《内向孩子的潜在优势》—读书笔记导图分享
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今天分享的书籍是《内向孩子的潜在优势》。
作者马蒂•奥尔森•兰妮 心理学博士（ Marti Olsen Laney Psy.D. ）兰妮博士是一位研究者，教育家，作家和精神治疗医师。她是美国当代最重要的内向个性研究权威之一，曾在美国和加拿大举办过多次演讲与专题讨论会，录制过二百多个电台和电视节目。她的第一本书《内向者优势》受到业内人士的一致好评，被翻译成15种语言。
内向孩子的困境经常被别人误解。父母、同学、老师，甚至最具破坏性的是孩子自己都觉得他们有什么地方出现了问题。但事实真是这样吗？本书是一份送给内向孩子和他们父母的珍贵礼物，将全方位协助父母们教养他们内向的孩子，最为重要的是，发掘内向孩子潜在的优势，诸如热爱学习，富有同情心，很有创意，灵活不固执，因为这些美德极易被这个外向的世界所湮没。
内向跟外向到底有没有准确的界定？本书通过人脑部的分析，告诉我们内向和外向的分别是生理性的，能够从生理结构的角度来判断出来一个人到底是偏内向多一点，还是偏外向多一点。那么有没有绝对的内向和外向的人？没有，只是在这个轴上有偏内向和偏外向的分别而已。
大量的家长都担忧孩子的内向，都觉得这是一个需要解决的问题，非得让一个内向的人变成一个看似活泼外向的人。但这种教育方法是不对，会给孩子带来伤害和失误。所以，我们首先应该了解一下我们自己到底是不是内向，如果我们的孩子是内向的，我们应该怎么样发挥他的优点呢？
1、特征
怎么样判断一个人到底是内向还是外向呢？内向的人与外向的人之间最主要的差别在于他获取消耗和保存能量的方式。我们每个人都有体会，有的时候自己精神百倍，有时候又萎靡不振。内向的孩子从内心吸取能量，他需要与自己的思想、情感和知觉进行沟通，这样才能保持活力和身心平衡。太多的外部刺激，比如活动、噪音和谈话声都会消耗他的能量，让他精疲力竭。而外向的孩子从外部世界获得能量，当周围充斥着人群和冒险活动的时候，外向的孩子是最快乐的，而过度的安静和独处则会让他打不起精神。
作者把内向的人叫作能量积蓄者，他们像充电电池一样，需要“休整时间”来恢复自己的能量储备。外向的人是能量消耗者，他们的座右铭是：“冲！冲！冲！”内向孩子和外向孩子都需要先天气质的某种平衡：内向的人需要适度参与外部世界，否则就会变得自卑，或者完全迷失在自己的内心世界里；同样，如果缺乏适当的休息和安静的思考，外向的人也会发现自己终日忙碌，疲于奔命。
2、生理基础
我们体内有很多神经递质，比如多巴胺、乙酰胆碱这都是神经递质。根据霍布森的说法，这两种主要的化学物质对大脑那些至关重要的功能有显著影响，进而对行为有巨大影响。它们是联系脑内所有层次活动的两条主要回路。乙酰胆碱管理许多大脑的生命性活动，包括注意力集中、意识、警觉状态、觉醒与睡眠状态的转换、随意活动以及记忆存储。数个多巴胺回路则构成了脑内最强大的奖赏系统。通过关闭某些复杂的大脑功能和开启不随意运动功能，它们能促使孩子先行动，再思考。
那么内向的人和外向的人的区别在哪儿呢？外向的人更多地使用多巴胺做神经递质的这种传递方式，而内向的人更多地使用能够让我们减速、能够让我们休息的副交感神经，而这里边所用到的神经最多的是乙酰胆碱，所以这两种人体内神经递质的分泌量是截然不同的。我们的大脑会分成左脑和右脑，但内向和外向的人的区别是前脑和后脑的区别，就是我们的大脑不但会分左右，我们的大脑还会分前后。区别在于内向者和外向者的血液在脑部的分布是不同的，这个是可以通过实验能够看得到的，能够监测到我们大脑里边血液的流通的量。
