让男孩变成男人的10个习惯
写在前面
这些年《巨婴》这个话题引起很多人的感叹，分析，与关注。心理学的一个优势就是很能帮人了解问题的来源和根源，但是很多时候，心理学没有办法给人解决问题的答案。大家都在纷纷抱怨有那么多的巨婴，但是很少人愿意给予一个如何帮助巨婴长大成为男人的的答案，更少会有父辈长辈愿意去培养成熟担当的男人。作者形容的数据都是北美男性的数据，不是中国男性的数据。他不仅列出了问题，也从一个成熟男人的角度给了男人如何成熟的好建议。
非常感谢王潇的翻译。源链接: https://journal.thriveglobal.com/10-habits-that-change-boys-into-men-9c32183e2739
2017年10月6日
作者：
本杰明·P· 哈代（ Benjamin P. Hardy）
丈夫、三个孩子的养父以及组织心理学博士生
如果男人不做出迅速转变，那么他们的消亡就会导致我们文化的消亡。太多男人仍然停留在孩童阶段：没有目标、震惊混乱、胆小害怕。
男性自杀率上升到比女性自杀率高三到四倍。男性酗酒的几率比女性高一倍。且男性青少年犯罪的几率要比女性高得多。
最近几年关于男人和男孩所面临的挑战也有很多相关书籍。以下是列举的一些书籍标题：
这些书有一个共同的主题，即男人和男孩对自己的身份和社会角色越来越困惑。《拿出男人的样子》的作者凯·海默威茨这样写到：
“这条文明的法则几乎在全世界都通用：女孩只是身体上成熟就能成为女人，而男孩必须要通过测试。他们需要展示出勇气、体魄或者掌握必要的技能。其目标是要证明他们有能力去保护女性和孩子；曾经这一直是他们的主要社会角色。但是如今在发达的经济社会，女性地位越来越高，养家的丈夫和父亲已经不是必须的了，而男人曾经要扮演的角色所需要的品质，如刚毅、坚韧、勇气、忠诚则已经过时了，甚至有些尴尬。”
在好莱坞电影、电视剧和有限电视节目甚至广告中展示出无能、不成熟、自恋的男人形象已经很常见。这一潜在的信息已经悄无声息、日益强烈地进入到众人的无意识中，其毁灭性后果不堪设想。
从小学到研究生，女生在每一个阶段都比男生优秀。
到8年级为止，只有20%的男生擅长写作，24%的男生擅长阅读。
2011年男生的学术能力评估测试分数是40年以来最低的。
根据国家教育统计中心的数据(NCES)，男生从高中和大学辍学的几率要比女生高30%。
2017年取得学士学位的人里女性占60%多，取得硕士学位的人里女性的比例超过63%。
在特殊教育补救项目中男生占的比例达三分之二。
女性所获得的成功越来越多，这是她们应得的。被压迫了如此之久，女性比男性的动力更强，成就更多。希望社会能继续给予她们应得的平等。
但是，本文的焦点是帮助那些处在挣扎和困惑中的年轻男性。实际上，很多年轻人把社会的负面暗示看作是逃避责任的借口，并没有真正地长大。
如果你是一个正在挣扎苦斗的年轻小伙子，那么你并不孤单。本文旨在挑战你，让你重新思考生活的方式。如果能够养成文中所提的习惯，那么你就能和那些正在衰败的常见现象完全区别开来。
1. 在想法上超越自己
孩子向父母寻求答案。当成为青少年时他们认为自己知道所有答案。很多人没有成熟起来，仍然停留在这个阶段，极度自我崇拜，表现在以下方面：
认为你比别人强
夸大你的天赋或才能
期待别人不断地赞美你、钦佩你
认识不到别人的情绪或感情
对那些看起来不如你的人表示轻蔑
