学习笔记 | Bessel创伤课程笔记01

Bessel van der Kolk 著有《身体不会忘记》

第一讲

1、创伤是什么？

在这个世界上，人们的生活还是蛮艰难的，人们会遇到一些可怕的事情。现在人们的复原能力是惊人的，尽管他们经历了这些可怕的事情，依然可以把这些事情留在身后，让生活继续向前，并且从他们的遭遇当中有所学习。但也有的时候人的心灵没有办法把这些遭遇丢在身后，生活也无法继续向前。他们持续地作出反应，就好像过去依然发生在现在，依然出现在现在。

2、孤独的受创伤者

其他人都太过忙碌了，所以他们都没有注意到可怕的事情在发生，只有创伤事件的受害者，他因此就会感觉到非常的孤单，他只有自己把创伤性的记忆牢牢的记在心里，记在身体里。

3、创伤的定义因文化而不同

我们对于一个事物或者疾病的定义，是取决于它所处的文化所处的环境当中。就医学诊断而言，美国可以说在过去一个世纪当中，它都起到了很重要的一个作用，因此我们说对于创伤的一些定义，是非常美式的观点。

4、最常见的创伤来源

在这个世界上最常见的创伤是家庭暴力，这个世界上女性危险的最大来源可能就是她的男性伴侣。对于儿童来讲，危险的最大来源可能是他们的养育者。因此对于创伤来讲，它可以是发生在外界，例如是车祸，或者说你受到了袭击，当然更多时候是发生在家庭内。

5、创伤使人丧失目的感

对于受过创伤的人来讲，他就失去了一个目的感的本能。这样的人他会感觉到自己很难去集中注意力，很难的感到兴奋，也很难有动力去做某些事情，因此生活对他们来讲就变得比较灰暗、乏味、提不起劲来。

6、奖赏系统的改变

当人受了创伤，奖赏系统就被改变了。这样一来，本来让别人感到兴奋的事情可能对你来说毫无意义，或说本来对别人来讲不相关的事情，对这样的个体来说就非常重要。

7、创伤带来羞耻感

可能在中国文化当中，人们对于谈论自己的一些经历体验大概会更多的感到羞耻感。因为创伤经历带来的体验之一就是羞耻感：人们永远都会感觉到我太弱了，我无法保护自己，我不够聪明，我不知道会发生什么。或者说我失败了，我没保护自己。

8、应对创伤的第一步

应对创伤，一个常见的核心元素就是你要找到一个人或一组人，大家能够完全的以诚相待，你可以告诉他们在你身上发生了什么。

9、人们如何记忆创伤

人们不会记住关于创伤的一个完整的故事，人们只能记住那些感觉，例如那些声音，一些画面，还有一些撞击，还有嗅觉闻到的东西，这些它都可以作为一个刺激物或说激发物让我们想到那些创伤性的经历。

10、想象力的重要性

遭遇创伤的一个关键的因素，只要个体你能够去想象出一些新的可能性，去对事物想到新的结果，个体可能就会没事。也就是说，只要你可以去设想未来会更好，你就可以有不同的一些作为，也就会没事的。创伤给人带来的麻烦，就是人们再也无法去想象事情还可以变得不同。

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