蒋佩蓉：如何用成长型思维搭建一个充满能量和希望的人生
The following article is from 妈妈商学院 Author 蒋佩蓉
我们要为我们的自我成长建立另外一个非常重要的基础，那就是我们的思维方式。在这里我想先问大家一个问题：为什么思维方式那么重要呢？
最后，我会用讲座的总结来回答这个问题，也希望你们能够了解为什么我将“思维商”放在妈妈商学院的第二讲了，因为思维就像是搭建一栋建筑物的“一砖一瓦”，要是用错了材料，当我们建立的人生在面对风吹雨打时，就可能就能被检验为“豆腐渣”工程。
我想借用目前风靡国际大企业和教育界的畅销作者——斯坦佛心理学教授卡罗尔·徳韦克 (Carol Dweck) 所提出的两种思维，作为我们建立“思维商”的基础。
德韦克教授从美国各个学校找到了400多个五年级学生。
首先，每个学生都要经历一个10道题的简单智商考试，然后随机分成两组。
第一组的学生接收到的称赞跟他们的智商有关：“哇！你肯定很聪明！”
第二组的学生接收到的称赞跟他们下的工夫有关：“哇！你肯定很努力！”
我们来看看下一个阶段的实验显示了什么！接下来，这些孩子们都要选择下一个阶段的考试：第一个考试会比前一个考试更困难，但是会提供一个很棒的学习和成长机会；第二个考试会比前一个考试简单，所以肯定可以考得更好。
让人惊讶的是，67%的被称赞聪明的孩子选择了比较简单的考试，而92%的被称赞努力的孩子们选择了比较困难的考试！
为什么会这样？德韦克教授猜想：“孩子认为你觉得我聪明有才，因此很欣赏我，觉得我有价值，我绝对不能做任何反驳这种评估的事情。因此他们会进入一个固定型思维的模式，他们未来会选择安全，却会限制他们发挥才能的成长过程。
固定型思维是什么？那就是孩子的价值，也就是被称赞的优点，是跟他的智商绑定的，而他的智商是固定的，天生的，不能改变的，所以孩子要继续接受欣赏和肯定，绝对不能做出任何会露出马脚、让别人看到他失败或不聪明的事。
但是当学生关注在自己使用的策略，如何扩大自己的能力，接受艰难的事情，还有激烈的练习，这些因素会告诉孩子：关键在于成长的过程。
因此，他们不会感到：哦，要是我做错了，你不会觉得我没有才能。他们会想：哦，要是我不接受困难的事情，然后坚持下去，我就不会成长。
这就是成长型思维，因为孩子的自信是建立在成长言行的基础上，是自己能够影响和改变的，而不是一个固定的天生特征。在这个实验的第三个阶段，德韦克教授给这些孩子一个非常艰难的考试。她在这两群学生中观察到了很大的差异。
被称赞努力的孩子们更加努力，坚持得更久，也更享受这个考试。
被称赞聪明的孩子们比较容易受挫，也提早放弃考试。
最后一个阶段的考试让我们大吃一惊。德韦克教授给孩子们一个跟第一次考试同样难度的考试。但是孩子们的考试分数让人不可思议：被称赞聪明的孩子们的分数降低了20%，而被称赞努力的孩子们的分数则提高了将近30%。这个50%的差距，就是因为一句话的不同所造成的。就这么简单的话，在那么短的时间里，却造成了这么巨大的差异！
所以，要提高孩子的成长能力，我们需要避免称赞固定型的因素，就是孩子不能改变的天然因素，比如他的智商或能力，而要多称赞成长型的因素，也就是孩子能够掌控和改变的因素，比如学习的过程和策略。我们可以想象，一辈子称赞或不称赞的差异，会带来什么样不同的人生和成长过程呢？
听过我讲这个实验的朋友们可能会说，如何称赞孩子跟做妈妈自我成长的基础有什么关系呢？不是要放在育儿商里面吗？但是我们不是也常说，育儿先要育己吗？要是作为孩子榜样的父母们，我们自己活在固定型思维里面，而不是活在成长型思维里，我们有可能教出一个成长型思维的孩子吗？NO.
