人老了不要锻炼太多......
作者：陆广莘
这是一个全民健身的时代，尤其是老人，都提倡多运动，多出去走走，但国医大师陆广莘教授（1927年生，中国中医科学院主任医师，首届国医大师）是这么说的：人老了都会有病、高寿的人基本不锻炼……这话不是乱说的，这是从医50年以上的研究所得。
陆广莘教授和一般的医生不一样，他认为中老年人健康关键在于：用脑(治脑)。他说：人老了，都会有病。也许他有三四种病，但他完全可以带病延年。你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。常用脑的人长寿。
1、老了反而不要锻炼太多。
运动对于年轻人是好的，很多人都把运动归为长寿的一个必备因素，其实根据陆广莘教授的常年研究发现：人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义。活动活动就可以了。关键是用脑子，你脑子思考的问题是高远的，你会长寿的。老了反而不要锻炼太多，老人骨头不灵了。
2、吃药就是老三样。
陆广莘教授公开了自己的备药方子：吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。感冒了，拉稀了，皮肤过敏了，荨麻疹了，用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”，家庭常备就够了。这几种药，都是老中医才知道高性价比中成药，适用面广，也有效。建议大家可以购买一些备在家里。
3、每天步走，脑供血足。
上了年纪容易患有心脑血管病，脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆，这是很多人都知道的。陆广莘教授也知道脑供血的重要性，因此很注重这方面。
陆广莘教授上楼是两步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己对于日常保养、治病养生的门道，他说：你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。无需用药，通过快步走的形式，就能保证脑供血。
4、降糖、脂不用药，多嚼嚼。
除了血压这个问题，血糖血脂也是中老年人必须要注意的。当然了，血糖、血脂、血压这三者之间也是有关系的，这个血脂清了，血压也会有所改善。多数人都是用药治疗，当然必要的用药是一定的，除了用药以外，陆广莘教授还说: 我1958年做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵吐掉。结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。吃饭吃得快，血糖就会升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。
其实陆老说的很有道理，老年人如果经常爬山，从事一些高强度的运动，反而容易造成膝关节的磨损，更易引起骨关节疾病，与其多运动不如多用脑，可以预防老年痴呆等一些老年病。
——北门翠竹摘编
注：素材摘自网络《北门翠竹》摘编。
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