很难维持健康的情感关系
表现得好像你什么都知道，没有什么可学的
超越自我意识需要提高整体意识。
通过提高你的意识水平，你会看到人性的光辉，能够与他人更深入地联系，体验更大的喜悦，并增强显示你选择命运的能力。
以下方法能够提高你的意识水平：
允许你体验自己的感受而不是阻止这些感受。默想是一种很有益的方法。你去体会自己的想法和感受，从中学习，然后放下。
放下你应该做什么的想法，真正接受事情本身。旅程就是终点，而不是终点的手段。
找出你赋予意义的无意义的东西。依靠外部的东西无法经历幸福和保障，只有通过内部力量才可以。
开始相信自己内心的声音。如果你觉得要带雨伞，尽管天气预报说不会下雨，那么就带上雨伞。
探索世界，经历新的文化，动摇并重新构造你的范式。
质疑自己的意图和动机。
对自己的人性谦卑。
行为上有爱心，没有爱心时要开始意识到。
2. 停止玩电子游戏
玩电子游戏有很多正面和负面影响。但是大约15%的美国年轻人对电子游戏上瘾，这种上瘾对健康有害。另一项研究报道31%的男性和13%的女性对玩电子游戏“成瘾”。
男孩天生就有取得成就、接受挑战的强烈需求。但是，研究表明一些最流行的电子游戏正在使他们从现实世界中脱离出来。男生对成就的需求在游戏“升级”中得到满足；这让他们觉得没有必要去现实世界中解决真正的问题。因此，男孩子们并没有在服务社会。
玩游戏常常妨碍重要的人际关系或有意义的生活追求。15%由女性提出的离婚中，原因是丈夫对游戏的热衷大过自己的妻子。
这一点对我来说尤为重要。我在上初中、高中的时候很多时间都花在了玩魔兽世界上。实际上，数千小时都迷失在游戏世界里。
我看到很多高中朋友和家人，现在都已经快30岁或40岁了，有的甚至有妻子孩子，仍然每天打4个小时以上的游戏。
玩电子游戏被吹捧为一种逃避现实的“健康“方式。但问题是：逃避现实（特别是很长时间地逃避）是健康的吗？
对成就和挑战的需求可以在真实生活中满足。你可以在解决社会问题的同时“升级“真实的自己。
3. 在健康的环境中学习，不使用药物
工业课堂模式正在扼杀男孩。这样的环境对他们来说是不健康的。年轻男孩需要更多体能上的刺激。
结果很多男孩被不恰当且懒散地诊断为患有多动症。他们的天性、情感、热情和天赋正在受到药物的抑制。
男孩和女孩的构造不同，尽管这并不是一个流行的概念。女孩常常因为受到表扬而动力十足。她们会为了让人注意到自己的书写而不断改进以求完美。
另一方面，男孩的动力则来源于和真实生活相关的实际经验。因此，很多男孩觉得如果以后他们会打字的话那么现在就没有必要练一手好字。他们不太在意其他人的想法。他们只想被挑战。
4. 获得高强度的体能刺激
短而密集的学习，伴随着严格的体能刺激，是男孩和男人学习的有力和积极方式。打闹游戏有助于大脑额叶的发育，而这是用来调节行为的。可悲的是，许多公立学校正在取消体育课和课间休息，这进一步加剧了男孩的问题。
在最近出版的一本书《火花：运动和大脑的革命性新科学》中，作者约翰·J·雷泰和埃里克·哈格曼分享了一些非常奇妙的科学和故事。例如，尽管许多学校从课程中取消了体育课，但另一些学校则把重点放在了体育课上，并取得了惊人的成绩。当孩子早上锻炼时，他们学得更好。事实上，他们在生活的各个方面都有所进步。人是整体的。你的大脑，你的情绪，你的关系，都是紧密联系在一起的。
