这些所谓的“养胃方法”可能在伤胃!
胃不舒服,吃烤馒头片就能缓解?每天吃两片烤馒头片,能拯救胃?
近日,一位网友的分享自己脾胃虚寒,胃里还反酸,一个月瘦了十几斤,每顿饭吃一点就觉得胀胀的,去看了中医,建议经常吃一些烤馒头片,吃了有半个月,没想到还真的有效果,现在也没有感觉反酸了,很多东西都可以吃了。
陕西宝鸡市中医医院治未病科主治医师赵丽2023年在其医院公众号刊文中介绍,烤馒头片是一种古老的食疗方法,以面粉为主要原料,在烘烤过程中,面粉中的淀粉在180-200度的高温下,其分子链会断裂成“碎片”,即变成糊精。容易消化,可以起到中和胃酸,保护胃黏膜和胃肠道的作用。
所以,吃烤馒头片会有一定的养胃作用。
那么,喝粥、吃面条、吃苏打饼干能养胃吗?
这些所谓的“养胃方法”
可能在伤胃
真正有效的养胃方法
是这些
孟一腾医生表示,粘豆包、粽子这些不易消化的食物要少吃。同时,也要避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食物。
2. 少吃容易胀气的食物
比如红薯、紫薯等食物,浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料(比如可乐)、浓茶等。
3. 吃得规律一点、慢一点
养成定时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病发生。细嚼慢咽,每餐的进餐时间最好超过15分钟。
4. 各种食物都要吃一点
除了一些特殊情况,比如胃病急性发作期、胃病症状尚未完全好转,或者存在食物过敏、食物不耐受以外,健康人想要胃健康,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。
5. 不在饭前、饭后大量喝水
饭前、饭后大量喝水,会冲淡胃液,稀释胃酸,使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大大降低。
6. 保持心情愉快
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,进食时要保持精神放松,心情愉快。
7. 平时坚持运动
适度运动有助于提高身体素质,增强胃部的免疫功能。但饭后不可立即进行剧烈活动,建议进食后1小时再进行运动。
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来源/人民网科普综合健康时报
责编/宋文珍 本期编辑/李慧博 王可婧(实习生)
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