有一次在讲座后，一个妈妈来找我，要我推荐最好的书给她儿子读。我回答说，最好的书是孩子最爱读的书，不是别人说有多好的书。你才最有资格去回答这个问题，因为你比我更加了解你的儿子喜欢什么，不喜欢什么，才能根据孩子的兴趣去帮助他寻找有关的书籍来阅读。我也不是图书馆或出版社的，不是每一类的儿童书籍都精通，不好推荐。她说，我不敢相信自己的判断，因为我是没有经验的妈妈，不是专家，只有专家才有资格推荐好书。
我听了很惊讶。很多人太迷信专家了，迷信到已经拦阻自己的成长了！一个专家不能推荐你的孩子要喜欢什么味道的冰淇淋，也无法推荐你的孩子会喜欢看什么样的电视节目或书籍。没有任何专家能够告诉你孩子喜欢巧克力才好，喜欢草莓就不好。最了解孩子的人应该是一个跟孩子在一起时间最多的人，而不是专家。所以最知道孩子会喜欢什么样的书的人应该是家长，而不是从来没有接触过你孩子的专家。
当然，作为妈妈，我们可以去参考经典书籍的书单，尝试符合自己家庭价值观的畅销书，但是孩子阅读的书，还是需要根据孩子的爱好来选择。比如我的老大小时候沉迷火车，我们会根据他对火车的激情来引导他阅读其它有关卡车、飞机及其它机械相关的书籍。但是我的老二喜欢昆虫，所以我们会根据这个爱好来寻找有关生物类知识和故事的不同书籍。但如我只是跟专家要了一个书单，根据书单要求我的孩子去读这些书，他们就不会像现在这样热爱阅读，而只会把阅读当成另外一个妈妈要求自己要完成的任务而已。
千万不要忘记，任何专家也曾经是新手哦！
因此，对于你了解的孩子来说，你会比任何专家都要懂你的孩子！另外，要是你不敢亲自带自己的孩子，你永远是没有经验的妈妈，因为你把研究孩子的机会让给了别人。相对来说，你应该要比任何专家还要“专家”！所以不要怕自己是新手，就怕你不动手。
我记得孩子还小的时候，每当我看了更多的育儿书，我就越会担心因为我做得不够好而把我的孩子毁掉。当时教会的牧师也刚好是神学院心理学院的教授，所以我总会把孩子们带到他的前面问他能否观察一下我的孩子正常不正常，是不是有心理障碍。为什么我会如此惧怕呢？因为我有严重的完美主义，总是想孩子很脆弱，要是我没有像育儿书里面说得那样做得十全十美，我会把孩子害成书里负面案例讲的那样。我很怕做错，所以每次看到参考书里面说不能做什么，我就会回想起我可能这样做了，然后会担心我这些错误会伤害了孩子。
教会的牧师每次总会笑着拍拍我的肩膀，叫我放松。他会跟我说：“佩蓉，孩子很有弹性的！他摔倒了流血，但是敷了药以后会好，心理被你伤了也会因为你的照顾而恢复。而且教会里面有那么多的阿姨叔叔和兄弟姐妹，也有这么多学心理学的朋友们，包括我。要是我们看到了需要你们夫妇留意的地方，你觉得我们会瞒着你不说吗？不可能的！放心吧！孩子没有你想象得那么脆弱，你也没有你想象得那么糟糕，因为你也一直在不断地成长啊！”
现在我也面临了很多焦虑担忧的妈妈们。我也会跟她们说，放心吧，你这么认真地在学习做好妈妈，你一定会越来越专业的！不要相信市面上那么多指责你的所谓专家，用那么多负面例子来吓唬你，又有些所谓的专家会说，只有我的方法才是正确的，才能教出健康的孩子。这些都是谎言，都是在利用你的脆弱、恐惧和完美主义来让你继续依赖专家。这些说法也是典型的固定型思维模式，因为只有固定型思维模式的人才需要通过贬低、讽刺或嘲笑别人的失败来提高自己的价值。我想揭破这个谎言，告诉你，只要你继续用心在成长，你也会渐渐地成为教育你孩子的专家！不要惧怕做错事会伤害你的孩子，而要相信你每次的错误都在增加你的经验，让你越来越熟练!你也要相信你们夫妇在孩子成长过程中一起经历的挫折都在让你们更加强大！
做妈妈的技能就像骑自行车、开车、游泳，或者其他任何技能一样，只要你用心下工夫去实践，你就会越来越熟练，越来越有自信。要是你继续依赖专家，你只会越来越觉得自己什么都不会，什么都不懂，什么都不敢亲自下手。不要去相信或羡慕别人的境界或高度，而是去相信自己的努力能够让自己和孩子更强大。
