谁也拯救不了你的“情绪内耗”，人只能自救

作者 l 林安

来源 l 林安的会客厅（ID:xtutux6)

分享 l 生涯研习社（ID:xjysyyxs）

刚过去的7月，只有一个词：累，身心俱疲的累。

自从决定做自由会客厅的2周年活动，感觉每天都在和时间赛跑，一个月高度紧绷的神经，在月底结束的那一刻，整个人突然像松弛下来的皮筋，失去了张力。

但紧接着8月的工作又紧随其后，于是也不敢松弛下来。

01

做自己=做让自己舒服的事

这个月，最大的收获是重新思考了一遍已经被说烂的“如何找到自己喜欢的事”、“擅长的事”和“找到自己的天赋”。

做自己是个太大的命题，我们在践行它的过程中总是会不时迷失。可能是因为，我们还没有足够清醒地认识到“自己”究竟是什么形状吧。

前几天听一期播客，里面提到“普通人如何找到自己的天赋”，嘉宾的观点是“回顾自己过去的经历中，做什么事最顺，做什么事能获得原始资本的积累，就去重复做那件事。”

这个月2周年连麦直播时，我问“在职场上班时，如何提前培养第二技能/副业？”，古典老师回答的也是“从自己已有的资源里去找答案”。

如何发现自己的天赋？现在的很多论调是：不断向外求索，拓宽自己的能力边界，多接触新事物，保持与时俱进。

但是过度向外探索，忽略自身已有的东西，有时带来的也是对已有资源的遗忘，一次又一次尝试和失败后带来的挫败感。

人在做自己喜欢和擅长的事情时，一切都是很顺的。这两个月的各种不顺畅感让我思考“到底是我触到了自己的能力边界”还是“在做自己既不喜欢也不擅长的事情时的必然结果”。

我感觉那个对很多事情充满激情的自己正在消失，大多数时候感受到的是压力和焦虑。

这个月，我做了很多舒适区以外的事，比如在微信上主动链接很多人，比如做直播，比如学习销售话术，比如严格按照计划执行工作任务......

因为做这些事情几乎耗尽了所有心力，所以我一点做内容创作的心情都没有了，偶尔写一些东西，也是带着完成指标的任务在做。写完后自己再去看，实在是乏味可陈，不值得引以为傲，于是那种因为创作而带来的满足感也消失了。

于是创作焦虑时不时涌上心头，某天我在网上说：我们为什么讨厌那些没什么作品还四处蹦跶刷存在感的流量明星，因为他们没有作品，只有流量。

所以每当我没什么让自己满意的作品产出时，就会无比焦躁。有时看着时间陷在很多无畏的小事里，也很容易暴躁。比如为了打印一个银行回执单而被流程卡住耽误了几小时，我就会心态爆炸。

其实这个月，团队的其他小伙伴承担了50%以上的琐碎工作，但是在这个基础上，还是有一堆零碎的工作，积压在心头。

“心流”体验的增加能提升一个人生活中的幸福感，但“心流体验”需要大块完整的时间才能进入状态。

所以每当我们陷入一堆琐事里时，很容易因为注意力不断被分散、被打扰而心情烦躁，也会因为TO DO LIST上有很多个未完成的事件，而产生逆反心理和拖延情绪，于是陷入无止境的“情绪内耗”中。

最近“情绪内耗”这个词很火，好像生活在这个时代，不患点情绪内耗都不好意思说自己是现代人。

情绪内耗究竟是什么？我理解是“长期陷入某种负面情绪里走不出来，不断重复回想，而不付出任何行动去改变”。

月底的时候我就陷入了这种“情绪内耗”之中，不断回想“为什么有些事情我总是做不好，还总是要做，每次做完以后就陷入了深深的自我谴责之中。”

然后我总结了一个这样的公式：

不喜欢👉🏻每次要做这件事前都会潜意识地往后缩

👉🏻拖延直到没办法充分准备👉🏻准备不充分地硬上

👉🏻效果不满意👉🏻痛苦挫败感

👉🏻为了逃避回忆痛苦不想复盘👉🏻下一次还是做不好

归根到底，还是不喜欢。

人只有在做发自内心喜欢的事时，才会散发出最大的能量。但我们的生活中充满了“假喜欢”，为了达到某些目标而自欺欺人地告诉自己“我喜欢这件事”，可是在做的过程中又发现：怎么这么拧巴？

