给你推荐一个方法,它可以帮你提高专注力、改善睡眠,让你每天更少的焦虑,更多的开心,听说还能减重。我在2018年参加了一次十天集中训练以后,就开始有每天冥想的习惯。早上和晚上分别15分钟。
1. 找到一个尽可能让自己放松的方式。坐着的时候坐直,不要靠背,躺着的时候躺平就可以。2. 让自己的呼吸始终保持在鼻尖,去感受呼吸慢慢从鼻尖来来回回的过程。我敢打赌,一开始的时候你挺多坚持一分钟,到三分钟就很了不得。慢慢的你可以学会一种技巧。想象一下你站在路边,看车辆来来回回,大大小小的车就是你的思绪。但是你一不小心就会上车随它而走,想乱七八糟的事情去了。这个定力的修炼,其实就是让你偶尔上车后能马上下来,回到路边继续看着自己想法。时间一长,你的想法就像浮云一样,虽然它在你的天空中飘来飘去,但天空总是蔚蓝的。“一切都是浮云”,其实明显就是一个心态。持续保持这个状态,时间越长越好。当你真的可以坚持五分钟、十分钟,就完全入门了,会停不下来。你的睡眠会更好,思想会更专注,而且心情总是很愉悦。
如果你的疲惫感,不是精力管理的问题,而是工作本身的问题。也别着急,不妨先问问自己:你到底喜欢什么,3年后想成为谁?长期发展目标是什么?
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