叮！立秋养生指南出炉！不来试试吗？

始惊三伏尽，又遇立秋时

北京时间2023年8月8日02时22分

我们迎来立秋时节

养生提示

立秋

01

立秋之后，日常起居宜早卧早起。“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

02

此时，早晚会相对凉爽一些，可适当活动，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择，但要避免过度劳累。

03

立秋时节，饮食既要注意健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；又要注意养肺润燥，以使金水相生，生津养阴。平时可适当多吃赤小豆、山药、芝麻、银耳、萝卜等食物。

你知道要怎样“贴秋膘”吗？

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来源/人民网科普综合健康中国、南宁晚报

责编/宋文珍  本期编辑/李慧博 王可婧（实习生）