外向者在大脑前叶的行为抑制系统有着较少的血流分布，但在大脑后叶对知觉和情感刺激非常敏感的区域却分布较多。所以他们善于表达，善于社交，他们愿意跟很多人交朋友，因为他的知觉和情感的系统比较发达。而内向者在大脑前叶有更多的血液分布，那个地方的神经组织抑制人的行动，同时促使人们在行动前计划和思考。所以内向型大脑的人，他会深思熟虑，他会想很久。
3、内向性格的优势
作者说内向的人有这样的优势：内向的人拥有丰富的内心生活，内心更细腻；他懂得停下来品味生活；热爱学习，喜欢学更深入思考的东西。他有创造性思维，擅长艺术创作，情商高，精通谈话，乐于自处，谦虚，健康，守法，内向的人更加不容易打破规则，更容易守法，珍惜长期的友谊；善于创造性思维等等。
那如果我们发现孩子是偏内向的，我们作为家长应该怎么办？或者我们发现自己是内向的，我们应该怎么办？作者说，家长在教育孩子的过程中，要给孩子创造出一个能使他茁壮成长的环境。
1、创造耐寒区
首先要做到给孩子创造一个耐寒区。要帮助内向的孩子建立他们自己的“耐寒区”，重点在于要提供给他们所需的成长要素，即等同于阳光、遮阴度、土壤和湿度这四大自然要素的四大人际要素。
第一，确保与孩子有密切的关系，不要强迫孩子成为自己不想成为的人，不要总是责怪他；第二，教导他如何行事符合自己的气质，不要跟孩子总讲道理，不要总是反驳孩子，也不要跟孩子展开大量的辩论，更不要轻视或者忽视他的需求；第三，与孩子建立一种灵活关系，在这一关系中他的感受能得到认可，他的才智能得到鼓励其目的是让他能充分发挥潜能；第四，给孩子创造一个恢复精力的场所，有一个独处的时间和空间。
内向型的孩子很容易产生内疚和耻辱感。内疚感和耻辱感在一定的程度之内是有好处的，但是如果内疚感和耻辱感过分，就会造成伤害，会导致行为的扭曲或者深度的自卑，他的自尊水平会大幅地下降。所以，对于内向的孩子，去纠正他错误的时候，你只需要稍微说一下就好了。
内向孩子的看护和饮食上也跟外向的孩子不一样。首先内向的孩子不喜欢变化的环境。所以在所有变化的环境发生之前，要提前地告知孩子，说今天晚上咱们要参加一个什么活动，大概需要多长时间，在活动上有什么东西，要尽量多地让孩子参与到对这个活动的预判和想象当中。在活动的时候，你要多去观察孩子是不是累了，是不是需要安静一会儿，是不是需要你去陪他一下，这是我们对他的看护。
然后不要逼着孩子吃东西。内向型的孩子可能会有挑食的状况，你不要逼他去吃东西。要给他足够的睡眠时间，因为你知道这些人是靠睡眠来吸取能量，所以让他睡够。睡觉的时候，内向的孩子普遍需要一个安慰物，就他需要拿一个小被子，拿一个小毯子，拿妈妈的一个衣服揪着，这种安慰物是他需要的。
对他的纪律要轻柔。作者说对于内向孩子，严厉的教育必然失败。一种可能就是你过分严厉，导致内向的孩子变得不与他人交流，然后变得极其内向，甚至到了孤僻的状态，然后放弃自己的能力，他的内疚感爆棚。还有一种可能是叛逆，他一下子变得跟你们完全不交往，他去做很多出格的事，然后就成为反面的教材。所以如果你用非常严厉的手段对待那些本身就很敏感的、内向型的人的时候，注定会失败，这是从看护和饮食的角度给出的建议。
2、创造更适宜的人际关系
那么在把一个内向型的孩子送到学校的时候，我们需要跟老师之间有很多的互动，你要告诉老师，我的孩子偏内向，需要多互动、多对话，希望老师能够跟孩子多说话。学校的纪律大概是什么？然后希望老师也能够把纪律准确地、明确地告诉孩子，因为内向孩子是很容易遵守纪律的。
