一个让乔布斯乔布斯源源不断下载高维智慧和灵感的修行方法
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一切唯心造，万法由心生。
通俗说来，每个人的内心都拥有强大到不可思议的力量，通过愿力、专注力、创新力、洞察力合而为心力。
一如乔布斯，把心力修炼到了登峰造极，在其短暂的一生中，颠覆了这个世界五次，成为无数果粉信仰的乔帮主。
为何乔布斯好像很容易就颠覆这颠覆那？某种程度上，禅的思维方式影响了他。禅的思维方式非常独特，它从一开始就认为框框条条都是暂时和脆弱不堪的，之所以存在就是为了去打破它。
如此一来，人活世上，想要踏进更高的境界只有不断地突破自我、进行各种探索。
事实上，所谓境界的高低，其实是指你在一个什么大小的笼子里。人生就是打破一个比较小的笼子闯入一个更大的笼子的无限循环的古城。
而人生的终极追求，就是把所有的笼子全部打破，迈入一个广阔无垠的空间，获得彻底的自由。
乔布斯是当世最伟大的企业家之一，同时也是一名虔诚的禅宗教徒。
他少有慧根，17岁那年，他远赴印度寻找圣人寻求精神启蒙，18岁那年，他开始追随日本禅师乙川弘文学习曹洞宗的禅法，从此禅深刻影响了他的一生。
据乔布斯的前女友布伦南（乔布斯的孩子丽莎的妈妈，和乔布斯一起跟随乙川弘文学禅多年）的传记《苹果的缺口》有大量乔布斯跟随乙川弘文学禅的细节，她回忆说，乙川弘文对乔布斯非常满意，曾经对她说：“我的弟子中从来没有人可以在这么短的时间内掌握佛学-----三个月，没有人能比这个时间更短。”
乙川弘文对乔布斯帮助很大，经常给他的生活和工作提供建议，布伦南回忆说：“一位禅师成了他的后盾”、“和弘文的合作，史蒂夫的事业也取得了巨大的进步”，“弘文的修为发展可谓令人难以置信的高深。一位真正的精神大师，他帮助一个年轻的创业者成功地开发出了改变世界的科技，这样的事情在世界历史中都很罕见。”
▲日本曹洞宗僧侣乙川弘文。
乙川弘文也主持了乔布斯的佛教婚礼。乔布斯终生坚持打坐禅修，直到年老工作太忙的时候才有所暂停，他说禅的直觉思维对他的工作影响很大，很多事情他都是用直觉进行判断。他所设计的产品如iPhone、iPod、MacBook简洁优雅，深得禅意之美。乔布斯的葬礼采用的也是佛教仪式。
什么是禅，禅是梵语“禅那”的简写，意思是静虑，最早源于印度，乔布斯所修的禅法属于曹洞宗，源于六祖惠能，六祖认为人人心中都有佛性，通过禅修，一旦明心见性，即可顿悟成佛。乔布斯一生精进修行，禅对他的影响表现在什么方面？他的境界如何？乔布斯生前并没有做总结，出于对乔布斯和禅学的热爱，我一直都在努力思索这个问题，希望可以汲取乔布斯的智慧用于指导我们的实践。
半年前的一天读到《乔布斯传》第十一章里的几段话，我突然豁然开朗，深受启发，书里写道：“史蒂夫拥有现实扭曲力场”、“有他在的时候，现实都是可塑的，他能让任何人相信几乎任何事情，等他不在的时候，这种力场就会逐渐消失”、“陷入史蒂夫的扭曲力场是一件很危险的事情，但是正是这种力场让他可以真正地改变现实”。
乔布斯拥有一种神秘的无比强大的力场，强大到足以改变现实，不就是禅学所说的“心生万法”吗？这种力量，来自内心。当代高僧一行禅师有一本书叫《心力》，里面写道，每个人的内心都拥有强大到不可思议的力量，能否把这种力量充分开发出来要靠个人的修炼，而乔布斯则把心力修炼到了登峰造极的程度。
我隐约感到，研究乔布斯如何把心力修炼到如此强大，可能是探索乔布斯禅学境界的一把很好的钥匙。
随着深入研究乔布斯的各种资料，包括各种传记、讲稿、视频，我逐步意识到，乔布斯强大的心力，是多层次的，不仅仅包括他勇于颠覆世界、无所畏惧的“愿力”，还包括他一往无前、如激光般聚焦的“专注力”，源源不断、无中生有的“创造力”，以及超越表象、洞察本质的“洞察力”，这四种力量聚合在一起形成强大无比的合力，强大到一次又一次颠覆这个世界，强大到不仅苹果员工还有全世界的果粉们都能强烈地感受到。
心力中的愿力、专注力、创造力和洞察力各是什么？和禅有什么关系？在研究不断深入的过程中，我发现每一种力的内涵和外延都非常丰富，除了禅学，我也引用了辩证法等理论来加以论证，除了乔布斯和苹果，我也选择了很多其他公司和人的案例来佐证一些观点，其中引用比较多的是稻盛和夫的案例（稻盛和夫是日本备受推崇的经营之神）。
