推荐这套“养生秘籍”！饭后10分钟练一练，养出"长寿筋"
俗话说：五十岁前人找病，五十岁后病找人
可有些人，偏偏活成了例外
秘诀正是强调内养型功法的太极
而这一项运动也在养生界频频出圈
太极功法就是这样一门独有的强调内养型的舒经活络运动，不仅内养气血，更可强身健体。
年过半百，有些人逐渐感到力不从心、关节疼痛，身体指数直线下降；但也有这样一群人，因为太极，他们身强体壮，气血舒畅，抵抗力升势迅猛。
为什么会有如此大的差异？现如今，像被开了二倍速的生活当中，节奏沉稳缓慢的太极为何频频出圈？
它不同于外部补充，作用只停留在表层，且效果短暂有限；
也不同于药疗，瓶瓶罐罐一次一把，效果难辨；
更不同于传统跑跳等，对部分人体气血损耗影响大的高强度运动。
太极吸取了古典哲学和传统的养身理论，形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的功法。
（图片来源：新华社）
它的定位不是健身、也非武术，而是内养型的气功运动。
太极是将中医与武术融为一体，是拉伸筋骨、内养气血的修复运动。
通过控制呼吸发力、舒活经络，引导内在打通气血、提升循环。且对人体的消耗颇低，尤其适用于气血亏虚人群，元气十足。
俗话说：气血通则病难近。
太极主张打通任督二脉，作为人体气血的通道，重要程度不言而喻，太极主张打通全身经络，促进气血运行，使气血通畅，增加身体抵抗力。
但是目前大部分练习太极的人，只关注外在动作，缺少对呼吸、经脉的关注，脱离了养生的本质，对身体的帮助微乎其微，违背了太极功法的本心，这也是很多专业太极老师们不愿意看到的。
“精通一项技能，以此去帮助他人”，这是陈氏太极拳第十一代传人——陈天庆从开始学习到成为太极大师的初心。
陈氏太极拳第十一代传人
自研太极功法助数万人强身健骨
陈天庆 - 陈氏太极拳第十一娣宗代传人，潜心修炼太极20余年，也是“太极养生训练营”的首席主讲导师。
（图片来源：陈天庆本人授权）
生于陈家沟陈氏太极拳世家，陈家沟陈氏二十世，陈氏太极拳第十一代传人。
自幼受家传拳术熏陶，随父辈们练拳，在二伯父陈清环的悉心教导下，陈天庆习练家传拳术陈氏太极拳小架（小圈拳）及器械至今，深受伯父教诲，严遵祖训。
站在父辈们的肩膀上，他对太极的修炼日益进步，广泛涉猎太极养身功法、中医经络学等领域，在学习过程中，他亲身体验到太极的神奇：细致到每一个动作，伸筋拉骨，强肾疏肝，身体从紧绷到灵活，精神气充足，逐渐感受到自己节节拔高，日渐强壮。
（图片来源：陈天庆本人授权）
他在太极拳技法上坚持潜心钻研，精益求精，深耕技艺及太极拳理论知识，并获得多重荣誉奖项头衔：
（图片来源：陈天庆本人部分荣誉证书）
自身的蜕变，让陈天庆认识到：
适合国人的锻炼方式，或许老祖宗早就告诉我们了，那就是融合中医和武术的——太极。
但陈天庆发现，尽管太极至今依然存在，但是大家却极少了解，也并没有好好传承下来，这让陈天庆感到很可惜。
对于无基础的初学者来说，太极动作看似简单，想练的标准却并不容易，太极发力点、动作细节很多，只有做到位才有效果。
这也是很多人疑惑为什么明明练了太极，但还是觉得没效果的原因。
陈天庆老师提前考虑到这些问题。
于是他决定利用自己二十多年的太极功法积累，研发了这一套太极功法，专门对传统太极、经络气血、脏腑理论做了提炼与融合，将太极这项，普通人提升身体免疫力的捷径好好传承下去。
在这套太极功法中，会针对性的因材施教，重点讲授动作要点，幅度及位置，呼吸节奏的把控教学，发力方式等......
同时也会根据生活场景和现实需求简化动作，不管是在公园还是小区楼下，亦或者家中客厅，任何时候想练都能练。
在陈天庆的影响下，帮助多人提升了健康体质。
70后学员5年减重23公斤
（图片来源：学员真实反馈）
“我加入陈老师的太极班5年多了，在这五年里我的身心都发生了很多变化。
体重从87公斤直降到现在的64公斤，身边的同事亲戚都感叹我减重效果如此明显，我带动了不少身边的 "胖子" 减重成功。
变化的不仅是体重，我的几个关键身体指标也都在变好，血压稳定，甘油三酯，和胆固醇含量逐年下降，这三个指标都大大好于同龄人的平均值。
除了身体上的变化，心理上这些年也比以前更平和了，我是一个70后，现在已经到了职业生涯的末期，但是也面临着许多挑战，大部分来自80，90后的压力，他们年轻，有朝气学习新技术快，我要做到不落伍，就需要有更强的耐心和更好的心态去面对一切。
跟着陈天庆师父习练太极拳，不仅给了我一个好身体，而且学习领悟太极阴阳平衡的理念，欲取先予，不丢不顶等哲学思想也给我的职业和生活更好的指导。”
看到这，你是不是也很心动，想学却又犹豫再三：
年纪比较大，身体上有些老年常见病的可以练吗？
难度会不会很大？0基础小白能跟得上吗？
花费的时间多吗？要带孙子我没有太多空闲时间怎么办？
为了让大家消除这些顾虑，陈天庆老师经过长达半年的研发和内测，这套【太极养生5日训练营】终于和大家见面了！
（图片来源：陈天庆本人授权）
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