一个自己都不舒展的人，怎么能让别人看起来赏心悦目呢？

所以，还是要做让自己舒服、不费力气、能带来愉悦感，也轻而易举能得到正反馈的事情啊。

回顾过去，这样的事情在我的人生中发生过吗？发生过，只不过已经覆满了灰尘。

希望8月能够擦拭上面的尘土，让它重新散发光芒。

02

不要在这个时代，做太有名的人

前段时间“二舅”的刷屏，给我带来的最大感悟是：在这个时代，人真的不要太出名。

无论是网络环境、时代背景还是舆论风向，都不善待太出名的人。无论你是因为太有钱出名，还是流量大出名，出名的代价就是被无数人拿着放大镜找道德瑕疵。

我说这话并不是在议论“二舅”视频，而是结合最近的好几起事件引发的综合思考。今天还在“大西洋鳗鱼”的公众号看到这样一段话，深以为然。

这个世道，最好的状态是，有钱但是没名气。最不好的状态是，非常有名气总上热搜却还一直没有赚到钱。
出自：谈谈江西周吉力和小红书坑老公的炫富女

再结合前段时间在b站看罗翔、Papi酱和Lks的一期对谈节目《确实该聊聊》里引出的一个话题：

“为什么有的作品没出圈的时候，身边都是赞同和欣赏的声音。一旦出圈成为流行，就会被抨击。但我还是那个我，我的作品也还是那个作品，没有发生任何改变。”

如果你的作品或者你这人本身是十全十美，毫无瑕疵的，可以放心把自己放在聚光灯下被全民审视。但人无完人，试问有几个人是毫无瑕疵的呢？

很多做自媒体的人，号越大越不敢轻易表达观点，因为一旦表达观点，就有立场，有立场就会被人喷。所以最后大家都只分享一些“工具”、“干货”、“岁月静好”。

有句话说的是：“很多做自媒体的人，赚的就是精神损失费”，此话不假。

成名是一把双刃剑，我希望自己能永远保持克制和冷静，离“做大做强”远一点，离“小而美”近一点。在事态失控前及时刹车，在感到不适时及时喊停。

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前几天夜里睡不着，打开播客听了刀姐的最新一期单口《接纳天赋所带来的所有好坏，分享这三年我真实的快乐与脆弱》。几度被击中，很想流泪。

当听到刀姐说，她生命中那个从小都在夸赞她往前冲的父亲去世时，她好像突然间失去了继续往前冲的动力，于是她开始思考自己创业的动力到底来自哪里。

我也回顾了自己的原生家庭，追问我之所以成为了今天的我，之所以做出后来的种种选择，和我的原生家庭有什么关系。

我看见了那个从小不被认可和看见的林小安，一直默默憋着一口气，想被更多人认可和看见。

这些年，她确实靠自己的努力做出了很多曾经想都不敢想的成绩，也被更多人喜爱和看见，但是，她自己认可和看见自己了吗？每每想到这里，就会有大哭一场的冲动。

那些隐秘的、自卑的、想要被人爱、被人看见的情绪，其实一直都在。

刀姐说，她在一次教练咨询中，看见了两个自己，一个是强大专业的刀姐，一个是有点幽默、爱开玩笑的小Doris，那个强大的刀姐一直在抽打默默哭泣的小Doris。

在我心中，也有两个我。一个是外人眼中严肃专业的“林安”，一个是向往宁静生活，喜欢小众文化的“林小安”。强大的林安一直在PUA林小安：为了我的强大，你要改变你自己。

刀姐说：“愿意接受自己的不完美，允许两个自己的存在。”，可以让小Doris渐渐长大。

作为一家公司的创始人，每当别人指出一个问题，并且意识到这的确是个问题的时候，她非常想要改变这个问题，也很容易责怪自己。

“臣服于自己的缺点，在接受它的基础上，去学习一点点改变自己，慢慢滋养真正的自己。允许它可以现在不完美，看见自己的边界，但是前提是先允许自己去犯错和不完美，然后再选择原谅自己和一点点改进。”

在这个过程中，她心中那个弱小的自己也会一点点长大。

“如果你很了解自己，并坦诚地表达自己，会形成一个正循环，越来越吸引你想要的那群人向你靠近。”

达利欧在《原则》这本书里提到了「坦诚原则」：

不要惧怕了解事实：谎言比事实更可怕；直面你自己的优点和缺点的残酷现实，比匆忙掩盖更有长远意义。

所以，7月的复盘总结，就以这一段可以分享出来的“自我表达”结尾吧。

希望下一次再写的时候，林小安已经长大了，可以分享更多她的蜕变之旅。

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