稻盛和夫一生中创立了两家世界五百强企业（京瓷和KDDI电讯），并在金融危机时拯救了另一家世界五百强企业（日航航空），他也是一名著名的禅宗信徒），研究的初衷也从单纯探讨乔布斯禅学的领悟，进化到探讨心力与禅的关系以及更进一步，古老的禅学如何融入现代社会并指导我们的生活实践，尤其是投资实践。
说到这里，还有一个问题要补充一下，我后面分享的时候有时会说禅法，有时会说说佛法，这两者到底是什么关系？
我说的禅法是指六祖惠能创建的一个佛学的法门，属于八万四千佛法法门中的一个，你们看一些禅学的书，如果你问什么是禅，禅师要不高深莫测地说“不可说”，要不就把你用木棒痛打一顿，但我仍然勉为其难说一下。
我用对比的方法来解释，六祖的禅比原始佛教有了重大的突破，原始佛教最关心的是解脱，修行的方法主要是禅定，主要是坐禅，六祖说，此法门“唯论见性，不论禅定解脱”，也就是说原始佛教最关心的那些东西，他好象都不太关心，其实他也关心，不过从修行路径来说他最关心的是我们要修炼我们的内心，让我们明白心的本性，通俗来说，只要我们明白我们的心，我们就能证悟佛法，就能解脱。
之前佛远在西天，六祖之后，佛就在我们心中，这个法门，非常非常强调我们对心的修炼。我们的内心里蕴藏巨大的智慧和巨大的能量，我们的创造力可以非常强大、我们的洞察力可以非常锐利，但这需要我们开发，怎么开发呢？这个演讲就是想提供一些思路。
所谓禅，六祖的禅，可以理解为了解我们心的一种法门，如果我们了解我们的心，我们对这个世界会有全新的认识，而且我们就知道如何开创自己的未来，所谓禅可能就是这样一种东西。
乔布斯在世时曾信奉东方神秘主义和冥想。从大学时就开始接触冥想和禅修的他，曾一度往印度追寻印度教精神大师，并终身修习冥想。
如今，全美共有超过两千万人将冥想奉为这个国家最热门的缓解压力和精神疲劳的治疗法。人们对这神秘古老的的东方之术趋之若鹜，即使隔着文化、语言的鸿沟，西方人修习东方禅的热情却不断高涨。
01
冥想是什么
冥想的方式多种多样。打坐、禅修、瑜伽，各门各派有各自不同的套路，叫法也不同，但万变不离其宗。冥想是一种非常私人化的体验，它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。目前科学研究对冥想的关注，主要集中在以下两个方面。
第一个，专注冥想。它是指将注意力集中在一个点上，比如呼吸，或身体的某一感觉，外界的某一具体事物。这种冥想形式的重点在于，持续的全神贯注于特定点上，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上。
第二个，开放式冥想。它是指感受我们周围发生与流动的一切，而不必做出任何反应。
02
冥想对我们的益处
我们可以用几个关键词来回答——
1、提升注意力
冥想行为是集中注意力和感受自身注意力流动的训练过程，最终会使我们在平时的生活中也能提升注意力。这是定期冥想所带来的长期益处。
往往入门者的第一堂会从「呼吸训练」开始——「专注呼吸」。慢慢地吸气、吐气，把注意力放在鼻子，如果心思飘走了，就再把注意力拉回来，而且不要责怪自己，因为分心本来就是我们的习惯。
慢慢地，就会练习到「安静且专注」的境界，这不仅是一种良好的思维习惯，更是生活得到快乐、满足的源泉，那就是——把握当下。
现代人被时代带来的信息大爆炸狂流所裹挟。我们的思绪至少有一半的时间试图走神。加上工作干扰、网聊、电话和电子邮件，难以专注丝毫也不奇怪。
Silktide公司的创始人曾这样比喻——我们的大脑像灌满了蜜蜂的沙滩排球。我们想做全部的事情。我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。各个不同的力量，把沙滩排球推向各个方向。然而，球哪儿也到不了。
冥想会让头脑中的蜜蜂安静下来，观察它们的习性，并加以训练。冥想的基础是训练专注力。这意味着将注意力集中在呼吸韵律上，在念头四处游移时，警觉地意识到杂念的出现，重新把注意力收回来。
2、减少焦虑
对这一点的解释会比较专业，但是它的机制真的非常有趣。随着我们练习冥想的次数，我们的焦虑感会逐渐减轻。
研究证实，这是由于我们脑中特定的神经联结回路减弱了。听起来我们似乎损失了什么，可实际上并非如此。
