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一米空间微运动 我来给您支几招|纤体篇
昨天教给大家的【太极拳→引体令柔】
都学会了吗？
假期宅在家中不能出门
也不能去健身房
想必很多人都在苦恼日渐圆润的身形
有没有可以在家中一米空间
进行的简单运动
来消耗堆积起来的“能量”呢？
今天冬奥纪实频道新媒体记者
继续给大家支支招~
今日讲课嘉宾
刘晓蕾：北京体育大学副教授；世界武术冠军，世界健身气功冠军。参与编创健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、健身气功•八段锦竞赛功法、健身气功规则。
告别蝴蝶袖 拜拜肉
关键点→金锋抖肘
这样既可以增强胸腔脏俯的活动，也可以疏通经略
动作要领→一步一抖
身体保持中正直立，切忌不要东倒西歪；力量不要过大，因人而异；量力而行，感觉到微热即可；
告别久坐 腰酸背疼
关键点→捶扣法
这样既可以缓解疲劳，也可以缓解因为久坐久躺带来的酸痛感
动作要领→捶扣环跳穴、尾闾穴
手形成握固状，两个穴位分别连锤9次；捶扣地方温热为宜；
今天的动作是不是很简单易学？
看电视、电脑的时候就可以跟着一起动起来
做到足不出户也可以甩掉堆起来的“能量”~
还有哪些运动可以在一米空间进行呢？
更多精彩内容，敬请关注冬奥纪实频道！
明天将继续为您支招~
特别鸣谢：
北京市体育局
朝阳区常营乡
全国34个中心城市
以及省网覆盖的224个地级城市落地
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北京歌华有线机顶盒
020和620
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责任编辑 / 羽毛徐徐 夏夜羊
美编 / 夏夜羊