9.23上海|当下创造的旅程——即兴吟唱与舞蹈工作坊

七月初，我办了一场萨满即兴吟唱活动（7.8上海|声音自由与即兴萨满吟唱工作坊）。

有人说：“在自由吟唱中我是最放松和自由的，比打坐之类的方法更适合我。”

有人说：“一开始还不太敢发出声音，但听到鼓声的时候就不怕了，唱起来之后感觉特别舒服。”

还有人说：“本来觉得身体是堵着的，但吟唱把喉咙到盆腔都打开了，感觉气很顺畅，身体又重新连在了一起。”

他们问：“之后还会有吗？”

有，并且是升级版。

不仅要唱，还要跳起来。

有很多人以为自己“不会跳舞”，但我从来不信。

起舞是生命的本能，在世界各地的古老部落里，人们不约而同地用起舞来欢庆生命、求爱传情、连结彼此、沟通神灵……纵情起舞的渴望，牢牢地扎根在每个人的基因里。

舞蹈，可以跳过头脑的重重纠结与防御，使身体与身体直接对话，以身体感动身体，以生命触碰生命。

与身体连结越好，生命越喜悦蓬勃。

有太多次，我在低落与疲惫的时候，仍然打起精神去跳舞，一旦进入舞蹈的流动，就感觉整个人都好了，从无例外。

不只是我一人如此。

打坐、瑜伽这些偏向阳性能量的冥想方式很好，但并不适合所有人，有些不适合的人甚至会感觉到很强的束缚、压抑、紧张、焦虑，因为“我就是进入不了冥想”而深感沮丧。其实，吟唱、舞蹈、画画这些充满流动与表达的事情，一样可以是冥想，是偏向阴性能量的道路。

这个秋分之夜，我邀请你来一起吟唱、起舞、表达、连结。

我会根据当下的集体能量场，用合适的方式来进行引导与陪伴，用循序渐进的方式帮助你放松打开、找到把声音和动作“玩起来”的。可能会用到的方式包括但不限于：

1. 动静结合的引导式冥想

2. 把自己变成一个颂钵

3. 拓展身体表达的疆域——直、弯、吞、吐、流动、中断、收缩、放大、镜像……

4. 与空间和能量“共舞”，获取环境无条件的陪伴

5. 探索无声对话、真实连结、边界确立、倾听、引导、跟随

你可以专注于独舞，只跟自己在一起，也可以通过目光、动作、接触等方式与他人互动。

除了充分的引导，我也会留出足够的时间给没有语言、自由流动、即兴发生的吟唱圈与舞酱。

我会为你点燃蜡烛，布置天然香氛。这里会有静心和仪式的元素，也会有孩童般的玩乐元素。这里会有沉默，也会有音乐，可能是播放出来的音乐，可能是音乐家来即兴演奏，更可能是所有人共同创作的即兴之声（欢迎携带乐器前来）。

这不是技术型舞蹈课——可能会有一些技术的分享，让你对自己的身体更加熟悉和运用自如，但技术只是辅助，不是目的。

这也不是舞蹈治疗课——“艺术治疗”和“艺术作为疗愈”是两条不同的道路，前者属于心理治疗的一种，需要专门受训的治疗师进行较多的工作，而后者不需要治疗师的介入，而是靠艺术本身的力量，让人们在从事艺术活动的直接经验中，得到疗愈的效果。

这只是一场你与真实自我、声音与肢体表达的更多可能性的相遇。

在这里，没有对与错。不论你此时的真实感受是快乐敞开还是紧张收缩，都可以去抱持和陪伴这个感受，也可以用动作和声音去放大这个感受。

不必表演，不必取悦。

当然也不需要声乐或舞蹈基础，只要你带着敞开的心和愿意起舞的身体到来。

带领人Crystal介绍

5岁开始跳舞，上过台，编过舞，做过环境即兴表演，有三年接触即兴经验。在世界各地探索过“心灵舞蹈”的各种可能性，比如五律禅舞、狂喜舞蹈（Ecstatic Dance）、药灵之舞（Medicine Dance）、生命舞蹈（Biodanza）。

拥有跨界带领经验，除了灵性成长活动，还带领过乡村留守女孩探索艺术成长、带领过“联合国教科文组织青年论坛”的代表从肢体经验开始、探索性别平等议题。

除此之外，她还是灵气疗愈师、瑜伽习练者、萨满传统研习者、清明梦者……也是生命创造者、力量提醒者、整个宇宙的忠实爱人。

时间

9月23日（周六，秋分）19:00-21:00，为保证活动效果，请准时入场，活动一旦进入流动，就不再接受迟到者进场。

地点

上海，打浦桥地铁站附近，具体地点将在报名后通知。

注意事项

请穿方便自由起舞的衣服前来，不建议穿着紧身牛仔裤或裙装。可能会有地面动作，如果你觉得有需要可以携带护膝。

活动空间需要脱鞋进入。场地有饮用水可以取用，环保起见建议自带水杯。

根据所有参与者的语言能力，活动将使用中文/英语/中英双语带领。

费用

280元，9.20前报名早鸟价260元。席位有限，报名成功后不可退款，如临时无法参加，可自行转让名额。

报名方式

请先通过后台留言联系：进入公众号，点击左下角的小键盘，出现对话框之后即可留言，留言成功后会收到自动回复。不是在文章下方留言。

使用微信或支付宝支付费用后，在后台发送付款页面截图，并留言“报名即兴起舞”以及你想来参加的原因。留言后24小时内会收到活动的群二维码，请及时扫码进群，活动的具体地点等细节，会至少提前一天在群内统一通知。

后台留言是最佳的联系方式，后台的回复一般也比工作微信更加及时，但如果后台沟通对你确实很不方便，也可以添加工作微信Crystal7Amor(添加时请务必注明咨询事项)。

活动助理招募

需要找一位做事耐心细致靠谱、有亲和力的活动助理，负责报名联络等事宜，坐标上海、中英双语流利、有活动助理经验最佳。能此次活动就开始最好，合适的话可以长期合作，有意者请通过后台留言联系，介绍一下你自己、为什么希望来做助理以及期待的报酬，合适的话我会与你进一步联系。

（秋分当天下午还有一场线上活动，详情可查看公号的近期推送）

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