3、提升创造力
如果你是设计师或作家，创造力肯定是你感兴趣的。
有研究发现，冥想对创造力也能产生影响。不幸的是，这并不是一个容易学到的东西。
荷兰莱顿大学的研究人员同时关注了专注冥想和开放式冥想。他们找来一些经常练习专注冥想的人，但并没发现他们在创新性任务上有什么明显改善。
然而，对于找来练习开放式冥想的人，他们的创新性任务完成的更好，并且提出了一些自己的想法。
4、更具同情心
冥想研究发现，定期练习冥想的人表现出更强的共情力与慈悲心。
在一次「共情冥想」试验中，被试者观看一组图片（图片上的人会有正面、负面，或中立的情绪表现）。
结果发现，练习冥想的人能够全神贯注的观看照片并且不会产生过多的情绪波动，但他们还是对那些看起来不安的人表现出强烈的同情。
5、提升记忆力
冥想还和快速记忆唤起有关联。奥谢尔中心与马缇诺生物成像研究中心的Catherine Kerr发现，那些练习专注冥想的人与其他没有练习冥想的人相比，在受到焦虑、分心等干扰时，能够更快速地调整自己脑波，提升效能。
这种快速调整分心干扰的能力，解释了冥想者卓越的快速记忆能力以及认知整合能力。
6、减少压力
专注冥想已被证实可以使暴露在压力下的人有更好的表现。
在一项2012年的研究中，一群人力资源经理被均分为三组，其中一组被试者要求进行专注冥想训练，还有一组被要求进行身体放松训练，最后一组不进行任何训练。
八周以后，所有被试者都进行一项多任务压力测试。最终的结果显示，经过专注冥想训练的小组比其他两组压力水平更低。
7、帮助高效的决策
库珀投资的创始人认为，禅的练习可以帮助他做出成功的投资决策：「作为投资者，需要从海量的数据中提炼出极少的相关成果。冥想带来的思考帮助我屏蔽掉了那些华而不实的信息，锁定真正能够带来长期投资价值的有效信息上。」
无独有偶，乔布斯的办公室有200多㎡，里面几乎是空的，只是在房间中央放了打坐垫。当需要做决策时，乔布斯会先将相关的方案和设计放在垫子四周，然后闭目静坐，在禅定的状态中决定选择哪个、放弃哪个。当思绪沉淀下来，直觉会变得清晰和敏锐，内在智慧便能够升起。
8、让觉察更加敏锐
高盛董事会委员威廉姆 · 乔治已练习冥想近40年。由于经常出差，他常常利用搭飞机的时间冥想。
这不仅可以让他进入深沉的休息，而且可以在会议之前清醒头脑。除了觉察呼吸，也可以觉察当下发生的事情。
比如刷牙时，觉察刷牙的每一个动作和力度，觉知牙膏的味道和质感；走路时，觉察脚底与地面接触的感觉，觉知迈开步子的每一个动作，觉知重心的转换——随时随地保持觉知。
此外，更好的觉察可以提高自身的情绪管理能力。
《情商》的作者丹尼尔·戈尔曼博士指出，「了解自我是情商的精髓，实践的最佳应用程式是正念冥想。」
任何一种情绪都会在身体上以生理反应的形式呈现出来，比如呼吸急促，胸闷等。当情绪出现时，冥想修炼者更有能力专注身体的感受，客观地以第三者的角度观察到情绪的升起、持续和消失，而不是立刻进入自动化反应，如发泄、争吵等。
原本瞬间爆发的情绪变成了慢动作，冥想者因此获得了更多的空间和时间，能够有选择地、以更明智地应对困境，而不是被情绪牵着鼻子走。
9、断舍离
「断舍离」是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。
所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人感到舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理內心的焦躁情绪，让人转而开心的方法。
不只是房间、办公桌需要打扫，心灵也需要放空和重置。冥想是一个清理心中杂质，让烦躁的心恢复平静的方式。
本文列举了许多硅谷成功创业者们对冥想的体验和感受，这类人普遍是站在科技与商业前沿交界处的孤独的探索者，面对令人期待又不安的未知领地，他们格外需要内在精神力量的支撑和引领。
冥想同样为他们开启了一扇发展内在智慧的门，让他们可以慢下来静下来，等等自己的灵魂。
冥想，满足了人类本能中潜藏的心灵净化的渴望，而在过程中修得的快乐和满足，亦从来不会辜负我们。
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