早上做一次，舒服一整天，每天做一次，多活二十年！

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早上做一次，舒服一整天，每天做一次，

多活二十年！

       今天和大家分享一套健康操，只有9个动作，每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！

1
腰部腿部运动
90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2
肩部运动
耸耸肩呀缩缩头

功能：消除肩部酸痛。
3
手脚运动
右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4
眼部运动
上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。
5
颈部运动
脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6
运动前伸展操
带球上篮

功能：运动热身，避免运动伤害。
7
伸展运动
活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8
桌前运动
柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。
9
蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃

        功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

        这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天坚持做一次，能多活二十年！快送给身边的朋友吧！

注：素材摘自网络《北门翠竹》摘编。版权原作者所有。

感谢作者！

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