游泳课的体会：学会呼吸和面对水不要紧张
D1 （2023-7-1 ）
终于鼓起勇气去学游泳了，花了二千多，一对二，和小少爷一起去学。先生说游泳是最没有技术含量的，浪费钱。母亲也说我都多大年纪还去学游泳，钱烧……还好，上个月的工资够我付学费，哈哈哈～自己挣钱，腰板可以挺直了，想学什么的时候，去学就是了。
今天刚开始是学憋气：用嘴巴吸气，没入水中，出水，用鼻子呼气。刚开始没能把握，感觉嘴里，鼻子里，耳朵里都进水，难受的很。也感受到了七窍流水～～经过教练再次指点后，不用鼻子呼吸，入水出水全用嘴巴来呼吸，感受才稍微好点。憋气从1到8秒。
接着试了在水中用鼻子吐泡泡，刚开始没把握节奏，呛得够呛，一下子感觉懵了，听力有了很大的阻碍。再经过教练的再次讲解，逐渐把握了节奏，吐泡泡成功。
试了憋气，最后尝试让身体飘起来。教练带我们到泳池边上，先示范：双手举起来紧贴着耳朵，接着抓住边上的小杠子，水中憋气，双手双脚张开。然后是我们练习了，试了一下，竟然浮起来了～～原来真的不是我太胖浮不起来呀，好开心呀！
入水浮起来了，如何站起来呢？教练示范着，双腿弯曲，踩在地面，同时抬头，用手压水。看着容易，做起来可没那么容易，尝试着做了几次，成功了。再慢慢地不再手抓着杠子，尝试直接在水中双腿并拢，双手平举，竟然成功了。接着在水中划拉了几下，竟然可以游2米了，开心呀～
不过教练说我动作错的，明天会教。哎呀，好不容易游了2米，还是错的，不过还是有点小得意的，毕竟才是第一天呀~～很快就下课了。
课后向教练要了游泳圈，上了这么久累了，放松一下，让小少爷戴上游泳圈，好好玩了一下，我又练习了一下，完美的一天～
D2.3
学习蛙泳的用腿方法：收、翻、蹬、夹
虽然在岸上会了，但到水中就全忘光光了，特别是翻，腿老是翻不好。还老是撅屁股。点点比我好多了，虽然记得比我慢，但做的比我好多了，在水里和在岸上做的一样一样的。
作为进入自然的圈子者，在休息间隙中，对泳池里的自然物进行了观察。
“每年暑假都说要去泳池泡泡，但一直担心自己太胖，一下水泳池的水都被我溢出去了，也是因为害怕水，一直是旱鸭子一只，往年都是看着孩子们在水里玩。今年终于鼓起勇气和孩子一起学游泳。
虽然还不会唤气，但可以在水里扑腾5米了，由于泳池是露天的，上面有落叶，还有几颗柚子，第一次感受了树叶从身边飘过，这种感觉挺奇妙的，和叶子在同一水面上。叶子的下面还有一只落水的金龟子，赶紧捧起它放到岸上，看着它爬了几步飞走了。
继续在水里去探索还有什么自然物，可巧了，水底还有一只在爬的蠼螋，平时只是在岸上见过，看上去胖嘟嘟的，不只是水的折射还是它本身就是这样，不过没等我看清，我就得探出水面透口气，等我再下水时已经找不到它了，看来它到此一游后就走了。
接着又见到了香樟的小小落枝，竟然是浮在水面的，平时见到的树枝都是沉到水面呢，还有许多的香樟果柄。本想在游泳池里再好好看看自然物的，可以清理员过来清理，教练也来提醒我：“姐姐，认真学哦~”
好吧，下次再到泳池看看吧。
好期待能学会蛙泳呀~可以像蛙一样游，想想都觉得很奇妙呢~”
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继续练习蛙泳的腿部动作。在浅水区练习的时，能游一个来回了，但手和气还没开始，教练说了一下换气的关键点，在水里用鼻子呼气，出水后用嘴巴吸气。整体感受还是需要呼吸的问题。
还有就是腿部一个动作之后稍微停顿一下，再做下一个，让蹬腿的惯性可以再往前游一点。
四天下来，对水的恐惧稍微消减了些。在课程结束后，看着点点在水里敢仰面，真的是佩服他呀。
D5 学习换气
蛙泳腿两次，换气一次。需要借助浮板。理论学会了，实战还困难～
D6 （2023-7-6）
今天是呛水最多的一次，手，抬头换气，腿的动作全部一起来，立刻感受到了手忙脚乱，主要的问题在于抬头换气时，手没跟上，有时抬头了忘记换气，不是鼻子进水就是嘴巴进水，呛水太难受了，有点想放弃。不过看着点点可以自如地游起来了，好佩服呀。也深刻体会到了体验式学习的重要性。
老师讲的重点与关键点，理论是会了，也懂了，但操作上还是频频出错。
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昨天呛水太猛，有点想放弃，但想想还是去吧~继续练习，虽然还是频频呛水，但比昨天好多了，如果放松点会好很多，看来还是紧张了点。今天教练的脚受伤了，在岸上指点我们，想着明天要不要请假休息一下。
晚上一看来例假了，正合我意吧~~马上和教练请假……
D8（2023-7-18）从岱山旅游回来后，和教练约课，由于我们的请假，这个时间点（下午三点）教练安排了别的学员上课，17号我们自己过去玩水，复习了一下。我已经忘得差不多了~~
D9（2023-7-19）
今天教练带我们到深水区尝试。深水区小少爷脚够不到底，被呛了不少水
晚上睡前小少爷要求明天要请假，说是今天被呛水有点害怕了~
第二天中午还是要求要请假，于是再次请假。
当我们21号准备好了去上课，刚下水没玩两分钟，结果雷阵雨让我们再休息了一天
D10（2023-7-23）结课啦
有机会再到深水区游了一下，在教练的引导下，终于勉强可以毕业了~~以下视频来自我们的游泳鲁教练~~感谢老师的耐心的指导与陪伴。
都说游泳是最最简单的体育运动项目，但对我来说却是最难的，当脑袋淹没在水里，那种窒息的感觉让我无比的恐惧，现在跟着教练学了10节课，虽然会游了，但还是被呛水。这次的学游泳，让我感觉对学会游泳有两个体会：学会呼吸和面对水不要紧张。
接下来的时间，天气允许的情况下，会和小少爷继续练习，争取明年还能游起来。小少爷说很喜欢妈妈陪他一起学习，那就做个好玩伴吧~~