图书。
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来源/人民网科普、江苏凤凰科技出版社
责编/宋文珍 本期编辑/刘敬 郑宇清（实习生） 赵悦（实习生）