如果你作为一个男人过着久坐不动的生活，你就得不到你所需要的刺激。研究发现，男性在动觉学习环境即通过运动学习的环境中能蓬勃发展。
健康的睾酮水平
强烈的体能活动如短跑或者举重（之后需要长时期休息）是满足男性对身体刺激的好方式。此外，这些高强度的体力活动可以激活健康的睾酮水平，产生许多积极效果，包括：
减脂
增加肌肉
更健康的骨密度
正常的血压
肥胖和心脏病发作的可能性降低
精力增加
更享受工作和家庭
感觉更年轻、更强壮、更性感、更健康
健康的性欲
研究发现，健康的睾酮水平会影响男性的认知能力，并能提高注意力、动机和记忆力。
身体疼痛的需要
有趣的是，男孩和女孩在疼痛经历上并不相同。对男孩来说，身体上的疼痛可以刺激大脑，让头脑清晰。而身体疼痛对女孩来说可能是一种麻醉剂，让她们感到糊涂和困惑。
我自己就是这样。我的一些最深刻的见解就是自己在院子里劳动或锻炼把自己推向极限时产生的。这种现象也可以在耐力运动员身上看到，他们每次在疼痛中训练数小时，将自己推向体能极限。
5. 为自己的生活负责，把标准定高
在《家有男孩怎么养》这本书中，利奥纳德·萨克斯博士解释说男孩需要而不是想要负责任。如果他们不被需要，他们就不会茁壮成长。
如果男人不被需要，他们就会放弃自己应该扮演的角色。因为社会发出男人不再被需要的信息，很多人就会停留在父母的地下室里。
虽然大多数男人不会主动去承担挑战和责任，但如果他们想茁壮成长，这是他们应该做的事情。事实上，知觉会像自我实现的预言一样的成为具体的亲身体验，这已经成为共识。如果你相信你会成功，那么你通常就会成功。
如果你在生活中把眼光放高，你就会收获不可思议的事。要做到这一点，你就不能再扮演受害者的角色。责备这个世界，你的父母，你的学校，或者你在生活中遇到的挑战都不会解决你的问题。这样只会让你陷入困境，变得苦毒。
相反，花点时间想象一下，在精神上创造你理想的生活。精神创造总是先于物质创造。
你拥有创造自己想要的生活的内在力量。你所要做的就是花时间有意识地创造那个世界。确切地写下你想要的生活。把你的标准定得高得离谱。不要有任何保留。
经常读、重写、重读你的抱负。这些将很快消耗你的潜意识，在你的大脑中创造新的模式。最终，你将在自己的头脑中显明你所创造的世界。
6. 祷告、默想、写日记
基督教、犹太教、伊斯兰教、佛教、印度教以及其他任何宗教和精神传统都强烈地强调经常祷告的重要性。尽管祷告的形式可能不同，但是目的都是一样的：
感恩
灵感、激励
自我实现
加深与神/存在的联系
整体人性的提升
祷告（以及其他形式例如冥想和感恩日记）可以增强身心健康
对我来说，我经常做的是将祷告和写日记结合起来作为冥想的一种形式。我寻求灵感、方向、观点和感激。
有科学支持的祷告益处包括：
提高自制力
让你变得更好
让你更宽容
增加你的信任
抵消压力对健康的负面影响
人们常常拒绝祷告，认为这是一种严格的“宗教”做法。即使有组织的宗教不是你的事，你仍然可以和祷告建立一个积极、健康的关系。
7. 结交益友
近朱者赤，近墨者黑。事情就是如此。如果你想超越现在的状态，你需要把消极力量从自己的生活中除去。这并不容易做到。同病相怜，悲惨会相互吸引。
但是，当你决定让自己离开负面的人，转而和那些能提升你、启发你的人相处时，你的生活会有很大改善。
跨出这一步。邀请你的朋友和你一起。如果他们不理解你需要的进化，请友善地向他们告别。
8. 对某人从一而终
