第 40期&第41期优秀志愿者免费科普图书书单｜心理科普志愿者持续招募中～

你要的，好看的，免费的心理书又来啦～

 点击收听  动人音乐一转眼，萝卜心理已经相伴大家近 5 年的时间，感谢大家对我们心理科普工作的认可，感谢大家与我们一路的相伴成长。我们无数次收到大家的反馈，大家把心理科普文章分享给身边的需要的亲友，学生和家长，给大家的学习、生活和工作的巨大改变。
为鼓励大家持续学习的热情，以及把心理科普知识传递给身边更多人，我们每月为参与心理科普文章学习分享的读者和志愿者们，准备了一份长长的免费心理图书书单（持续更新……）。
备注：本活动长期有效。所有萝卜心理的读者都可报名参加这此项心理科普活动，详情情点击文末“志愿者服务 从心开始”志愿者招募海报。

第 40&41 期免费科普图书赠书书单

（2022年10月）1  《吸引力法则》

【美】杰克•坎菲尔德 D.D. 沃特金

| 内容简介

这是一本教你如何运用吸引力法则达到理想生活的实践指南。它很明白地告诉你，为了吸引你想要的事物进入自己的生活，你需要知道什么，你需要做什么。

确定目标；立刻行动；相信自己；坚持不懈。

这个简便易行的指南将带领你脚踏实地，逐步达到自己的理想生活。

你的旅程就从这里，从此刻开始。你能够改变你的人生，提升你的觉知，并且让你自己更有能力去创造一个令人惊奇的未来——一个充满爱、愉快和富足的未来。

这本书就是你打开美好未来之门的钥匙。

| 作者简介

杰克•坎菲尔德实践“吸引力法则”已达三十余年，他根据自己亲身实践经历创作的全新力作《吸引力法则——心灵使用指南》，甫一推出就长期占据亚马逊网站心灵励志类畅销书排行榜冠军。迄今为止，他上过上千次的电台和电视节目，包括：欧普拉，蒙特尔秀，赖利金现场，20/20和他自己的美国公共广播公司的特别节目：“运用吸引力法则的秘密”。

他还是自尊研究组织和坎菲尔德集团的创始人和首席执行官，在过去的35年已经有全球30多个国家的顶级企业家、高级政府官员、优秀社团领导者以及高校领导接受过他的励志培训。杰克和他的妻子，英格（Inga），以及他的三个孩子——克里斯多佛（Christopher），赖利（Riley）和特拉维斯（Travis）——居住在加利福尼亚的圣塔芭芭拉（位于美国加利福尼亚南部海岸线上的一座旅游型城镇）。

D.D. 沃特金（D.D. Watkins）——

她一直都相信一切皆有可能。她是一个单亲妈妈，成功的企业家，并且是公认的战略、激励和个人成长的艺术家。

这些年来，她在世界范围内设计和创造装置艺术。最近她涉及的业务主要包括建筑装置艺术、室内装置艺术和绘图设计项目。作为一个文字爱好者，她智慧、渊博、美丽。目前她正涉足写作和露天派绘画。她将家安置在加利福尼亚的圣塔芭芭拉。

2  《复盘成长：每天进步1%的PDCA工作》

【日】木下雅幸 

| 内容简介

日本著名建筑咨询师、PDCA应用专家木下雅幸创造性地把PDCA工作法融入到个人的成长，发现PDCA工作法有使经验值增加的“复利”效应，经验值越高，进步越快。

一年中每天进步1%，进步总值就是“1.01的365次方”，算下来的结果是“37.78”。不用额外努力，每天进步1％，一年就能成长37倍！

这套工作法的特点是易于操作，效果显著。他根据自己的经验，把这套工作法分为初级阶段、中级阶段、高级阶段、特级阶段，可以使人稳步和快速地成长。

不仅如此，作者还把PDCA变成一个深度工作法，总结出以地区、社会、世界为对象，升级工作能力以及在没有“正确答案”的工作中产出成果的特级技巧，使工作能力实现质的飞跃。

