运用极简主义理念,让你的生活更简单、丰富和充实|极简关系
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今天分享的书籍是《极简关系》
[美] 乔舒亚·菲尔茨·米尔本 ,他曾每周工作70小时、每年工作362天,年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管,20多岁就买了名车豪宅,有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品,但他发现幸福感并没有增加,实际上他的生活非常糟糕。一番反思后,乔舒亚决心开始过极简主义的生活。他的改变也影响了他的多年好友瑞安。而后他们一同创建了宣扬极简主义的网站TheMinimalists.com,帮助了2000多万人。
他之前写过一本《极简主义》,这本书是极简主义理念再升级!作者用用极简主义优化你生命中的七大关系:你与物品、真相、自我、金钱、价值观、创造力和人本身的关系。
助你迎向更简单、丰富、充实的生活,少一点东西,少一点杂乱,少一点压力、债务和不满。更多的时间,更有意义的关系,更多的成长、贡献和满足。为了过上这种有觉知的生活,你必须扫清一些障碍。
他们用自己的经验和帮助过的人的案例,为我们提供了模板,告诉我们如何从整理自己的生活开始,最终获得高质量的人际关系和幸福满足的生活。
接下来,我简单介绍一下其中三个部分,分别是:如何优化与物品的关系;如何优化与价值观的关系;如何优化与创造力的关系。
我们每个人都会追求物质,但是太多的物质并不会让我们幸福,反而会影响我们的生活。作者认为,物质财产是我们内心世界的外在显现。但是越来越多的物质,反而让我们喘不过气来。
比如,书中提到杰森和珍妮弗有房有车,为了实现自己的梦想,他们置换了一个更大的房子,但是代价却是30年的抵押贷款和更长的通勤时间。他们的铺张并不仅限于住宅。为了赶时髦,他们每隔几年就购置新车,步入式衣橱里挂满了名牌服装。为了缓解焦虑,他们周末到购物中心疯狂消费。他们吃了太多垃圾食品,看了太多垃圾的电视节目,互联网上的碎片化信息分散了他们的精力,本应有意义的生活变得肤浅短视。
最后,为了应付家里的日常开销,杰森每天工作50小时也无法维持家庭的生计,妻子珍妮弗只好出去工作来缓解工作压力。他们没有时间共同约会,开始忽视对方,变得心胸狭窄等等。
作者说,他们出现这种情况就是因为自己想要的太多,他们把时间、精力和注意力浪费在了毫无意义的事情上。他们为了自己的虚荣心购买豪宅、豪车和名牌衣服,但是这些东西并不是我们的必需品,而是为了让别人觉得自己生活的幸福而已。
其实,要想获得真正的幸福,最好的方法就是让自己变得简单,变得更少,而不是更多。那么我们如何过上充实幸福的生活呢?作者在书中提到了极简主义生活守则。
1、零废品守则
你所有的物品都可以被划归在以下三类之中。
必需品:包含极少量物品,为生存不可或缺之物,例如食物、住所、衣服。尽量具体情况而人而异,但大多数是共通的。
非必需品:理想状况下,你大部分的物品都属于这一类。它们是你生活中“想要”的东西,可以增加生活的价值。严格来讲,你不需要沙发、台灯或是餐桌,但假若这些物品对你的生活品质能起到提升和促进作用,那便值得拥有。
废品:不幸的是,你拥有的几乎所有东西,可能实际上都属于这类。它们是你“喜爱”的藏品,或者更准确地说,是你“自认为” 喜爱的藏品。尽管这些废品往往会显得不可或缺,但事实上它们却阻碍了我们过上更有价值的生活。问题的关键在于,清除废品,为其他事物腾出空间。
其实,我们并不需求太多的东西,一般情况下都是冲动消费,受到了消费主义的愚弄。你可能会说,万一我哪天用到它呢?作者说,如果你真的需求,一般我们可以在20到30分钟就可以从附近买到,这才是你真正需要的东西。所以,作者认为,最简单的整理术就是根本别把东西领回家。
因此,在购买之前我们要问自己6个问题:
1、这是买给谁的?要是购买只是为了传达一种心安理得的消费心态,那没必要买。
2、它会给我的生活增加价值吗?
3、是否负担得起?
4、这是这笔钱最好的用处吗?
5、实际成本是多少?
6、最好的自己会买这个吗?
