高考食药宝典！

距2020年高考还剩1天

十年磨一剑

今朝试锋芒

 冲刺吧，追梦少年！

我们在为你保驾护航！

清晨和阳光一同醒来

夜深时还未熄灭的灯光

教室里伏案学习的身影

操场上响彻的宣誓声

......

那年夏天，最美好的记忆

你备考 我备战

高考的路途上

你们并不孤单

市场监管人与你们同行！

保

驾

护

航

制 定 方 案

强 化 部 署

7月3日

张家港市市场监管局召开会议

部署2020年高考食品安全保障工作

专 项 检 查

近日

市市场监督管理局

对我市考点食堂、考生食宿点

以及学校周边食品经营单位

进行了全面排查！

消毒、检测、储存……

每一个细节他们都仔细检查

确保将风险系数降到最低

所有高考单位

均已进入“备战状态”！

高 考 期 间

7月7日~7月9日，

将开展全程驻点保障，

确保每个食堂至少有两名保障人员，

从原料采购验收、餐饮具清洗消毒、

食物烧煮、食品存储等环节严格把关。

同时，对蔬菜的农药残留、

肉品瘦肉精、餐饮具细菌总数及洁净度、

从业人员手部细菌总数等方面

开展现场快速检测。

目前，

防控新冠肺炎疫情已进入常态化，

2020年全国普通高考即将展开。

为帮助广大学生以良好的状态备战考试，

特对考生及家长做如下提示。

2020年高考期间

食品药品安全温馨提示

疫情让大家更加注重营养健康。高考期间，考生除了尽量保持原有饮食习惯，还要特别注重膳食平衡，以保证多种营养素供给，满足考生紧张学习所需营养。特别要注意以下几个方面：

一

合理安排一日三餐

要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。

二

确保食物卫生安全

考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

三

清淡饮食防暑降燥

今年因疫情影响，高考时间比往年延后，目前正逢暑期高温时节，有些考生会感到食欲不振。因此，饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。

有的家长会在备考期间给考生选购保健食品。在此提示家长和考生，选购和食用时应注意以下几点：

一	保健食品不能替代日常饮食

保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。因此，正常饮食要保证。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。

二	选择正规渠道并认准标志

 选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证；同时，要注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品。在食用保健食品时，要根据考生身体状况，选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。

今年的高考时间正值小暑节气，比平时压力更大的孩子们，难免会出现各种生理不适。提醒广大家长，药品的选择大有学问，给考生用药须慎之又慎！附上用药小贴士：

一

感冒

推荐药物：

感冒清热冲剂、板蓝根颗粒

感冒清胶囊等

慎用药物：

复方阿司匹林

氯苯那敏、苯海拉明等

含有抗过敏成分的复方感冒药

过于劳累、睡眠时间不足，很容易使得考生自身免疫力下降，更容易患上感冒。

复方阿司匹林含有兴奋成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影响休息。严禁服用含有抗过敏成分（如氯苯那敏、苯海拉明等）的复方感冒药物。这些药物可引起考生第二天嗜睡或注意力不集中，严重影响正常水平的发挥。

二

失眠

推荐药物：

谷维素、维生素B1、安定片等

慎用药物：

硝西泮、苯巴比妥、甲喹酮等

入睡特别困难的孩子，可适当服用超短效类催眠药，这类药物半衰期短，只有0.5~3小时，服用后孩子可很快入睡，且第二天起床后没有酒醉感。这类药物包括司可巴比妥、氯硝西泮、唑吡坦片、咪唑安定等。

个别睡眠质量差、梦多的孩子可选用艾司唑仑，晚上睡觉前10分钟左右口服1片。其镇静、抗焦虑作用明显，能保证孩子踏实地入睡，并且第二天早起无头昏、嗜睡等不良反应。

切不可在孩子已上床辗转几个钟头后再服药，以免第二天上午感到头昏，影响考试。不可让孩子服用中、长效催眠药，因为这类药物半衰期长，平均为12~15小时，会影响考生第二天的状态。这类药物包括硝西泮、苯巴比妥、甲喹酮等。

三

中暑

推荐药物：

风油精、十滴水等

慎用药物：

藿香正气水

复习和应试期间，除了保持室内空气流通外，考生还应注意多饮水、穿宽松衣服，以防中暑。

大部分人以为藿香正气水是“万能解暑药”，事实上，高温中暑用藿香正气水，反而会“火上浇油”。藿香正气水只适用于夏日受凉，引起头晕、乏力、胸闷、呕吐腹泻等症状。而由高温造成头晕、眼花、发烧等症状的，服用仁丹或十滴水更加适合。

四

痛经

推荐药物：

维生素B6、阿司匹林

扑热息痛（必理通）、布洛芬等

慎用药物：

不提倡服用避孕药推迟经期

个别女生痛经比较严重，可以适当服用止痛药，如布洛芬，服用后12小时内都有镇痛效果。或选用其他的镇痛药，如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上缓解痛经。维生素B6不但能够稳定考生情绪、帮助睡眠，同时也能减轻痛经症状。

近年来，一些女生或家长在高考前希望通过避孕药来推迟经期，这种方法不宜提倡。从近期作用看，口服避孕药易引起眩晕、恶心、 呕吐等副作用，这必将会影响考生状态。从远期作用看，这种方法会导致内分泌紊乱，对少女身心发育造成不利影响。参加高考的女生应尽量缓解自己的紧张情绪，不要过分在意月经来潮，遇上了就善待它，顺其自然最好。

五

腹泻

推荐药物：

蒙脱石散

蒙脱石具有强大的吸附及覆盖功能，服用后可吸附引起腹泻的细菌、病毒、毒素等随粪便排出，故蒙脱石止泻为治本。其应用范围比较广泛，对急性病毒性肠炎和急性细菌性痢疾都有较好的疗效，且一般没有副反应。

六

头疼

推荐药物：

氨酚咖匹林片（正痛片）

撒利痛等

考生感冒、高血压或用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。

七

胃痛

推荐药物：

颠茄片、胃舒平等

考生应试前很多时候都会因为压力，时间紧迫等因素而没有注意正常饮食，殊不知，过多冷饮、不规则进食、进食过快都可引起胃痛，进而危害考生身体健康甚至会影响正常考试。

八

便秘

推荐药物：

开塞露、维生素B1、促动力机

莫沙必利、多潘立酮

通便灵胶囊、牛黄解毒片等

学生临近考试时，如果发生便秘症状除了要多吃富含纤维素多的食物，还可以适当补充维生素B1。

注意！

此外，考生及家长要提高疫情防护意识，做好自身安全防护，保持良好心态。考前尽量不要去人员密集或流动性大的公共场所，赴考点途中佩戴好口罩，与其他考生保持1米以上间距，并在规定区域内自觉接受体温检测和身份核验。

不负青春勇追梦

张家港市场监管全体执法人员

守护莘莘学子“舌尖上的安全”

愿你“安全上场”

归来都是“盖世英雄”

部分素材来源：中国市场监管报、山东药品监管

点分享

点点赞

点在看