记忆的原理与专业技能进阶（上）

No.0

引言

一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。

——培根（英）

记忆对人类的重要性显而易见，如果没有记忆能力，人们不可能发展出高度的智慧与文明。今天，我们就来聊聊记忆背后的原理，以及一般专业技能的学习过程。

No.1

记忆的形成与维持

短期记忆与长期记忆

20世纪60年代，认知心理学发生了一起重要事件，那就是“短时记忆理论”的发展，它为现代记忆理论的发展起到了重大的推动作用。

短时记忆理论的基本模型图

短时记忆理论认为，记忆的储存有三个阶段。

首先，我们的感官无时不刻都在接受外界的讯息，主要是声与光的信息。这些刺激通过神经元传到我们的大脑，并被短暂地储存在大脑皮层的感觉记忆中，是我们能对其进行加工。

接着，拥有不同背景与偏好的我们，在一系列不同的情境下，会选择性地注意到一些信息。此时，这些被注意到的信息就会进入我们的短时记忆，而没有被我们注意的信息将会消失。

短时记忆保存信息的容量有限，如果这个短时记忆能够在以后的一段时间被我们不断“复述”，那它就会在我们大脑中占据更加牢固的地位，成为长时记忆，否则，它也会被我们慢慢“遗忘”。

以上便是记忆的一般过程，人们记忆的过程大抵如实。那又是哪些因素，使得我们记忆的内容与强度如此不同呢？

No.2

影响记忆强度的因素

1.练习与加工深度

前文提到过，短时记忆通过“复述”成为长时记忆，复述指的就是不断练习的过程。

在一项研究中，研究者让被试学习一系列内容，并反复练习25天，随后他们考察被试再认这些内容的速度，最后得到再认时间与练习天数之间呈现幂函数的关系：

T=1.40P^（-0.24）

这就是学习的幂定律：当记忆得到练习时，它的强度以幂函数形式增加。

为什么会有这样的现象？一些证据显示该定律与学习过程中的基本神经变化有关。一种引人关注的神经学习被称为长时程增强效应（long-term potentiation，LTP），它发生在海马与大脑皮层。更多内容涉及到神经生物学，此处不展开。

那练习的次数就是记忆的关键了吗？研究发现并不是这样的。在一篇有影响的论文中，克雷克和洛克哈特认为，关键的不是信息复述时间的长短而是信息加工的深度。这就是加工深度理论，该理论认为只有用有深度有意义的方式对刺激材料进行复述时，复述才能促进记忆。在我们的日常生活中，我们也可以发现“死记硬背”的效果远不如理解记忆的效果，这在一定程度上也可以印证加工深度理论。

2.有意义的内容

根据加工深度理论，我们更容易记住有意义的内容。比如记忆“狼吃了羊”就比“羊了狼吃”更容易记忆。研究表明，加工语言、图像信息之后，人们通常只会记住它的意义，而忘掉确切的措辞与细节，这同样符合我们的生活经验。

这给我们的启示是，当面对需要记住的材料时，如果赋予它一些意义，将随意的组合转化成有意义的东西，记忆起来就会比较容易。

3.增细加工

有证据表明增加细节的加工越多，记忆效果越好。增细加工包括创建于需要记忆的事物有关且对它有所补充和扩展的额外信息。

在一项实验中，研究者让一些被试记忆一些简单的句子，比如“医生恨律师”，在另一种条件下，他们要根据自己的选择生成有关细节，比如“因为治疗失当的诉讼”。随后给被试呈现原句的主语和动词，让他们回忆宾语。只学习过原句的被试能够回忆出57%的宾语，而生成细节的被试能够回忆出72%的宾语。

雅尼居者认为这种优势源于增细加工带来的信息冗余。如果被试不能回忆出原句中的“律师”，但能回忆出细节——“因为治疗适当的诉讼”，那么之后他们就可能回忆出“律师”。

4.闪光灯记忆

许多数据支持人们对重要事件的记忆较好这样一个结论。有一类研究涉及“闪光灯记忆”，即一些非常重要的事件给人留下了不可磨灭的永久记忆。人们通常也有过对某些很久以前发生的事情记忆犹新的经历。

这种现象有两种解释方法。第一种是我们拥有某种特殊的生物学机制，它可以强化我们对重要事件的记忆；第二种是人们只是简单地对重要事情复述的更频繁。这两种因素都可能使人们在高度唤醒状态下记住的信息保持的更好。

这是关于记忆与专业技能的连载上，本部分我们了解了记忆的过程与影响记忆强度的几个因素。下一篇里我们会继续了解记忆的提取和专业技能学习的三个阶段，敬请期待。