| 作者简介

● 日本著名建筑咨询师木下雅幸有自己管理的公司，并长期担任世界500强企业的管理培训顾问，本书是作者用亲身经历写给读者的一套PDCA深度工作术。

● 本书整理了PDCA高明的工作技巧，经验值的“复利效应”，不需要额外努力，每天进步1%、一年就能成长37倍！

● PDCA循环广泛应用于企业的管理，本书把质量管理融入到个人能力的成长，适用性广泛。3  《青少年叛逆心理》

【中】慧杰

| 内容简介

本书通过专业解读以及案例分析解决青少年的叛逆问题，是家长们*需要的一本专业著作。

叛逆心理是青少年成长过程中的一种心理状态，在14至18岁的青少年中表现得尤其明显，这个时期的青少年对家长和其他教育工作者心存对抗，他们内心也明白按照大人的意愿行为做事的合理性，他们却有意违抗父母的意志，只在乎和父母对抗时的快感，看见父母生气、伤心自己反倒高兴，家长遇到这种情况往往心中忧虑，甚至束手无策。青少年这种叛逆心理的出现打乱了正常的家庭秩序，也给自己制造了成长中的烦忧。家长如何应对这种挑战呢？| 作者简介慧杰，中国十大管理讲师、法律法学学士学位、改革开放40周年中国管理杰出人物、国际AACTP认证培训师、Think Buzan 中心授权培训师、领袖型企业家、企业家训练导师。

4  《如何有效阅读》

【日】藤原和博

| 内容简介

无法识别哪些是有用的内容

一看书就犯困，买来的书从来没有打开过

不知道怎样安排自己的阅读时间

看了N多内容，却发现什么也没记住

要看的东西太多，不知如何入手

积攒了很多要看的干货文章，却一篇也没有看过

······

本书的主要目的就是教给读者“如何有效阅读内容”，这个内容不仅指书籍，还包括微信、微博等网络信息。全书共分为6个部分，从阅读的重要性、3周阅读训练以及阅读的实用意义三个方面来阐述到底“如何有效阅读”，以帮助读者解决阅读速度慢、信息杂、无法精准吸收知识等阅读难题，养成终身阅读习惯，实现人生跃迁。

认知升级、沟通演讲、深度学习、文案写作、独立思考、掌控趋势，是只有实现有效阅读才能获得的能力。

| 作者简介

伦敦大学商学院教授，全球人力资源服务机构TOP4 Recruit的资深顾问，以及日本义务教育史上首位平民出身的校长，一生致力于研究阅读之道。

5 《番茄工作法：有效地使用每一点时间和脑力》

[意]弗朗西斯科·西里洛

| 内容简介

番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科•西里洛于1992年创立。

使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。

使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。

番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注；2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。

番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。| 作者简介

于1992年创立番茄工作法。作为企业家、软件设计者和时间管理培训方面的讲师，多年来，一直在全球各地做时间管理方面的培训工作，目前任教于柏林经济法学院。

此外，他致力于研究并开发有助于提高个人和团队工作效率的工具。

6 《故事力思维》

【美】安东尼·塔斯加尔(Anthony Tasgal)

| 内容简介

会讲故事是人的本能，爱听故事是人的天性。“数字统治”时代下，谁拥有故事力思维，谁就有了核心竞争力。

本书的作者是英国特许营销协会（CIM）的培训主管，深谙商业传播之道，也深知一个好的故事有着难以想象的力量。《故事力思维》中24个行之有效的关键技巧，帮助你从生活各个方面找出激动人心的故事，并将你的主题和目标充分地融入故事中，让你的能力和产品迅速得到认可。塑造和培养故事力思维，迅速掌握人心的核心竞争力，在短时间里迅速讲好一个故事并成功说服他人，是一个人感染力、影响力、沟通力的集中体现。| 作者简介

安东尼·塔斯加尔(Anthony Tasgal)，在成立战略品牌咨询公司之前，曾担任天联广告（BBDO）、灵智整合行销传播集团（Euro RSCG）、美国运通（American Express）、联合利华（Unilever）等公司的客户规划师15年。

他是英国特许营销协会（CIM）的培训主管，也是巴克斯大学、诺丁汉特伦特大学和北京师范大学的客座讲师，致力于将讲故事与行为经济学的力量和见解带入品牌和传播发展中。

7 《100种活法》

【德】弗里德里希·威廉·尼采

| 内容简介生命的意义，就在于成为你自己。本书以人生的活法为主旨，从自我、人性、生命、思想、爱情、行动、超越等角度，讲述了人在生命历程中遇到的各种问题，并给出了睿智、精彩的解答。每个人都是一个一次性的奇迹，应当勇于打破现实生活的束缚，追求一种真正属于自己的生活。在尼采的疯狂和激情之下，是一颗面对世事无所畏惧的心，是对人生的无限热情，是对世界的永不妥协。他的思想深刻，语言犀利，充满激情，给正在孤独拼搏的奋斗者以激励，为处于迷茫困惑的年轻人指出了人生的方向。

| 作者简介

弗里德里希·威廉·尼采（1844-1900），德国哲学家、语言学家、文化评论家、诗人、作曲家、思想家。主要著作有《权力意志》《悲剧的诞生》《查拉图斯特拉如是说》《人性的，太人性的》等。