“我们应该相信情感关系会束缚人们，是创造力和远大抱负的丧钟。胡说八道。”——瑞恩·霍利戴
当今世界上有很多关于生产力和成功的建议，但是很少有人提到找到一个支持你并使你更好的配偶的好处。
现在从一而终地对待某事或某人已经非常少见。没有父亲的孩子不计其数。很多人追求简单的性满足，之后又面对内心的空虚——太害怕揭示并面对自己的真实身份。
研究发现，忠诚的情感关系可以减少生病的机会，延长生命的长度。维持一段长期而忠诚的情感关系还有其他好处，包括：
生活满足感更强
更加幸福
很多实际益处，例如共享资产和孩子
药物滥用可能性更小
抑郁和忽视健康的可能性降低
“选你所爱，爱你所选”。——托马斯·蒙森
我24岁的时候结了婚，从来没觉得自己被这个决定所束缚，只觉得被解放了。现在我29岁，和妻子有三个寄养孩子，很多人会认为这对我们的自由造成巨大冲击。
但在我看来，并非如此。相反，每天我都受到挑战要变得更好。我受到挑战去超越自己的需要，学习忍耐，谦卑和爱。
没有祷告，禁食，冥想，和日志，我不会做出这样的重大决策，如成为父母或结婚。当你处于清晰的状态时，你可以跟随自己的直觉，始终如一地做出正确的决定。正如马尔科姆·格拉德威尔在《瞬间》里所阐述的，快速决定往往比深思熟虑的决定更准确。
当然婚姻并不容易。婚姻是我所做的事情里最难的。但是为什么要选择容易的路呢？对男人来说，挑战和责任才正是我们繁荣发展所需要的。
9. 热爱学习
普通人寻求娱乐。非凡的人寻求教育和学习。我们现在所生活的世界是一个你不用去大学（或高中）就能让自己接受教育的世界。无限并不断完善的信息触手可及。你可以成为任何事情的专家。
很多世界上最成功的人将自己的成功归功于对学习的热爱。他们通常每周读一本或一本以上的书。通过读书，你可以学习如何积累财富，建立健康的人际关系，以及创建你梦想的生活。
有了更多的信息和教育，你就会做出关于生活方式的更好选择。你不太可能有破坏性的嗜好，或做出无知的决定。
你将更有可能让自己和才华横溢的人在一起，学习新的语言，探索世界，想出解决世界问题的方法，对生活充满热爱和热情。
停止游戏，开始阅读。真实的世界等待着你。这个世界太神奇了。
10. 冒更大的风险
“不要默认失败。”—— 理查德·保罗·埃文斯
理查德·保罗·埃文斯是著名作家，他经常说到自己在高中时很害羞的故事。在他班上，他坐在自己喜欢的女孩儿旁边。整整一年的时间里他都希望自己能鼓足勇气约女孩儿跟自己约会。但是却从来都不敢和她讲话。
“她怎么会对像我这样的失败者感兴趣呢？”他经常这样对自己说。
几年后在一次高中同学聚会上，他们遇到了并聊了起来。
“我就想问问你：你为什么从来都没有约我出去过呢？”女孩问道。“我一直都很喜欢你，希望你会跟我讲话。”
埃文斯诧异不已。
他完全想错了，以致于错过了一个那一年他一直梦寐以求的机会。从那时起，他决心再也不默认自己失败了。
“如果我失败，就失败得很惨，”他说。“我如果失败也要在尝试一切努力后失败。”
别再小看人生了。和那些自己似乎望尘莫及的人约会。其实他们并非望尘莫及，只是你觉得自己高攀而已。
40岁以前不要在自己的职业上太保守。当你年轻、有活力、有动力的时候风险是很小的。现在是冒巨大风险的时候了。接受拒绝和失败。反过来，拥抱巨大而难以想象的成功。
你可以拥有任何你选择的生活。
不要害怕拥有远大梦想。
有勇气去把握生命，真正地活着，而不是仅仅想象生活。
世界需要你。