“速冻式”降温！=͟͟͞͞风雨҈雪҈ 交加，新一轮冷空气即将抵达→

11月26日至28日

一股较强冷空气

将自北向南影响我国中东部大部

东北等地部分地区

气温将下降8~12℃

明起新一股较强冷空气再“发货”
这些地方注意

26日起

新一股较强冷空气将再次“发货”

自北向南影响中东部大部地区

受其影响，长江以北大部地区

气温将普遍下降4～6℃

内蒙古中东部、东北地区东南部等地

部分地区下降8～12℃

西北地区东部、内蒙古、华北等地

部分地区伴有4～6级偏北风，阵风8～9级

近海海域风力可达9～10级

此次降温过程中

东北等地降温明显

长春29日最高气温仅有-9℃

将创今年下半年来气温新低

同时，华北、黄淮等地

回温也将被抑制

最高气温始终保持在个位数

天气十分寒冷

需持续做好保暖工作

东北雨雪天气再发展
吉林辽宁等部分地区有中到大雪

降水方面

26日，内蒙古中东部、东北地区中南部、

河北北部等地部分地区有小雪或雨夹雪

其中，内蒙古东南部、吉林东部、

辽宁中东部等地部分地区有中到大雪

湖南西部、贵州南部、云南中东部、

广西西部、台湾岛大部等地部分地区有小雨

周末，东北将再迎雨雪天气过程

主要降水时段为

26日夜间至27日

其中，黑龙江、吉林以纯雪为主

辽宁雨雪混杂

由于前期雨雪天气过程频繁

目前东北多地仍有较深积雪

气象专家提醒

未来十天影响我国的冷空气较为频繁

30日前后

还将有冷空气自北向南影响我国中东部

需关注气温变化

及时增添衣物冬季保暖做好这几点
1.穿衣注重防寒
护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

• 天冷出门戴顶帽子，最好能遮住额头；

• 戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外；

• 外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

2.吃点温热的食物
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时，还可以通过饮食御寒。葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
3.睡前泡泡脚
坚持泡脚有助缓解手足冰凉，提升身体御寒能力。
晚上7～9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15～20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
4.增加运动
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

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来源/人民网科普综合央视一套、央视新闻客户端、中央气象台、中国天气网、上观

责编/宋文珍  本期编辑/王燕华