8 《重塑自我：如何成为一个幸福的人》

【加】尼尔•帕斯理查

| 内容简介

我们都想要幸福，从此摆脱内心的匮乏、不安，但是，却很少有人具备实现幸福的能力。

哈佛大学的MBA、沃尔玛高管、全世界最幸福的人尼尔，翻阅了三百多个积极心理学实验结果；总结了他自己、他与成功人士相处的经验，写出此书。

这本书把所有大权在握的首席执行官、成功人士以及积极的领导者将他们一辈子的心路历程凝结在一处，形成一个幸福公式和九个幸福秘诀，供大家更加容易与未来幸福美好的自己相见。

认真践行本书，我们定会内心强大而舒适，忘记现在的不安、彷徨，只记得当时披甲上阵，锐不可挡。

| 作者简介

尼尔•帕斯理查 ，尼尔不仅是全世界最幸福的人，还是哈佛大学的MBA，沃尔玛高管，TED演讲家之一、积极性和领导能力培训专家，他为谷歌等世界500强企业做幸福力培训。

其作品《生命中最美好的事都是免费的》系列坚守《纽约时报》、《环球邮报》畅销书榜单七年，全球售出数百万册。

第 四十期 优秀志愿者名单（含增补）

（2022年10月）

期数	圈子昵称	微信昵称
第40期	李	李
第40期	Leo	Leo
第40期	小鱼儿	小鱼儿
第40期	君 心理咨询师	君 心理咨询师
第40期	，	，
第40期	微雨轻尘	微雨轻尘
第40期	刘和英	刘和英
第40期	周洁	周洁
第40期	黑蝴蝶	黑蝴蝶
第40期	开心果	开心果
第40期	薇薇姐	薇薇老师
第40期	rain任红英	rain
第40期	沐泽	沐泽
第40期	岁月芬芳	岁月芬芳
第40期	周霞	周霞
第40期	行者无疆	行者无疆
第40期	樱雪	樱雪
第40期	阿兰	放牛的兔子
第40期	cinderella	cinderella
第40期	雪幻香	雪幻香
第40期	盛京天使	盛京天使
第40期	禅心妍容	禅心妍容
第40期	--Fiona。	--Fiona。
第40期	静等花开	静等花开
第40期	静与歌	静与歌
第40期	皇后星座HL	皇后星座HL
第40期	遇见更好的自己	巨鹿
第40期	闲听落花有声	闲听落花有声
第40期	德州刘筠	德州刘筠
第40期	筱琴	筱琴
第40期	🎇烟火	心悦
第40期	purple	purple
第40期	星颖	星颖
第40期	抓住向阳花	抓住向阳花
第40期	Dethne	Dethne
第40期	姜云	姜云
第40期	空气	空气
第40期	心悦	心悦
第40期	莹莹	莹莹
第40期	我爱妈妈🏖	我爱妈妈🏖
第40期	竹子	竹子
第40期	xinα徐风峨	凤姐姐
第40期	张亚梅	王俊熙
第40期	陈华	陈华
第40期	薇拉	薇拉
第40期	风信子	风信子
第40期	清溪	默识
第40期	楿也	楿也
第40期	衬衣	衬衣
第40期	幽香清远	幽香清远
第40期	可伊@福	可儿
第40期	木夏	木夏
第40期	兰花花	兰花花
第40期	钟小仙	钟小仙
第40期	琉璃心	琉璃心
第40期	蓝心	蓝心
第40期	柠檬NO.1	柠檬NO.1
第40期	彩虹日记	彩虹日记
第40期	Jane～	Jane
第40期	Lou	Lou
第40期	Rꫀꪑꫀꪑ᥇ꫀr	Rꫀꪑꫀꪑ᥇ꫀr
第40期	魔法之灵 张旭	满满 张旭
第40期	逸梦	逸梦
第40期	亞亞	亞亞
第40期	子霄	子霄
第40期	^O^（待核实）	^O^（待核实）
第40期	Cynthia	Cynthia 辛西娅
第40期	吴陆云	吴陆云
第40期	煜坤所	幸福的小鹿
第40期	Summer	Summer