当然,我们也有以防万一要用到的物品:应急物品。包括急救包、跨接线以及一定的饮用水。要根据你所在地区做准备,比如:应急毯、厚衣服之类的。准备基本的应急物品会让你更安心。
2、打包派对
作者建议可以用打包派对来整理你的所有物品,打包派对的概念很简单:假装你一时兴起要搬家,而你只有一天时间来打包你的全部物品。
两个作者花了八小时,把把其中一个人的厨房、餐厅、起居室、活动室、三间卧室里的全部东西都整理打包了,包括几个塞得满满的壁橱和东西多得快要溢出来的抽屉。至于那些没法放进盒子里的东西(大型家具和器械),用单子把它们盖住,这样它们就不能使用了。
这样做是要把所有东西全都打包,包括你知道自己会用的东西,例如牙刷、除臭剂和厨房器皿;然后只取出你在下一周需要用的东西。所以,如果你今天稍后需要牙刷,你就把它拿出来。早上需要洗发水、护发素和沐浴露?拿出来。需要几件明天穿的衣服?拿出来。
一周以后,你就会注意到,绝大多数东西仍旧装在盒子里。这时你就要做出一些有趣的决定了:丢弃、售卖、捐赠。当然,你不要指望一次性丢掉所有东西,而且只需要考虑自己的想法,不要在意别人的观点。
不知道大家有没有听过一个词,叫享乐跑步机。就是说,“当每天身处物质享受的诱惑之中,被狂轰滥炸时,你也会很容易在价值观上做出妥协。”
很多人通过购物来获得满足感,但是这种满足感是短暂的。反之他们的满足感越短暂,越会通过不断地花钱来满足自己的欲望。要知道,我们的欲望是随着生活往前走而不断变化的。
人类个体似乎具备一个享乐(或是幸福)的凝结点,意即,尽管我们在新的变化发生时会感受到一阵强烈的快乐,但我们的长期幸福并不会被这些冲击性事件大幅影响。
假如在车祸中失去了一条手臂,你一定会感到很难过。但随着时间推移,你会痊愈,会适应新的状态,而且幸运的是,你还会再次感受到幸福。反过来,假如中了彩票,你可能会迎来巨大的快感和兴奋。但这种感觉终会逐渐消失,无论银行存款添了多少个零,你都会恢复到初始状态。
所以,我们要想获得幸福,就必须要知道自己真正想要的是什么,换句话说,你要知道你的价值观是什么?是什么能够让你获得长久的满足感。而不是追求更多没用的物品。那么具体应该怎么做呢?
1、季节性守则
审视一下你所拥有的物品,随便挑一样出来,你在过去的 90 天里用过吗?如果没有,未来的 90 天你会用吗?如果不会,就放手吧。每个人都有不同的价值观,但是有5种基础价值观是我们普遍认同的。
基本价值是:健康、人际关系、创造性、成长和贡献。当你感到不满的时候就做下检视,看看是否忽略其中之一。
2、一进十出守则
每添置一件新物品,必须丢掉十件已有物品。试试用这一条来舍弃同类物品。能重塑你的日常消费习惯。
问问自己:
你的价值观是什么?
是否在价值观上做出过妥协,放弃过更有意义的生活?
让你改变现在的生活,更符合你的价值观,有哪些可以做的,是否有让自己害怕的?
如何理解快感、幸福、满足和欢乐之间的区别?
你未来会如何对现在的生活方式表达感激?
对于价值观:
不要追求完美
要注意更有意义的生活
避免高期望值
不要追逐快感和一时的幸福
不对你的价值观做出妥协
极简主义不一定能使你变得更有创意,但移除生活中的赘余通常能帮助人们发现自己具有创意的一面。如果你创造了某样东西,能够解决问题,或是为他人增添价值,那你就是具有创造力的人。
创造力是有意义的生活的关键组成部分。但是,创造有价值的事物不能纸上谈兵,必须付诸实际行动。但是在这个过程中我们遇到很多阻碍,不过没关系,极简主义可以帮助我们扫清障碍。
1、清除干扰
电子产品没必要一直升级,哪怕坏掉,你也有三个选择:
1、没有也行,在没有某样东西时,你会被迫发问,质疑自己是否真的需要这样东西,有时你会发现,没有它你反而过得更好。
2、修理
3、替换。
2、多创造价值而不是内容
用你创造力为他人带来快乐,并积极帮助他人解决问题,金钱会自然涌来。而不要强迫自己靠兴趣和爱好赚钱。不要太在意对你作品的评价。评价不过是一面镜子,反映出评判者的不安全感。
3、提升创造力
首先,找到你的创造力。清楚自己想在生活中创造什么至关重要,然后写出五个你想创造的东西。问问自己这些问题,帮助你完成这个清单:
你如何能更好地服务他人?
你想解决的问题是什么?
最亟待解决的问题是什么?
其次,集中你的创造力。现在,你需要进一步探究自己的想法,帮助自己缩小要关注的创作范围。
回答以下这几个问题:
这个创作的有趣之处或独到之处是什么?
这将如何为他人增加价值?
要实现这个解决方案或是完成这一创作,有哪些必要步骤?
接着,培养你的创造力。现在该选择一个创意来培养出热情了。如果你的五个创意并没有哪个太突出,那就把它们写在字条上放到帽子里。抽出任意一个(抽之前,想想你期待抽中的是哪个,那就是你的选择了)。
最后,排除干扰。既然已经挑出了一个要创作的主题,就该专注起来了。为此,你必须给自己设定界线,隔绝创作道路上的阻碍。写出最先出现的干扰项(事务、科技、社交媒体等等),来帮自己设登界线。诚实一点。然后针对每项干扰,回答以下问题:
你的生活是否 “需要”这个干扰项?如果需要,为什么?
你现在花在这个干扰项上的时间有多少?更适度的时间是多少?
如果你对这项干扰说了“不”,,有没有什么真正重要的东西你可以说“好”呢?
将创造力付诸实践。鉴于你已经通过从生活中移除干扰获取了更多的时间,你现在必须用创造将这些时间填满。回答以下问题,帮助自己制订计划,完成更多的创作:
你每隔多久会从事一次创作?能保证每天进行吗?
谁能来监督你?
什么时候正式开始?
注意事项:
•不要以金钱为目标来培养热情。
•不要专注于走红,成名,专注于记得信任、增加价值。
•别让完美成为创造的敌人。没有哪部作品是完美的,就算是专家的作品也一样。
•别在意你创作工具的品牌。工具好用与否,取决于使用它的人。
•别把注意力放在批评上,专注于创造本身。
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