强制孩子午睡导致的后果，你可能从没想过

回到武汉，把小包子和小团子送了幼儿园，终于又有了属于自己的“放飞”时间，可以静下心来写点文章，公号也终于可以恢复更文频率啦。

在美国的日子里，除了想念祖国的亲友和美食，还非常怀念每天的午休。从小到大的午休让我下午也能精神抖擞，不像在美国，我都要靠每天的咖啡和时不时的鸡血热情度过下午。

但是在儿童问题咨询中，午睡却又恰恰是一个引发了很多问题的话题。除了很多父母所问的睡前兴奋、入睡困难等话题，我在咨询中遇到两大类问题都和强制午睡有很大的关联，我觉得可以写出来和大家分享，也非常希望幼儿园老师们能看到这篇文章。

案例一：啃指甲频繁

关于啃指甲，真是一个个体化差异特别大的问题，每个孩子持续啃指甲的原因都可能不同，之前曾经写过的一篇和孩子生活中的压力性时间有关（真实咨询案例：孩子“吃手”背后的原因竟让妈妈泣不成声），而今天这个案例和午睡却分不开。

孩子的妈妈在咨询中反应，孩子的指甲被啃得很厉害，仔细询问之后，她告诉我孩子主要是在午睡时啃得厉害。无论是幼儿园还是周末在家，孩子中午的午睡都是一个难题。孩子总是睡不着，让他躺在那里不动，他就忍不住啃指甲，晚上睡觉则不会出现类似情况，因为晚上入睡通常都很快。

案列二：抚摸生殖器

这种情况在咨询中遇到不止一次，都是孩子中午在学校睡不着，老师要求孩子睡不着也必须安静地躺在那里。然后老师发现孩子每天中午躺在那里抚摸自己的生殖器，出现自慰行为。

之所以考虑咬指甲和自慰的行为和中午强迫午睡有关，是因为这些咨询案例中，孩子的咬指甲和自慰行为都主要出现在中午睡不着、又不得不安静躺着的时候，在其它时间和活动中则出现得很少。

其实，孩子睡不着又不得不躺在那里，什么都做不了，无聊之下孩子出现这些行为也非常可以理解。

那么关于午睡的几个问题来了：

1. 孩子不午睡，会不会睡眠时间不够？

其实每个孩子所需要的睡眠量是有很大个体差异的，有的孩子确实夜间的睡眠就获得了足够的休息，确实不需要白天的睡眠。这种情况随着孩子年龄增加，就会更加多见。比如3-5岁的孩子中，就有很多的孩子会出现午睡越来越难、越来越短的情况。

那么，到底不同年龄段孩子需要的睡眠量是多少呢？我们可以参考一下美国睡眠基金会的这个图。图中从下到上是不同孩子的推荐睡眠和可接受睡眠。深蓝色区域就是推荐睡眠区间，而深蓝色区域两侧的浅蓝色的区域就是可接受睡眠。

为什么是可接受睡眠呢？就是孩子的睡眠量低于该年龄段的推荐睡眠量，但是孩子的生长发育、精神状态都很不错。

2. 可是孩子如果不午睡，下午4、5点就非常没有精神了，还很烦躁容易发脾气，怎么办？

这个问题我们家小包子遇到过。他曾经出现中午入睡非常困难的情况，12：45上床，要翻滚到1：30-2：00才入睡，2：45-3：00就会醒来。曾经尝试过中午就不要求他午睡了，结果我傍晚去接他的时候，他基本都是有力无气赖在地上玩玩具，而且傍晚也非常容易因为各种理由烦躁哭闹。

后来我们和老师商量，我们都同意：他还是需要午睡的，但是不需要那么多的午睡了。于是我们就和老师开始尝试“half nap”(半午睡)。不再要求他那么早躺下，午饭后他可以和其他一些不午睡的孩子一起玩，然后大概1：30的时候老师会喊他去睡觉。

结果发现，这个方法非常不错，一方面他很快能入睡，下午精神也很好；另一方面其他小朋友这个时候也睡得很熟，他进去的时候也不会吵醒他们。

所以，如果你们家孩子中午不午睡，下午精神也很好，不妨可以取消午睡，然后晚上早点安排孩子入睡；如果孩子中午入睡困难每天都要在床上翻滚1、2个小时才能入睡，但是不睡下午精神又不好，不妨考虑推迟睡觉时间，缩短午睡长度。

在我所经手的咨询案例中，经过家长和老师的沟通，老师都很理解和配合，孩子的吃手和自慰行为都明显减少，甚至几乎完全消失。

总之，如果孩子需要，午睡是很好的习惯，但是也需要根据孩子的情况灵活调整。强制地“一刀切”，除了会导致吃手和自慰外，有时还会导致其它的问题。

比如午睡时老师不允许说话否则会严厉惩罚，导致有的小朋友尿了裤子也不敢吭声，只能自己慢慢“烘干”；还有的孩子甚至因为害怕午睡，哭闹着不愿意去学校。

我也能理解有些时候幼儿园考虑到环境所限，或者老师不够，不能单独带不午睡的孩子在独立的房间里玩安静的游戏，所以让所有的孩子都躺下休息。如果确实如此，孩子也的确无法入睡，能否让孩子带一个自己喜欢的公仔或者玩具，安静躺在那里玩一下？

无论家里还是学校，育儿都是需要根据孩子特点来个体化对待的，虽然学校里难免要有统一的规则和秩序，但是尊重孩子的需求，并在此基础上适当灵活变动，才能收获老师管理起来更容易，孩子适应起来更轻松的效果。

 *文中图片源自网络，版权归原作者所有*

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