为什么我会提起我做新手妈妈时对自己的不自信，对专家的依赖，还有自己的完美主义给我带来的的恐惧和担忧呢？因为这些都是固定型思维的特征。德韦克博士在过去十几年里在各领域，包括教育、企业、职场、政治、体育、娱乐、社交、友谊等，做了大量采访、调研、测验和分析。
所有通过详细分析得出的结论都在证明成长型思维模式的人，其长期成就在每个领域都远远超越了固定型思维模式的人。现在美国很多名列财富500强的企业都用成长型思维来录取新员工和评估员工的业绩，可见德韦克的研究对于美国企业的影响力有多大。我先生林为千是微软多年的员工，也经历了公司的起伏，从几年前的衰退到现今的翻转。这也是因为新任 CEO 上岗后，彻底改变了公司的文化，全力在公司上下推动成长型思维。
今天因为时间有限，我除了上面教育领域的例子以外就不去提其它领域的例子了。有兴趣的朋友们可以参考 Mindsets这本英文书，还有在书里面总结的这两种思维的特征和对比。
今天，我们来看成长型思维有什么特征，然后和固定型思维的特征对比一下，由此，我们可以评估在育儿方面我们比较倾向于哪一种思维。
首先，失败会使成长型思维模式的人振奋，因为他们喜欢征服和挑战。
固定型思维模式的人会惧怕失败，因为他们把失败当成：“我露出马脚了！我怎么这么笨，连这个都不会！多羞耻啊！我该躲到哪里去呢？”
失败后，成长型思维模式的人会问：“我应该从这里学到什么？下次同样事情发生的时候，我需要如何调整，如何改变，才能战胜这个挑战呢？” 失败后，固定型思维模式的人会找人怪罪，会拿不如自己的人来相比，来安慰自己，以增加自尊。如果失败是因为自己的错，就容易灰心、绝望或放弃。因为固定型思维模式的人把失败看成对自己价值的否定，他们很难承认自己的错误，也很难纠正自己的不足。
成长型思维模式的人相信能力是锻炼出来的，而且每个人的能力都能够越锻炼越强。面临问题的时候，成长型思维模式的人会去思考解决问题的方法和策略，也会对于迎接挑战而感到兴奋。固定型思维模式的人相信能力是天生的，所以一个人的能力是不能改变的。面临问题的时候，她比较容易作弊，也比较容易放弃或担心解决不了问题该怎么办，所以比较容易焦虑。对于一件事，除非成功率很高，固定型思维模式的人不敢尽心尽力地为内心向往的目标去努力，因为他们会惧怕，如果全心全力投入后却失败了，就证实自己的能力真的不够。
成长型思维人会惧怕生命中没有挑战，因为没有挑战就等于没有成长了。对于成长型思维模式的人，人生中最重要的就是要有继续成长的机会。固定型思维人会惧怕失败，因为失败会让自己失去了存在的价值。
成长型思维模式的人会选择能让自己改进和成长的朋友，也会接受朋友的忠告和对自己改进的批评或建议。成长型思维模式的人比较容易关注大家整体的改进和成长，也会容易帮助别人成功，寻找共赢的解决方案。固定型思维模式的人会选择不如自己，崇拜自己，无条件称赞自己的朋友，因为他们认为朋友对他的评价就是对自己价值的肯定或否定。因此，固定型思维人比较会有你输我赢的倾向，问题来了不会寻找共赢的解决方法。
固定型思维模式的人比较容易贬低别人来提高自己，让自己觉得比别人聪明，有能力，或者有价值。很多时候，朋友的存在是用来提高固定型思维模式的人的自我价值感和身份，或者无意中利用他们来肯定自己。我们都知道患难朋友才是真朋友，但是更难找到的是成功的朋友。当你找到了好配偶，拿到了offer，升职了，或者孩子很好，有谁会为你高兴呢？你的失败和倒霉不会威胁别人的自尊。从自尊的角度来看，我们比较容易同情需要帮助的人，但是对于那些自尊从优于别人而来的的人，你的成功不一定会让对方高兴。
成长型思维模式的人相信自己能够改变，配偶能够改变，婚姻的质量也能改变。固定型思维模式的人觉得一个人是好人或坏人，没有什么改变的可能，因为江山易改，本性难移。
