撸好这三只猫，你就能从躺平回归快乐和带劲——生化情绪疗愈法（二）

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导读

关键词：多巴胺  肾上腺素  动力  专注  成瘾   躺平  甲状腺低下
本文信息量大，实用性强，适合收藏起来，反复阅读，认真实践。
本文纯属信息分享，如果决定服用补剂等，请自行负100%的责任，有必要时自行寻找医生咨询。我不是医生或营养师，无法给你任何诊断或建议。

本文要点：
- 初步判断你是否缺猫- 缺猫与成瘾- 缺猫的可能原因
- 如何有效撸猫--补剂与用法- 初步判断甲状腺低下- 抑制甲状腺的食物、水、药物等因素

本系列上篇链接：用营养学疗愈情绪问题，养成天然嗨体质——从血清素说起

基础知识点回顾

儿茶酚胺（catecholamines）包括去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺，因为英文以cat（猫）开头，将统称“三只猫/猫”。

 
够用时，你精力充沛、乐观、警觉。

偏低时，你会陷入淡漠没劲、昏昏欲睡的困境——“没劲君”掌舵。

测试回顾

-你是否经常感到抑郁——平淡、无聊、冷漠的那种？(3)

-你的身体或精神能量不足吗？你是否经常感到疲惫，只有逼迫自己才能运动起来？(2)

-你是否难以专注或集中注意力？(3)

-你需要大量的睡眠吗？你早上起床慢吗？(3)

-你是否容易着凉？你有手脚冰凉的感觉吗？(3)

-你是否太容易发胖？(2)

-你是否觉得需要通过饮用大量咖啡或其他兴奋剂如糖、零卡汽水、麻黄或可卡因来提高警觉和动力？(3)

如果你的得分超过6分，可能缺乏三只猫，尤其需要认真阅读并实践本文。

*本文参考The Mood Cure一书（作者Julia Ross），结合了自己的体会与理解。Julia Ross经营一家针对情绪健康的诊所，书中内容有大量病人的实例支持。

易成瘾？需要刺激？可能是缺猫！

在三只猫中，多巴胺是猫妈妈，能生产出两只猫崽子，去甲肾上腺素和肾上腺素。它们在大脑中也非常活跃，在肾上腺中的活动也广为人知，它们为你提供能量，并帮助你应对压力。

其实，性格外向或内向的程度，很可能取决于你的大脑里的猫有多活跃。

如果你难以专注，容易分心，很可能是你的猫在睡大觉。

如果你的其中任意一只猫偏低，你几乎肯定会被某种刺激性物质所吸引——

你有多喜欢咖啡、巧克力或阿斯巴甜等“猫提振剂”？你是否在使用烟草、酒精或大麻时，更多是感觉被向上提振，而不是被向下平复？

当你使用这些猫替代品时，是否会兴奋得跑到桌子上跳舞，或者终于有干劲去收拾房间了？还是需要可卡因或其他刺激物才能让你兴奋起来？

这些物质中的任何一种，都可以使你的猫水平暂时提高1400%之多。

例如，可卡因和安非他命都能迫使猫大量释放，但效果是短暂的。随着时间的推移，这些药物几乎不可避免地无法再给予真正的满足，因为你的大脑根本无法产生足够的猫来回应这疯狂的刺激。

最终的结果，是猫的耗尽，这就是为什么戒毒者会经历长期戒断性抑郁，而这也是使90%的戒断者重新使用毒品的原因。

可卡因成瘾者在康复初期，大概是地球上最冷漠的人了。为什么呢？因为他们其实一开始就缺猫，才会被“外面的大猫”吸引，虽然可卡因最初会增强猫的生产，最终却会把它消耗殆尽。

也许你觉得可卡因成瘾离你很远，但你和身边的人可能都有些咖啡瘾、甜食瘾、网购瘾、刷手机瘾……虽然严重程度不同，根本原理却相通。

将成瘾视为意志力薄弱、缺乏责任感等人品问题，去一味责备、狠狠惩罚，往往效果并不好，因为导致成瘾问题的根源不平衡并没有被处理，不论是脑内生化的不平衡，还是高质量人际连结的缺乏，都是身而为人的真实需求得不到满足时，不得不饮鸩止渴，向外抓取的救命稻草。

在布卢姆博士研究的为期30天的治疗计划中，接近40%的可卡因成瘾者变得如此抑郁，以至于他们在最初的几周内退出了治疗，因为他们无法忍受自己无药、无望、无猫的情绪状态。然而，一旦使用了酪氨酸和其他氨基酸，布卢姆博士能够消除他们难以忍受的低落情绪，结果，他们的放弃率从40%下降到了4%!

对，酪氨酸是大自然的兴奋剂。

缺猫人群的酪氨酸水平普遍偏低。酪氨酸在牛肉、鱼和鸡蛋等高蛋白食物中大量存在，它提供了独特原料，让你的大脑用以产生三只猫。

富含蛋白质的动物性食物中，酪氨酸含量很高，而植物蛋白则不然。

例如，三个炒蛋中含有约840毫克的酪氨酸，四分之一磅的汉堡肉饼中含有400毫克，一块鸡胸肉中含有900毫克，但你必须吃24颗杏仁才能获得150毫克的酪氨酸。

如果你是素食主义者，并且没有很注重保障蛋白质摄入量，就很可能缺猫，尤其如果你吃很多大豆制品，那就变本加厉了，因为大豆往往会抑制酪氨酸转化为猫。

即使你摄取了充足蛋白，也并不能保证足够的猫，还有很多其它因素可以让你缺猫，比如……

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