活得累的人，在这12个问题上都选择了答案「是」| 这里有几条更轻松的建议

作者：李松蔚

插图：《迷失东京》

在看后面的文章前，我想先请你对以下几个问题做出判断：

1、你是否相信，一个人成年之后的状态，是由原生家庭的经历决定的？

2、你认为加强道德教育，是否有助于减少婚内出轨现象？

3、如果一个小孩做作业总是拖拉，你是否建议家长督促得再紧一点？

4、你是否认同，「接纳自己」是弱者自我放纵的借口？

5、你发誓重新做人，制订新的计划，你是否相信它真的能改变你的一生？

6、你是否同意，父母或其他亲友没有权利过问你的婚事，也不应该用直接或间接的方式给你施加结婚/生娃的压力？

7、你是否相信，一个人之所以反复做出「愚蠢」的行为，让自己陷入麻烦，是因为他身边没人看破这一点，并且提醒他？（而你恰好看破了）

8、你是否经常用「固执」来形容一个人？

9、你认为「网络/手机成瘾」是一种可以治疗的疾病吗？

10、你是否认为，一个始终戒不了烟的人，如果真的想戒烟，需要依靠提升自己的意志力？

11、你是否常常想不通，你那位（无能的，昏庸的，被你和你的小伙伴鄙视和反感的）领导凭什么坐到了他今天的位置上？

12、你是否相信，如果一个人总觉得自己不好，我们帮助他的方式就是欣赏他，赞美他，让他知道他在我们心里有多么好？

这12个问题，如果有任何一个答案为「是」，那么我想请你来听这门课。

这是我最近半年在做的事，这门课程中，我想阐述一些基本规律。我是一名心理学者，所有这些规律都与人的想法、态度、行为选择有关。不管你是谁，受过什么教育，从事哪门行业，正处于人生发展的哪个阶段，你都或多或少受到这些规律的影响。

对这些规律，你平时也会思考，也会得出你的结论或者态度。但对于规律的把握，往往需要超越主观的思考。主观上你喜欢或者不喜欢，或者价值上你认为应该如此或者不该如此，但规律就是规律，不会因此而变化。——哪怕是你自己身上发生的事，看起来由你主观意志决定的，也同样受到规律的制约。所以这门课里，我讲的是「人是怎样的」，而不是「你觉得人应该是怎样的」。

课程是音频形式，总共16节，每周更新2节。每节大概十来分钟的样子。通过一些例子论述一个知识点。上面提到的这些问题，都有可能在课程中涉及，并且告诉你，为什么真实的规律跟你的想象不一样，如何不一样。

整门课程总共涉及四个方面的规律：

首先是跟自己有关的规律。

包括如何认识自己的情绪，想法，和行为。我们常常以为自己是可以被自己「控制」的。如果真是这样的话，就不会有那么多人把工作拖到最后一天，一边抱怨自己没时间，又在一边玩游戏了。

你可能尝试过自我管理，立个flag每天早起，它大概可以管几天用，但很少能一直管用。在这个部分，我会教你运用这些规律来促成改变。

第二个方面，是跟认识世界有关的规律。

我不是物理学家或者化学家，所以我无法教你客观事物本身的规律，但我可以跟你讨论，我们对这些事物的认识过程，这个过程本身也是有规律可循的，比如我们怎么去命名，怎么去界定，怎么建立因果联系。——很多我们习以为常，以为是唯一只能那样存在的事物，其实完全可能有别的样子。理解这一点，也会丰富我们看到的世界。

第三个方面，是跟关系有关的规律。

关系指的是人与人之间广泛存在的联系，而不是我们狭义的请客吃饭，你在工作中跟你的上下级、同事有关系。在生活中跟你的家人、朋友有关系。没有人能逃离关系。哪怕你是一个宅男，每天一个人看小说、打游戏，通过小说或游戏的情节，你仍然在一个虚拟的场域与人产生关系。我会讲述在这些关系中的边界，权利，和责任。你在这个过程中如何影响别人，或被别人所影响。

最后一个方面是跟意义有关的规律。

这是相对来说最抽象的一个方面，但它同样和我们的生活息息相关。不一定每个人都会问自己：「人活着意义是什么？」但我想，大多数人曾经都有过这样的时候，必须完成一个任务，但是又不想做，这时候你心里也会想：「做这件事有什么意义？」我希望通过最后一部分课程，教给你一些规律，帮助你今后遇到这些问题的时候有更好的答案。

我的规律，世界的规律，关系的规律，意义的规律。就是这门课提供的。

一门有关于人的《认知思维16讲》。

这门课程是和知乎的编辑一起策划的。策划过程中编辑常常问我：这些知识总结下来，能给一个人带来什么？有没有一句话能说清楚的「好处」？

我想来想去：它能让一个人变得更聪明吗？或者在人际关系中更如鱼得水？或者能治愈某种心理「问题」？好像都不一定。也说不准一个人刚开始接触这些知识的时候，会变得更困惑，或者失落（真的有学生问过我：「李老师你就不能讲点听起来让人舒服的东西吗？」）。我当然也想告诉你，学会这些知识能帮助你实现财富自由，登上人生巅峰，只要99元……但你相信吗？

我只能说，它可以帮你活得明白一些。

因为明白，就会省去一些不必要的纠结，放下很多自以为是的偏见，或徒劳的辛苦。问题还是那些问题，但遇到问题的时候看到的角度多一些，对人对自己好一些，设置的限制少一些，应对起来轻松一些。这就是好处。

Robert Kegan（哈佛大学发展心理学家）认为人是终身成长的。成长的一个标志就是，把越来越多曾经以为自己说了算的东西，打碎了，再拼起来，知道这些东西不因自己主观意志而转移，这就是成长。

小时候觉得世界很小，自己很大，每件事都有确定的办法，自己什么都知道。现在发现世界很大，自己很小，还有很多事情不知道怎么办。知道自己看到的只是一部分，看不到的还有很多。这就是成长。

有时候恍惚有种错觉：成长是让一个人越长越「不知道」，越长越回去了。当然不是。我们小时候也不知道，只是不知道自己「不知道」，成长让我们知道自己不知道了。有时候回头看十年前的自己：「唉，当时真的相信世界就是那样，现在才知道没那么简单」。有这样的想法，也就说明这十年没白过。

成长是需要经验的。这门课总结了规律，但并不能直接替代你的成长。需要你在生活中亲自尝试。对这个过程中你所经历的一切喜悦、痛苦，挫败与成功，甚至在人生尺度上的转变，本课程并不承担责任，也绝不分享功劳。

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