所以要是对方伤害了你，不是这个人有问题，就是家族或民族有问题。固定型思维模式的人认为配偶的想法和看法要跟自己一样，而且对方不需要他表达出来就能了解他在想什么。没有缘分和默契的婚姻才需要努力，因为默契是天生的，不是学来的。但是北美爱情心理专家说，其实选择配偶就是在选择一套问题，因为世上没有天生就没有任何问题的人。关键是我们如何承认和接纳彼此的问题和限制，因为只有接纳了这些限制，才有建立亲密关系的可能。
因此，在寻找配偶的时候，成长型思维模式的人会寻找一个能够跟自己一起成长的未成品，但是固定型思维模式的人会寻找一个已经完美和成熟的人。当问题或冲突发生的时候，成长型思维模式的人会把配偶当成解决问题的搭档和合伙人，而固定型思维模式的人比较容易怪罪人或者跟配偶竞争。
固定型思维模式的人看重和追求结果，成长型思维模式的人看重和享受过程。很奇怪的是，成长型思维模式的人往往会获得卓越的结果，但是这个结果是副产品，而不是主产品。
德韦克博士也好奇地问，成长型思维模式的人会得抑郁症吗？答案是：会！所以，我们会很自然地去问，这两种思维模式的人得了抑郁症会在面对的方法上有差异吗？他们的思维方式对抑郁症的医疗过程有什么影响吗？答案也是：绝对有！成长型思维模式的人得了抑郁症后会更加努力去行动，去找方法来提升自己或走出现状，去找到并治疗抑郁症的根源。因此，成长型思维模式的人抑郁症康复的比率远远比固定型思维模式的人要高很多，因为固定型思维模式的人在抑郁的时候会放弃，因此会更难以自拔。
听到这里，很多人会开始看到自己固定型思维的影子了吧？我是第一个举手的人！德韦克教授也警告我们不要非黑即白地去分开这两种思维方式，而是在生活的每个部分去看到不同思维的影响或阴影，然后再去增加成长型思维的比重。说不定在爱情方面我们的固定型思维比较多，但是在工作上我们的成长型思维比较多。无论如何，我们都有可以改进的地方。其实，德韦克教授在她的书里面从头到尾都在分享她以前如何是一个典型固定型思维模式的人。所以，请不要担忧，不要羞愧，不要灰心，因为好消息是：思维方式是任何时候都能改变的！
每当我们意识到自己已经开始进入固定型思维的时候，比如我们不想接受一个学习和成长的机会，我们被以前的失败而给自己贴上了标签，或者被一件需要很多努力才能完成的事情而气馁，我们可以立刻转型进入成长型思维。我们可以接受挑战，从失败中学习，或继续努力。
另外，思维方式也会因性别而有差异，尤其是高学历的女性。我们可以回顾一下，一个小女生在长大的过程中，比较容易因为自己的完美而被肯定。她很乖，很可爱，是一个很好的帮手，也很成熟。女孩比较容易信任别人对自己的评估。很多高校毕业的女学生会说别人对自己的意见是一个很好了解自己能力的渠道。相反，男孩在成长过程中往往比较容易被人批评。德韦克的研究人员在小学课堂里面的考察中发现男生比女生的行为会有八倍的可能性被批评。男生也不断地彼此对骂，因此这些骂人的批评话语会失去它们伤害的力量。
所以做为女性的我们，也需要爸爸们的帮助来扩展我们的成长型思维，迎接失败，坚持面对挑战，锻炼自己的能力，继续成长。
但是，请千万要记得，思维的改变不是一两天想改就能立刻改了。改变是一个比较漫长的过程。关键是要用心去捕捉脑袋里的想法和内心的情绪。研究人员发现固定型思维模式的人的情绪和反应会比较强烈，然后内心做出的评价或结论也会比较强烈。相对来说，成长型思维模式的人的情绪起伏会没那么大，因为他的脑袋正在评估他观察到的信息，在过滤哪些信息能够帮助自己成长和改进，哪些值得学习，哪些能够帮助我的伙伴，还有哪些没有任何价值。所以当我们的情绪比较强烈的时候，可以把这种情绪当成让我们冷静下来思考的信号。唯有慢下来冷静的思考才能让我们开始脱离固定型思维，进入成长型思维。
到了这里，说不定你会像我一样地说，幸亏我看了前面这个实验，一直都在肯定孩子的努力，不是聪明。就像谷歌人力资源主任在采访德韦克教授的时候说，自从学到两种思维方式以后，他们家里就禁止说两个以 S 开头的字：smart （聪明）或 stupid （笨）。但是，你有没有仔细关注你们如何评价别人的孩子？当你们看到一个不很擅长一种技能，或者不很了解一个话题的孩子，你们会说什么呢？千万不要忘记，我们不知不觉说出来的话，往往才是内心深处最真实的话。无论是评价自己的孩子，别人的孩子，还是评价自己，抑或是别的妈妈，我们是否都会根据成长型思维来讨论？
