夏末秋初要吃肉！试试这种肉，气色更好、皮肤更润，还不损伤血管！

提到补，中医是最在行的。

从补的形式上看，有平补、温补、滋补、峻补……从补的内容上看，有补气、补血、补阴、补阳、补五脏……

而在如今的夏秋之交，最适合使用的补法就是——清补！

夏末秋初，清补吃老鸭

夏末秋初，天气虽然逐渐变得凉爽，但气温还是比偏高的，且秋燥之气渐浓，温燥十分容易让人上火。

故而古人善用清补之法，来应对这复杂的气候。

即将滋阴、健脾胃、清虚热、去火结合起来，既养身体，又能免除时令之气伤人。

而清补的最佳饮食就是——鸭肉。

01鸭肉滋阴

鸭肉属水禽，具有滋阴的功效，有助于降秋燥，被《神农本草经》载为上品，也就是对人体有益的补药。

02鸭肉健脾鸭肉能补中益气，平胃消食，而脾胃是后天之本，食用鸭肉，对强身健体有一定帮助。对于有腹水、水肿或因虚热而使热疮长久不愈的人群，可以把食用鸭肉作为食补。03鸭肉清虚热

元代吴瑞所著《日用本草》中记载：“鸭滋五脏之内，清虚之热，补血行水，养胃生津。”

意思是说，鸭肉性寒凉，可以清虚热。

但鸭肉又不会伤阳气，对于容易上火的人、爱熬夜的人，食用鸭肉，在滋补身体的同时又不会上火。

小贴士：
牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等肉类，此时也是可以吃的，都能够补充蛋白质及各种微量元素，对身体都是有益的，只不过由于季节的原因，更推荐食用鸭肉，但并不是不能食用其他肉类。

鸭肉对血管很友好

鸭肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，营养易吸收。

而且，鸭肉的胆固醇含量较低，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，有益于心血管健康。

再加上鸭肉中富含的烟酸，有利于胰岛素恢复功能。

一般情况下，肥胖、糖尿病患者，他们的胰岛素可能会处于抵抗状态，也就是胰岛素分泌很多，但工作能力较差，而烟酸能够让胰岛素更加灵活、灵敏，对降血糖有一定帮助。

鸭肉吃法有讲究

01

搭配生姜——暖胃

生姜的辛温之性可以中和鸭肉的寒凉。

患有慢性胃炎的人群或者是患有肠易激综合征的人群，吃完鸭肉后可能会腹胀、腹痛、腹泻，推荐可以和生姜一起烹饪。

02搭配玉竹——养肺

玉竹和北沙参是经常一起使用的药材，可增强养阴效果。

二者搭配补阴虚、清虚热的鸭肉，适合阴虚肺燥或肺热所致的干咳、口渴、咯血、心烦、低热等，肺炎、肺结核患者尤宜食用。

可取玉竹、北沙参各10克，与鸭肉共同炖煮。

但风寒咳嗽及痰湿气滞者不宜多吃。

03搭配枸杞——养肝肾

鸭肉可以滋五脏之阴，枸杞滋补肝肾，一起煲汤可以更好地滋补肝肾。

04搭配莲藕、百合——养心神

藕能开胃清热，百合能润秋燥、清心静神。

二者与鸭肉搭配制作成百合鸭，既营养美味，还能降秋燥，有利于消肿、降火、消除毒热。

05搭配紫苏子——润肠道

紫苏子味辛、性温，归肺、大肠经，有降气、消痰、平喘、润肠之功。

紫苏子和老鸭一并炖食，不仅汤味鲜美，极富营养，还可清肺止咳、滋润肠胃。

此外，鸭肉还可与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，有利于软化血管、降低血压。

小贴士：

1.脾胃虚寒的人不适合多吃鸭肉，否则可能会让脾胃更差。

2.用鸭肉煲汤时，不建议搭配薏米等偏寒性的食材。

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来源：养生中国、中国中医药报、CCTV生活圈

编辑/俎少龙（实习生）

责编/张雯