给孩子创造更多的社会交往机会，让孩子能够有深度的交友。内向孩子交朋友跟外向孩子不一样，就是他不会一下子跟很多人突然变得很熟，但是内向的孩子一旦跟一个人成为好朋友以后，他会非常珍惜，甚至能够成为发小，能够一辈子慢慢地这样走下去。他很重视长期的关系，而不是那种突然之间就很热乎的那种感觉，所以要教他有社交的机会。
然后自己要多留心孩子在学校的表现，内向的孩子有时候会在学校里被人欺负，因为外向的孩子更容易找到伙伴，更容易适应一个团体，更容易在团体里边表现，而内向的孩子更容易自己思考，自己躲在一边去想问题，那这时候他就有可能会被别人欺负。那怎么样能够帮助内向型的孩子把潜力发掘出来？
第一，帮助孩子找到属于他自己的节奏，自信是来自于节奏感的把握，所以我们是帮助他去寻找适合自己的学习、工作、休息、社交的节奏。
第二，家长要给他足够的宽容，和包容的环境，不要让孩子按照自己的想法去生活。比如很多家长希望自己的孩子长成一个自己理想中的样子，上各种辅导班，根本不是为了把孩子培养得更好，而是为了缓解家长的焦虑。所以我们应该让孩子自己去决定怎么做这件事，然后给他创造更多的机会，慢慢地孩子就会实现“不鸣则已，一鸣惊人”。
内向的孩子希望长期地深入地交流，但在这过程当中有可能会遇到挫折。因为他们对于友谊的质量要求很高，但是如果对方没有的话，他就会产生一个很大的挫败感，更重要的是他会面临到欺凌。如果你的孩子在学校里边被别人欺负了，这时候你需要安慰他。
你可以告诉他说有的孩子脾气不好，他们就是那样，非常讨厌，或者说我知道你伤心了，但是事情已经过去了，你还是好好的。就是我们需要理解孩子的感受，而不要说你为什么不打回去等等，在孩子被别人欺负了以后，不要再去责怪他，再去责怪他就是进一步地欺负他。那么作为一个家长，我们应该采取更多的行动来帮助我们的孩子。
第一，我们要给孩子做榜样。第二，向孩子说明，单凭自己的力量是无法解决这一问题的，对于那些坏孩子，最有威慑力的还是大人，所以你需要让他尽快去寻找大人的帮助，无论是找老师还是找家长。第三，如果见到欺负人的行为，你要立刻上前制止，你必须得挺身而出。
那么我们怎么能够看到一个孩子是不是被欺负了？我们需要观察他们的状态。比如，他长期地心情低落，或者异常烦躁，跟以往不同。总是丢东西，回来的时候衣服总是有破损，还有他没吃东西，他经常饿着肚子，他晚上做恶梦或者尿床，身上有原因不明的擦伤或者淤伤，他经常生病。
那么要让孩子去上学，做好准备，不要让他被人欺负，我们可以做这么几件事。第一个是让孩子学会辨认，谁是坏孩子，谁是那种恃强凌弱的坏孩子，就是凡是那种喜欢挑衅你、喜欢戏弄你、喜欢威胁你的这些孩子，你要告诉他，这些人你要远离他，因为他们很有可能是欺负人的坏孩子。然后跟孩子说，你知道有些孩子喜欢欺负人，所以没必要对每个人都友好，有的人你就是要跟他划清界限，或者你就是要反抗他。任何欺凌行为都是绝对不能容忍的，只要发生就要告诉大人，确保孩子要有一两个好朋友，因为有朋友的孩子是不容易被欺负的，孤独的孩子最容易被欺负，所以教孩子交朋友是很重要的。
跟孩子说有些欺凌是因为嫉妒，你的成功会让他们觉得自己是一个失败者。就是当孩子表现很好，某门成绩非常棒的时候，得了奖的时候，那些嫉妒的人也可能会欺负他。要向孩子描述，好朋友会如何对待你，告诉孩子不要理会那些坏孩子的粗鲁语言、表情和手势，以免伤害自己的自尊，告诉孩子躲开欺负别人的孩子。同时还要告诉他，如果有人欺负他，他可以去警察局、邮局、图书馆，或者其他有大人的场所寻求帮助。最后，还可以让孩子参加空手道或者其他自我防卫的培训班，逐渐地建立自信。
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