说出最不敢说的话，然后见证奇迹发生

前阵子跟一个我很爱的姑娘Jess聊天，她说她在跟伴侣实践“每日三问”，是亲测有效的爱情保鲜剂。

这三个问题是：

1. 此刻你最害怕告诉我的是什么？

2. 今天我做了什么，让你特别感激？

3. 此刻或明天，我可以做什么让你的生命更美好？

后两个问题没什么，而第一个问题，让我觉得“哇，这个真是太有勇气了”。

他们两个都是NVC（非暴力沟通）践行者。有足够倾听能力与意愿的人，可以从任何看似不美好、让人不舒服的表达中，听出对方深层的感受与需要，从而加深理解与亲密。

我知道自己是有这个能力的，我能从表面上的分离感，听出对方对连结的渴望，只是很多时候，我对于别人有没有这个能力和意愿，是没有十足的信心的。

在过去，我很多真实的表达，得到的都是很不理想的回应，于是，我学会了过滤自己的表达，这种过滤，很多时候让我觉得非常辛苦，也缺乏亲密。

直到有一天，我最亲近的人对我的过滤感到忍无可忍，表示他不知道能不能再相信我所说的话。

我才意识到，我原以为自己已经非常诚实透明了，然而，对于那些我觉得可能会让对方不开心、“伤害”对方的话，我还是有很多的犹豫、过滤和修饰。

如果真实是安全的，有谁愿意隐藏呢？

千万不要因为“我不够真实”而责备自己——你需要的不是更多的责备，而是理解，理解自己为了对安全的需要，而放弃了对真实的需要，先给自己足够的慈悲，再在这份慈悲中，思考有没有更好的办法。

有很多充满分离感的话，我都没能允许自己说，我害怕一旦说出来，他就会说“那我们就分开吧”。

而这些没有说出来的东西，其实他一样能感觉到。彼此都是直觉力超强的人，谁也瞒不了谁。

既然他那么需要完全的诚实，那好，我就把那些不好听的话都说出来吧。

结果竟然出乎意料地美好。

当我完全允许自己表达分离感，表达完之后，立刻就有空间去触碰另一极——对连结的渴望。就像痛哭一场后突然破涕为笑。

当我感觉到我的表达是被接纳的，就能走得更深，自己有所领悟，并想到了解决方案。

原来，说出最害怕说的话，真的可以加深爱和亲密。

那时候，我才明白，为什么Jess会选择那个看起来如此令人不舒服的问题，作为“爱情保鲜剂”。

在刚刚结束的天蝎主题庆祝营中，也有参与者亲身体验了“通过表达最不敢表达的，来加深亲密”的魔力。

表达最不敢表达的东西，当然是有风险的。

有些人有能力接受真相，有些人则没有。有些人有空间去倾听和理解你，有些人则会立刻把你的表达视为对自己的攻击。

我建议你从最有安全感的关系、最有能力接受真相的人那里开始练习。

在对的关系里，用对的沟通方式，冲突经常能把亲密带到一个新的深度，从和和气气的肤浅交情，走向“完整的我和完整的你”的真实感情。

有些冲突是戏剧化的、充满暴力的、破坏性的，它们可能只能带来痛苦、损害关系。

如何让冲突变得更有建设性、让关系更美好呢？

我在学习非暴力沟通之后，不再像从前那么恐惧冲突了，很快就经历了几次加深亲密、促进彼此成长的建设性冲突。

如果你想学习非暴力沟通，可以去阅读《非暴力沟通》这本书，也有很多线上线下的课程可供学习，在我带领的“疗愈与母亲的关系”线上庆祝营中，也会运用到非暴力沟通中的一些工具。

你也可以去参加Jess带领的一个关于“60秒冥想、好好吵架”的“章鱼觉醒”社群：【社群招募】尝过觉醒，反正我不想再麻木了，你呢？，探索如何打造不怕冲突、高安全感的关系。

如果你已经不需要更多的理论学习了，就直接在生活中实践吧，然后在反馈中不断成长。

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