我往往会遇到别的妈妈很羡慕地看着我说，你真能干，能养育三个男孩，我连一个孩子都忙不过来。每当我说，我是因为孩子多，失败多，学习的机会比较多，才变能干的，对方的答案总是，你好谦虚，要是我，我肯定不行！但是，现在你看到了这些研究结果，应该可以相信我的这句话没有任何谦虚或虚伪吧？真的是这样啊！孩子越多，训练的机会越多，育儿就越熟练，当然就越能干了！
思维是用一个个想法，一砖一瓦建立起来的堡垒。我们需要了解的是，这座堡垒是建立在牢固的石头上，还是沙堆上？我们的一砖一瓦是用无数小小“白色谎言”建立起来的，还是用真理和事实来搭建的？
卡洛琳·丽芙 (Caroline Leaf) 博士是世界上最顶尖的认知神经学家之一，也是畅销书 Switch On Your Brain 的作者。
在她的书里，她给出大量的最新精神科学研究来证明：大脑是一个不断在改变和成长的器官，而且改变大脑的最大因素是我们的思想，不是外在因素。这个新科学领域，叫做 epigenetics, 证明了当我们改变了我们的思维，因此改变了我们的言行以后，我们的基因也会因此改变。然后我们改变的基因也会遗传给我们的后代继承！
我们文化中有很多谎言在无意中把我们锁定在固定型思维里面 。“江山易改，本性难移”或“3岁看小，7岁看老”这些善意的谎言，有时候会让我们绝望。《圣经》里面的一句话却一直给我很大的力量，让我对于人生任何阶段的改变都有所希望：
“不要效法这个世界。只要心意更新而变化 。”（罗马书12:2）
Do not conform to the pattern of this world, but be transformed by the renewing of your mind.
我也看到太多人，无论活到了多老，在他们下定决心以后，开始从思想的改变延续到言行的改变，扭转了他们的人生，从顽固到谦卑！是时候我们要开始用我们的成长型思维来搭建一个充满正能量、希望和不断改进的人生了！我们要活到老，学到老！
好了，让我们一起来思考我们要如何改变，让自己成为一个成长型思维妈妈！我开始发作业了！（不要忘记寻找身边的伙伴一起做作业，互相鼓励和陪伴，一起成长哦！）
1. 在你的过去，有没有什么经验让你给自己贴上了标签？
可能是一次考试的分数，一次不谨慎的失误，被开除，被拒绝，等等。回顾这件事，让自己感受到当时的感觉。现在开始从成长型思维的模式来看这件事。诚实地去检验你在这件事里面所扮演的角色和承担的责任。开始理性地去体会这件事并不能对你的智能或性格下定义。问自己：我能从这件事里学到什么？我能如何从这件事里成长。开始为这件事贴上成长型思维的标签来代替过去的标签。
2. 在你的家里，你们允许意见不同的讨论吗？要是不允许，开始制造一个鼓励不同观点还有彼此给予建设性批评意见的自由气氛。从改变你的言语开始：
——把能力当成一个学得来，改进得来的东西。
——肯定学习、成长和毅力。
——不去肯定现成的天才或天赋。
——给家人正面的、具体的、能帮助他们改进的反馈。
——拒绝不对家人的人品或能力下定义。
3. 这个月，开始随身带着一本笔记本。每次你跟配偶有不同意见，进入冲突的时候，把这件事登记下来。然后：
——把脑子里固定型思维的想法写下来。
——根据成长型思维，思考和写下这个冲突如何帮助你成长。
—— 记下来有什么地方需要学习，要如何去学习。
4. 当你做错一件事的时候，把这件事记录下来。要是有人指出这个错误，或者批评了你，反思一下你有没有可能放下或降低你的防御性，然后去考虑和记录下来你要如何改进。
5. 你有没有很想做一件事，但是一直因为怕你不擅长而没有去尝试呢？马上做个计划去做。
6. 你有没有通过贬低别人来提高自己呢？当你意识到自己开始看不起另外一个人的想法时，请停下来，想办法用成长型思维的模式来看这个人。