第 四十一期 优秀志愿者名单（含增补）（2022年11月）

期数	圈子昵称	微信昵称
第41期	李	李
第41期	开心果	开心果
第41期	周洁	周洁
第41期	周霞	周霞
第41期	，	，
第41期	刘和英	刘和英
第41期	樱雪	樱雪
第41期	Leo	Leo
第41期	岸芷汀兰	岸芷汀兰
第41期	黑蝴蝶	黑蝴蝶
第41期	小鱼儿	小鱼儿
第41期	岁月芬芳	岁月芬芳
第41期	君 心理咨询师	君 心理咨询师
第41期	立新	2组焦立新
第41期	静与歌	静与歌
第41期	琉璃心	琉璃心
第41期	蓝心	蓝心
第41期	微雨轻尘	微雨轻尘
第41期	筱琴	筱琴
第41期	静等花开	静等花开
第41期	🎇烟火	心悦
第41期	抓住向阳花	抓住向阳花
第41期	雪幻香	雪幻香
第41期	星颖	星颖
第41期	薇薇姐（心理咨询师）	薇薇老师
第41期	德州刘筠	德州刘筠
第41期	遇见更好的自己	巨鹿
第41期	阿兰	꧁放牛的兔子༻
第41期	--Fiona。	--Fiona。
第41期	张亚梅	王俊熙
第41期	闲听落花有声	闲听落花有声
第41期	皇后星座HL	皇后星座HL
第41期	竹子	竹子
第41期	盛京天使	盛京天使
第41期	沐泽	沐泽
第41期	cinderella（待核实）	cinderella（待核实）
第41期	rain任红英	rain
第41期	莹莹	莹莹
第41期	purple	purple
第41期	星辰大海	星辰大海
第41期	行者无疆	行者无疆
第41期	清溪	默识
第41期	xinα徐风峨	凤姐姐
第41期	心悦	心悦
第41期	禅心妍容	禅心妍容
第41期	煜坤所	幸福的小鹿
第41期	风信子	风信子
第41期	幽香清远	幽香清远
第41期	空气	空气
第41期	Jane～	Jane
第41期	深蓝	微信用户oB4
第41期	mini伟伟	mini伟伟
第41期	Cynthia	Cynthia 辛西娅
第41期	木夏	木夏
第41期	Dethne	Dethne
第41期	姜云	姜云
第41期	魔法之灵 张旭	满满 张旭
第41期	可伊@福343	可儿
第41期	赵一博	微信用户yhw
第41期	彩虹日记	彩虹日记
第41期	Lou	Lou
第41期	Rꫀꪑꫀꪑ᥇ꫀr	Rꫀꪑꫀꪑ᥇ꫀr
第41期	兰花花	兰花花
第41期	蒋～～	蒋～～
第41期	陈华	陈华
第41期	小瑶	小瑶
第41期	柠檬NO.1	柠檬NO.1
第41期	妙德	妙德
第41期	楿也	楿也
第41期	Summer	Summer

「优秀志愿者标准」

心理科普文章学习分享各1分(每月满分30X2=60分)，36分为优秀（备注：如每天学习+分享的话，只需打卡18天每月），即可获评当月优秀志愿者，获赠当期纸质版心理科普书籍（书单任选一本），免费寄送到家。

活动长期有效，书单每月更新。如有任何疑问，请随时微信咨询助理Flora（微信ID ：93067199）。

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科普系列讲座 | 往期音频精选    

  1  《双相情感障碍的诊疗》

  2  《自我认识与自我接纳》

  3  《让孩子成年又成人:避免过度养育》

  4  《焦虑与焦虑障碍 （症）》

  5  《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》

  6  《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》

  7  《儿童抽动症的诊断与治疗 》

  8  《如何从逆境中反弹，创伤中成长》

  9  《如何与青春期孩子沟通交流》

 10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》

 11  《克服社交焦虑，实现轻松社交》

 12 《放下对自我的成见，重建自信》

 13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》

 14 《超越原生家庭，活出全新自我》

 15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》

 16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》

 17《婚姻中的挑战,如何更好应对》

 18《告别拖延症，掌控自己的人生》

 19《用父母的大格局，筑最好学区房》

 20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》

 21《赞美与责备：评价如何影响我们》

 22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》

 23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》

 24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》

 25《如何减少内心冲突  实现理想人生》

 26《如何正确求助 告别求助困难症》

 27《别对我撒谎：如何识别谎言》

 28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》

 29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》

 30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》

 31 ………

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