注意！这种疾病的患者数量将在2020年排全球第二！

你身边有患抑郁症的人吗？

2月23日，世界卫生组织宣布，目前全球抑郁症患者人数已达到3.2亿，占总人口的4%，预计2020年将成为全球第二大疾病。抑郁，会变得像感冒一样普通。 

1你了解抑郁症吗？

在中国，每年大约有28万人自杀，其中大部分人诊断为抑郁症。抑郁症患者已达9000万，可抑郁症的就医率不足10%。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

2产生抑郁的原因

1.药物影响

长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药，会造成抑郁症状。

2.情绪与压力

学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。

3.心里素质

心里素质脆弱，一个小小的打击也可能引发抑郁症。

4.不良嗜好

长期吸烟、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能大脑一些化合物的变动，导致抑郁症的发生。

3抑郁症偏爱人群

1、女性患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。

2、有遗传相关性的人群。如父母双方中一方患抑郁症，其子女抑郁症的患病率为25%。

3、处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。

4、处于高度压力、激烈竞争中的人群。

5、对酒精、毒品等滥用和依赖的人群。

6、患有躯体疾病或慢性疾病的病人。

7、处于应激状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。

4抑郁表现

1.心情低落：闷闷不乐、兴趣减退，产生无用感。无望感、无助感和无价值感。

2.思维迟缓：反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”。

3.意志活动减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，闭门独居、疏远亲友，回避社交。

4.认知功能损害：记忆力下降、注意力难以集中、反应时间变长、学习困难、语言流畅性差。

5.睡眠障碍：入睡困难，睡眠不深。或者总是早醒，醒后不能再入睡。

5抑郁自我调整

1、不要给自己制定很难的目标，不要再担任一堆职务，不要对很多的事情大包大揽。

2、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因完不成工作而心灰意冷。

3、尝试着多与人们接触交往，不要自己独来独往。

4、尝试着进行体育锻炼，看电影、电视等，参加社交活动，如参观、访问，但要适量。

5、对自己的病不焦躁，治疗需要时间。

6、在没有同了解自己病情的人沟通前，不要做出重大决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7、把感受写出来啊或告诉他人，分析哪些是消极的，尝试摆脱它们。

6如何帮助抑郁症患者

1、鼓励和陪伴病人共同度过难关。不要表现出厌烦、拒绝、不满、充满敌意等。

2、告诉病人，自己能够理解他们的感受，让他们体会到自己是被接受，不要催促，陪伴往往更有效。

3、鼓励陪伴病人参加集体活动，提供简单任务让其完成，培养其兴趣和满足感，对于病人要及时给予赞扬和肯定。

4、协助病人，照顾家务和生活，抑郁症患者对生活漠不关心，协助他们清理个人卫生，重燃对生活的热情，尽量鼓励其自己完成。

7小测试

最后，

我们来做个小测试，

看看你的心里的正能量和负能量。

抑郁严重度=各条目累计分/80

0.5以下者为无抑郁；

0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；

0.6—0.69为中至重度；

0.7以上为重度抑郁。

*仅供自评提示，不能作为诊断依据，如有必要请及时咨询医生。

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肇庆发布编辑部

来源：人民日报

实习编辑 温永欣