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视频 | 为千 佩蓉：老公性格暴躁，我忍不住反感，很难舍己，怎么办？
在2019年12月21日，我们夫妇在线上跟听众朋友们有一个很好的互动，但是很可惜没有时间一一回答大家的问题，因此我们录制了一系列的微视频与听众朋友们分享大家的问题。在未来这两个月，我们将会通过公众号把这些视频分享出来。
老公性格暴躁易怒，当他批评人、发火时，我还是忍不住反感，很难舍己，怎么办？
为千：我们1月初来中国巡讲时，会特别针对这个话题来谈。这是个特别重要、特别普遍的问题，涉及情绪管理和情感卫生方面，就连我们自己都亲身经历过。这位女士提到老公性格暴躁的问题，其实我也有。我的个性比较急，脾气也比较暴躁，很喜欢批评，遇到不顺的事情立刻就会发火。
佩蓉：婚前，选择嫁给他，是因为他非常有决策力。婚后，我就觉得这个人怎么这么没耐心！
为千：我就是这样子，做事情很快，但发起火来也很快。所以，我也在学习情绪管理方面的课程。近两年，我也有一些新的得着，会在回国巡讲时跟大家分享。
我觉得要解决这个问题，首先要了解：发火的原因是什么？这是不是一个很小的、没有必要的冲突？
当男人发火时，一定是有一个触发点。性格暴躁的我，就有一个button（按钮），这个按钮假如被按到，就会引爆我的脾气。例如，一天，我回到家里，老婆一见到我就开始抱怨：“你怎么不帮我做点事情？你这个男人怎么这么糟糕！”这肯定会惹我生气。所以，我们要找到惹对方发火的这些按钮，避免去触碰它们。
佩蓉：昨天晚上我们就遭遇了这样的事情。昨晚十一点，我心血来潮，想跟他一起录视频。当时我们已经精疲力尽了，这个时候他就容易发火。
为千：佩蓉跟我提出这个要求时，我就很不高兴。心想：都十一点了，我要睡觉！我们刚从外地回来，还有点时差，这么晚了还要叫我工作，我感到很累！所以，当我们向对方提出苛刻的要求时，那只能期待对方对你发火、批评你。
佩蓉：所以，有时候发火，是生理的问题。
为千：或许，我们就不应该惹对方生气，这是第一种情况。那当对方的确有不合理的怒气发出来时，我们又该怎么做？我觉得我们可以分享几点。
佩蓉：他的垃圾不是我的垃圾，所以我没必要为他的怒气和没耐心来承担责任。所以，当对方对我发泄怒气时，我就拒绝，说：“对不起，这不是我的责任！”我让他先冷静下来，最好暂时离开现场。
为千：其实，很多时候，这种怒气并非来自我们彼此的冲突。比如：某一天，我在工作上碰到了挫折，被老板训了一顿，被同事嘲笑等。因为这些原因，我带着怒气回到家里，发泄在妻子身上。我也许只是想发泄一下工作上的不满，但往往会把这些怒气发泄给身边的人。那佩蓉就需要学习，怎么去设立界限。
佩蓉：碰到这种情况，你不要太当真，当成是你自己的事儿。我知道这是他从外面带回来的“垃圾”，需要发泄，需要跟我一起处理。对于这些外来“垃圾”，有些人处理的方法是external processing（放在外面处理），找别人讨论；有些人则是internal processing（放在心里处理），自己在内心思索。
当我了解到，他需要跟人讨论来处理情绪时，我就不会把这当成是他对我的批评，他只是需要我帮他一起处理。如果我们理解这种需要，就可以不去当真，然后帮助他。如果他把情绪发泄在我身上、批评我，认为这是我的问题时，那我就需要离开现场，说：“对不起，这不是我的错！”
为千：这跟我们讲的亲子教育6A课程里有一部分是一样的。第一、我们要接纳对方的情绪。假如我是带着负面情绪跟语言回家的话，那佩蓉最好的方式就是接纳我的情绪，先询问：“老公，你今天怎么啦？我看到你现在有挫败感，感觉你有很多怒气。今天发生什么事情了吗？”
首先，她是接纳我的情绪，帮助我去解开，疏导我。这是我们在亲子关系里面讲到的课程——接纳对方的情绪，把情绪放在桌面上说出来。“你现在为什么有那么多的怒气？这些是怎么来的？”
佩蓉：《十分婚姻》里的第八关就有关于情绪管理的内容，其中有更多的细节，大家可以去读读。最重要的，我们需要等到双方都冷静下来、心情比较好的时候，进行讨论和分析，看我们怎样做才能成长。我觉得可以轻松幽默些，幽默是怒气最好的化解剂。
为千：在婚姻里，不管是男人还是女人，假如你很容易发怒，无法控制情绪的话，这是一个很严重的问题。为什么？因为怒气非常具有攻击性，杀伤力非常大，特别是在家里有了孩子以后。首先，夫妻之间的感情一定会因此受到伤害。其次，当夫妻之间带着怒气对话或吵架时，孩子所受到的影响也是非常大。
在家庭生活里，我们发现，当我们吵架、大声喊叫时，孩子们也因此受到了极大的伤害。孩子们长大后，也跟我们说，当时看到我们吵架，他们是多么害怕、多么受伤。
因此，我建议你们要特别花时间来学习控制怒气、管理情绪方面的功课。
佩蓉：这是夫妻都需要努力解决的问题。
下面的这个系列课程也刚结束，得到了不少积极的反馈，也见证了学员们因为实践了里面的技巧而得到的改变和成长。我花了两节课采访了上海和睦家医院的心理学部门主管胡肇龙医生，他说了很经典的一句话就是：“疫情期间把我们埋在深处的问题都浮到水面上了。我们以前可以躲在各种活动和外面的地方，但是疫情期间切断了这些逃避问题的机会，也强迫了我们去面对这些以前不想面对的问题。” 我们在这个系列课程里面讨论了大家宅在家里会引起的一些情绪，也给了建议如何去处理这些情绪。虽然课程的互动时间已经结束，但是所有的课程都还能回听。欢迎有兴趣的朋友们长按二维码进去回听课程内容。
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